10 kylningsteer som är fyllda med hälsofördelar

Vare sig det är efter ett träningspass eller en ovanligt varm dag, ibland behöver vi bara svalna och lugna. Att dricka uppfriskande iste är ett smaskigt sätt att hålla kroppen sval. Många örtteer kommer packade med näringsämnen och växtfytokemiska bioaktiva ämnen som har fördelaktiga hälsoegenskaper , som antioxidanter, antiinflammatoriska, antibakteriella, antivirala, antiallergena och anti-aging (för att nämna några) egenskaper.

Jag är herbalist, och här är tio av mina favoritkylda örter. Jag uppmuntrar dig att experimentera med de enskilda växterna och lära känna deras smaker och personligheter, sedan blanda och matcha efter dina smaklökar för att hjälpa dig att känna dig uppdaterad hela året.

1. Citronmeliss ( Melissa officinalis )

Citronmeliss är en avkopplande , lätt lugnande ört som kan hjälpa till med nervositet, spänningshuvudvärk, sömnsvårigheter och matsmältningsbesvär. Många kvinnor efter förlossningen använder citronmeliss till bekämpa 'baby blues' och det är en god, mild ört för barn också. Jag gillar att para citronbalsam med lika delar nässlor och halvdel mynta.

2. Shatavari ( Sparris racemosus )

Shatavari är en kraftfullt föryngrande ört som vanligtvis används i ayurvedisk medicin för att stödja alla stadier av kvinnans reproduktionscykel. Även om klinisk forskning saknas spänner den traditionella användningen av denna ört olika frågor där hormonell balans är grunden, till exempel PMS, humörsvängningar, irritabilitet och värmevallningar.

Anses vara en galaktog, har shatavari visat sig öka bröstmjölkproduktionen genom att höja prolaktinnivåerna. Shatavari diskuteras också av herbalists för fertilitet, att ha 100 män!

3. Fänkål ( Daucus carota )

Fänkål är ett sött te med lakritsmak. I djurstudier (gnagare) stöder fänkål leverfunktion och används också i Ayurveda för gastrointestinala problem som matsmältningsbesvär, illamående, gas och uppblåsthet. Prova ett trevligt kallt glasfull nästa gång du äter för mycket på en semestermåltid!

4. Mynta ( Mentha )

Mynta ( Mentha spicata ) och pepparmynta ( Mentha x piperita ) innehåller båda mentol, vilken interagerar med kallkänsliga receptorer i munnen och orsakar en uppfriskande, sval känsla. Eftersom denna uppfriskande känsla ofta hjälper till att öppna bihålorna , myntete kan vara tröstande när man hanterar situationer med nästäppa, som en förkylning.

Positivt påverkar mag-tarmkanalen , visar forskning på människor att mynta kan också hjälpa till att lindra gastrointestinala symtom (obehag i buken, diarré, förstoppning etc.) och illamående.

8 december zodiac

5. Elderflower ( Sambucus nigra )

Elderflower har antibakteriella och antioxidativa egenskaper med polyfenoler visade för bekämpa oxidativ stress . Fastän klinisk forskning saknas , fläder används av herbalists för andningsfrågor som bihåleinflammationer, allergier, förkylning och influensa. Om jag känner mig under vädret vill jag kombinera pepparmynta och nypon med fläder.

6. Nypon ( hundros )

Nypon är en utmärkt källa till antioxidanter från polyfenoler och C-vitamin vilket gör dem till en potent immunstödande växtbaserad strategi. De har också en liten men växande mängd forskningsbevis som visar att de kan hjälpa till minska smärta hos personer med artros . Nypon har en utsökt lite sur, lite söt smak och parar fint med citronbalsam eller hibiskus.

7. Hibiskus ( Hibiscus sabdariffa )

Hibiscus är en annan växt som innehåller både antocyaninantioxidanter och vitamin C.Den har en syrlig, surbärsmak och har klinisk forskning som visar sin förmåga att stödja metabolisk hälsa genom att sänka systoliskt och diastoliskt. blodtryck , förbättras blodfetter och stödjande leverhälsa .

8. Chickweed ( Stellaria media )

Chickweed innehåller fytokemikalier som kallas saponiner - tvålliknande ämnen som traditionellt används för att tillverka naturliga rengöringsmedel . Denna ört saknar studier på människor, men har visat sig visa antiviral aktivitet i en cellstudie och mot fetma påverkan på djurforskning (gnagare).

9. Nässla ( Urtica dioica )

Nettle är min favorit , särskilt i varmare väder, när värme och fukt ibland kan få mina anklar att svälla. Används som ett diuretikum sedan antiken, ett stort, kallt glas nässlor te hjälper till att lindra vattenretention för mig personligen. I forskning, detta diures har visats hos gnagare.

Nettle är mer definitivt känt för sin positiva inverkan på metabolisk hälsa via antiinflammatoriska egenskaper och dess beprövade förmåga att minska blodsockret .

10. Stevia ( Stevia rebaudiana )

Även om stevia inte klassificeras som kylning, är det ett naturligt, icke-kaloritillskott för dem som gillar sött te. En nypa eller så är allt du behöver. Stevia-användning har visats i forskning att 'sänka värmen' på metabolisk hälsa, eftersom det kan sänka blodtrycket , blodsockernivåer och inflammation .

Var noga med att använda rent steviapulver, som har en ljusgrön färg. (Förpackade, vita stevia-produkter kan innehålla MSG och andra tillsatser och konserveringsmedel.) Om stevia inte är din grej, andra naturliga sötningsmedel härrör från växter du kan överväga inkluderar honung, sötningsmedel för munkfrukt och kokosnötsocker eller nektar.

Kylning av hibiskuste

Bild av@LightFieldStudios

Människor älskar denna läckra djupröda teblandning i min örtbutik i Brooklyn, botemedel . Ursprunget till andra herbalist Jo Anne Richards, denna blandning är otroligt svalande, lugnande och smakfull.

Ingredienser

• 3 msk hibiskusblomma
• 2 teskedar pepparmynta blad
• ¼ till ½ tesked steviapulver (eller efter smak)
• 1 liter vatten

Förberedelse

1. Koka 1 liter vatten och häll över de torkade örterna i en Mason burk eller fransk press.

2. Täck och låt branta i 30 minuter.

3. Flytta till kylen tills den är kyld. Sil och njut!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

343 nummer nummer

Dela Med Dina Vänner: