Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Låt oss rensa den här: Ska du göra yoga innan du springer?

Täta hamstrings, ömma kalvar, värkande knän, ett samarbetsvilligt IT-band - du heter det, löpare har varit där.





Värk och smärta är inte ovanligt för löpare, och ett sätt att lindra dem - och förbättra din totala prestation - är att träna yoga regelbundet.

Men ska du gå till yogakurs precis innan du går eller joggar? Det är upp till debatt.



Låt oss prata om det.



Det är därför en vanlig yogapraxis är en bra idé för löpare.

Ett antal faktorer går in i att vara en stark löpare. Att vidta dagliga åtgärder för att förebygga skador är enormt, bra balans är viktigt och en stark kärna är viktig. Förmågan att andas jämnt bör också tas med i beräkningen, eftersom vissa av oss håller andan när vi är stressade utan att inse det.

Att öva på Hatha, Vinyasa, Iyengar och olika andra stilar av yoga är ett fantastiskt sätt att hålla dina muskler flexibla, starka och rörliga. Alla dessa trädpositioner och armbalanser är utmärkta för balans och kärnstyrka, och att träna andningsarbete kommer att göra även andningen till en annan natur.



'Lätt yoga sträcker täta muskler och lossar upp styva leder som annars skulle äventyras', säger Dr. Alicia Armitstead säger mbg. '[Träna yoga regelbundet] minskar därför risken för skador under löpning. ''



förmögenhet i skytten
Annons

Ska du göra yoga precis innan du springer?

Med alla fördelar som yoga kan ge löpare, verkar det verkligen som att göra yoga strax innan du kör en körning är ett smart drag.

Men enligt Dr Tiffany Lester av Persilja Hälsa , att ta en hel yogakurs innan du springer är förmodligen inte en bra idé alls.



'Vi behandlar så många löpare, även maratonlöpare', säger hon till mbg. 'Vi arbetar med dem för att skapa en anpassad plan för hur de ska skydda sina kroppar samtidigt som de når sina mål. Vi säger till dem att även om det kan vara fördelaktigt att göra några yogaställningar för att värma upp innan man kör, skulle jag inte rekommendera en fullständig yogasekvens.



'Att öva yoga sträcker sig och slappnar av muskler som måste vara täta för att motstå den fysiska belastningen när man kör. Du kan potentiellt skada dig själv genom att göra yoga i förväg eftersom dessa muskler är för avslappnade. '

Så där har du det: Var en löpare och en yogi. Men se till att varje aktivitet har sin egen tid och plats.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.



Dela Med Dina Vänner: