10 vanor hos känslomässigt motståndskraftiga människor

Har du någonsin lagt märke till hur vissa människor är stressade under övergångar medan andra bara kan rulla med stansarna? Allt kommer ner till känslomässig motståndskraft. Medan en del av det kan vara biologiskt finns det tio egenskaper som du kan börja odla idag för att börja leva livet med mindre motstånd och lättare:

Här är tio saker som känslomässigt motståndskraftiga människor gör när de står inför en svår situation:

1. Vänta på vad som är rätt istället för att agera på det du vill ha just nu.

Yup, precis som klassikern Stanford marshmallow-experiment , det här handlar om impulskontroll - förmågan att stanna och överväga om du vill agera utifrån en önskan. Till exempel när en familjemedlem gör dig arg kan ditt omedelbara svar vara att slå ut. Med impulskontroll kan du dock pausa och bedöma om det verkligen är den bästa åtgärden på lång sikt. Att fördröja tillfredsställelsen och kontrollera våra uppmaningar gör det möjligt för oss att välja handlingar som stämmer överens med våra bästa avsikter.

2. Sitt med obehag.

I likhet med ovanstående tips kan de som är känslomässigt motståndskrafta tolerera obehag. Kommer du ihåg den saken du sa av ilska? Eller av hunger? Hur skulle svaret ha varit annorlunda om du hade tolererat ditt obehag i en timme? Medan tips ett handlade om att välja den bästa åtgärden handlar det om att sitta med en känsla utan att göra något.

3. Få lite perspektiv.

Om du någonsin har sagt till dig själv, 'Hindsight is 20/20', inser du möjligheten att det kan vara sant för din nuvarande situation. När vi befinner oss i diket är det ofta svårt att se den större bilden. Ibland händer saker för dig, inte för dig. Det som verkar smärtsamt nu kan faktiskt vara den gåva du inte kunde ge dig själv.

4. Öva på acceptans.

Godkännande är inte detsamma som självbelåtenhet. Det handlar inte om att ge upp och låta stressen ta över - det handlar om att uppleva dina känslor och lita på att du studsar tillbaka.

5. Kom ihåg tidens kraft.

nummer 94

De känslomässigt motståndskraftiga kommer ihåg att tiden läker alla sår. Människor som har en tendens att känna sig deprimerade är ofta rädda att spira tillbaka in i det, men att känna en känsla är inte detsamma som att fastna i den. Tänk tillbaka till sista gången du kände så här. Du kanske har trott att det var slutet på världen, men du återhämtade dig. Detsamma gäller nu.

6. Släpp av att ha alla svaren just nu.

När vi försöker svårt att hitta svar på utmanande frågor sätter vi ofta upp våra bländare omedvetet. Vi är så förtöjda med att ha svar på vårt schema att vi glömmer att vi bara får när vi är redo. De känslomässigt motståndskraftiga kommer ihåg att det är okej att inte ha det hela.

7. Delta i egenvård.

Känslomässigt motståndskraftiga människor vet att egenvård är en icke-förhandlingsbar. Det är en daglig träning och engagemang för sig själv som stärker deras inre beslutsamhet. De sträcker sig från träning till meditation till en kopp te, de elastiska har stresssträngare som inte innebär att slå flaskan.

8. Skratta av det.

Ibland suger saker bara och du behöver helt enkelt skratta åt det. Humor går långt.

14 december tecken

9. Välj att vara lycklig över att ha rätt.

Känslomässigt motståndskraftiga människor vet att det är inte det som gör dem lyckliga att vara rätt. Visst, det är trevligt att ha rätt, men det är bättre att vara lycklig. Fråga dig själv om det verkligen är värt att välja en kamp. Kämpar du för att lösa situationen eller kämpar du för att vinna den? När som helst kan du välja vad som är viktigare för dig: förhållandet eller din stolthet.

10. Istället för att fokusera på vad som är fel, fokuserar det elastiska på det som är rätt.

Kom ihåg, var uppmärksamhet går, energi flyter. Så varför inte odla mer av det du vill ha istället för det du inte vill. Det finns alltid något att vara tacksam för.

I slutändan handlar emotionell motståndskraft om attityd. Genom att öva dessa tio reaktioner på stress kommer du att kunna spendera mer tid på att leva med lätthet och nåd och spendera mer tid i ljuset med flyktiga ögonblick av mörker!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: