10 anledningar till att jag älskar Ashtanga Yoga

Jag övar och lär ut allt stilar av yoga . Innan jag börjar min yogaträning ställer jag mig alltid några frågor: Vilka behov har min fysiska kropp? Vilka behov har mitt sinne? Vilka behov har min ande? Svaren på dessa frågor avgör om min praktik kommer att vara vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, flow yoga (Viniyoga), Iyengar yoga, power yoga, restorative yoga eller meditation.

En av mina favoritstilar inom yoga är Ashtanga , vilket betyder 'yoga med åtta ben,' och är en kraftfull stil som kombinerar flytande och statiska ställningar. Det finns sex serier av ställningar i denna praktik, och tanken är att varje elev ska bemästra varje hållning och serie innan de går vidare till nästa.

10 saker jag älskar med Ashtanga

1. Läraren kräver 5 stadiga andetag för varje ställning. Fem jämna inandningar och utandningar för varje pose håller mig i nära kontakt med mitt andetag. Starka lärare taktar andningsanropen på ett progressivt sätt för att hjälpa till att sträcka varje inandning och utandning.
2. Det är en disciplinerad praktik. I en led-Ashtanga-klass tränar eleverna i synkronicitet och bibehåller extraordinärt fokus, vilket förbättrar kontakten jag känner med andra i rummet och universum i stort.
3. Det är en hård fysisk utmaning. Alla Ashtanga-serier kräver enorm styrka och flexibilitet. Ashtanga håller mig på bollen och ger mig en otrolig träning för hela kroppen. Folk frågar mig ofta hur jag får min muskeltonus. Ashtanga-inspirerad yoga är ett av sätten jag tonar upp.
4. Övningen kräver djup koncentration. Jag kan inte koppla av när jag gör Ashtanga yoga. För att hålla jämna steg och skydda min kropp från skador finns det inget annat jag kan tänka på än vad jag gör vid varje givet ögonblick. Det är nyckeln att vara mycket uppmärksam på anpassning i denna praktik eftersom betoningen av Ashtanga tenderar att ligga mer på flöde och andetag och mindre på anpassning. (Det är här Iyengar yoga, som är helt alignment-fokuserad, hjälper mycket).
5. Ashtanga får mig att svettas. Det skapar fantastisk inre kroppsvärme; det finns inget behov av externa värmekällor för att framkalla en löjlig svett. Förutom att förbättra min cirkulation och få mig att känna mig lätt och stark, gör höjningen av min kroppstemperatur mina muskler mer böjliga och förbättrar min flexibilitet.
6. Upprepningen av ställningar förbättrar mitt muskelminne. Det finns en viss mängd upprepningar under Ashtangaträningen, vilket avsevärt förbättrar mitt muskelminne. Resultatet? Det som verkar svårt till en början blir snabbt lättare med tiden.
7. Det är en balanserad praktik. Ashtanga-sekvenser är fyllda med hälsningar, stående poser, sittande ställningar, framåtböjningar, vridningar, ryggböjningar, höftöppnare, inversioner, armbalanser, benförlängning och flexion samt axelöppning. Det finns inte en enda del av min kropp som någonsin känner sig utanför denna praktik.
8. Kraften i den inre resan. Med Ashtanga yoga kan jag verkligen vara med mig själv och lära känna min ande eftersom pratyahara, tillbakadragande av sinnena, gör det möjligt för mig att stänga ute allt utanför mitt sinne och kropp.
9. Läraren påminner ofta utövaren om att hitta och hålla ögonen på en enda punkt. Den fokuserade mjuka blicken är en betydande del av Ashtanga-övningen. En klok Drishti (fokuspunkt, blicken) hindrar mina ögon från att vandra, vilket förhindrar en stor mängd distraktion (80 % av vad vi uppfattar genom våra sinnen kommer genom våra ögon; och våra minnen är till 80 % bilder).
10. Det finns alltid utrymme för förbättringar. Oavsett hur avancerad en träning kan vara, är Ashtanga en livslång träning. De flesta kroppar och säkert min egen (som är ganska stark och väldigt flexibel), behöver åtminstone en livstid för att vackert bemästra praktiken.