Den enda maten som förstör ditt sexliv

Idag ser jag många kvinnliga patienter - även yngre - med libido-kraschande humörsjukdomar och andra problem som stör deras personliga liv. De har en lägre sexlust än de vill eller annars inte är på humör. För många av dessa kvinnor kopplar jag prickarna mellan hur livsstilsfaktorer bidrar till och förvärrar obalanser mellan könshormoner , inklusive att dricka och röka, exponering för miljögifter och att vara kroniskt stressad. Men sant, en av de största synderna som jag ofta ser att slår könshormoner ur balans är socker.

Hur socker påverkar din sexlust.

För mycket socker kan förstöra ditt sexliv, främst genom vägen socker kan leda till hormonell obalans . (Det inkluderar socker i 'hälsosamma' livsmedel som vetemjöl, som omvandlas till socker.) Socker höjer insulin och skapar en hormonell dominoeffekt. Därefter påverkar högt insulin andra hormoner negativt.

Coachingstips för GRATIS hjärnhälsovebinar

Gå med i Mark Hyman M.D. för att lära dig hälsocoachingmetoder för optimal hjärnhälsa.

Socker sänker också testosteron , ett hormon som är djupt knutet till sexlust. Nivåer som inte är i balans kan minska lusten, öka kroppsfettet, sänka muskelmassan och skapa otydligt minne. Socker kan också öka leptinresistensen , och forskning tyder på leptinresistens är vidare kopplat till lägre testosteron . Dessutom, socker är kopplat till ökad stress och minskar i energi.

Enkelt uttryckt kan minskning av socker och konstgjorda sötningsmedel hjälpa dig att känna dig energisk och upprätthålla ett hälsosamt sexliv. Socker samlar insulin, och när du normaliserar insulinnivåerna faller också andra hormoner på plats.

Hur man balanserar dina hormoner för att stödja en hälsosam sexlust.

Förutom att skära ut socker kan dessa fem strategier hjälpa kvinnor att balansera hormoner naturligt så att de känner sig livliga, magra och sexiga:

1. Överväga ditt medicinskåp.

En viktig biverkning av läkemedel som antidepressiva medel och p-piller är lägre libido. P-piller kan minska testosteron. Arbeta med en funktionell läkare för att hitta säkrare alternativ till dessa mediciner.

2. Läka tarmen.

En diet som innehåller mycket bearbetade livsmedel, såväl som antibiotika och andra mediciner, kan orsaka kaos i tarmen, vilket gör det svårt att producera din mår bra neurotransmittor serotonin. För att minimera dåliga buggar, äta en ren diet rik på hela livsmedel. Undvik antibiotika när det är möjligt, och komplettera med en kvalitets probiotika för att främja matsmältningen och minska inflammation.

3. Håll dig till riktig mat.

En diet med hela livsmedel är antiinflammatorisk och hjälper din kropp att producera hälsosamma hormonnivåer. Phytonutrient-rika livsmedel inkluderar bladgrönsaker som spenat, collards, grönkål, korsblommiga grönsaker och hälsosamma fetter som gräsmatad kött, vildfångad fet fisk och nötter och frön. Benbuljong och fiberrik mat som bär och linser ger också libido-stödande näringsämnen.

4. Ta bort gifter från din miljö.

Minimera miljögifter, som kan innehålla hormonstörande ämnen som kan störa din sexlust. Plast och kemikalier i rengöringsprodukter, färger och smink kan innehålla kraftiga hormonstörande ämnen som bly och bisfenol A (BPA). Välj naturprodukter när du köper smink och hushållsprodukter. Att leva rent och grönt blir ett stort steg mot att balansera dina hormoner. Kolla in Miljöarbetsgrupp för att lära dig de säkraste produkterna för ditt hem och din kropp.

5. Gör avslappnande livsstilsförändringar.

Stresshantering är avgörande för att optimera din libido. Varva ner och använd avslappningstekniker som fungerar bäst för dig. Jag rekommenderar meditation, djupandning, yoga och massage.

Sömn är också avgörande. Sikta på sju eller åtta timmars kvalitet, oavbruten, djup sömn varje natt. Och motion och rörelse är extremt viktiga (men ofta underutnyttjade) sätt att optimera libido. Öka njutningen hela dagen med aromaterapi, kreativt uttryck, dans och musikterapi. Dessa är bra sätt att öka dina glada vibbar.

Det finns också många psykologiska skäl som människor kan ha problem att bli upphetsad , inklusive ångest kring sex, tidigare trauma eller förhållandeproblem. (Det är också OK att inte vilja ha sex i ett förhållande ibland.)

330 nummer

Om du fortfarande kämpar med libido och vill öka den, kan du arbeta med en läkare med funktionell medicin för att hitta bakomliggande orsaker till lägre libido . Du kan också söka naturliga sätt att öka testosteronnivåerna . Men ålder och andra faktorer bör aldrig begränsa din förmåga att känna sig sexig och vital.

Dela Med Dina Vänner: