10 känslomässiga inlärningsfärdigheter för att inspirera ditt barns motståndskraft

Trött på att höra 'barn är motståndskraftiga'? Om så är fallet, varför kämpar så många fortfarande med känslomässiga nedfall efter pandemin?

Resiliensberättelsen.

Under de senaste två åren har föräldrar hjälplöst sett hur barn i alla åldrar kämpar med psykiska problem. Om och om igen skulle vissa människor bara säga 'barn är motståndskraftiga' när vi föräldrar uttryckte vår växande oro. Men är detta verkligen sant? Resiliens utvecklas, vårdas och främjas genom vuxen uppmärksamhet. När interaktioner begränsades eller togs bort, begränsades och togs också många av butikerna och resurserna bort.

Precis som vuxna arbetstagare har nått oöverträffade nivåer av utbrändhet på arbetsplatsen, så har barn också. Barn har kämpat med nedströms och långsiktiga effekter av begränsad personlig inlärning, lekmöjligheter och kvävda sociala interaktioner, och de har nått en aldrig tidigare skådad nivå av 'utbrändhet mot motståndskraft'. Kraven på att hålla sig lugna, positiva, på rätt spår och tänka framåt medan världen, som de kände den, rasade omkring dem, har gjort att många för närvarande går in i depression och ångest.

Bevisen som förvärvats under och efter pandemins höjdpunkt visar att våra barn inte är 'okej'. Det finns utvecklingsförseningar, akademiska inlärningsluckor, vårdgivare med mental hälsa, självskada och spridning av droganvändning. Ytterst oroväckande fanns det en ökning med 50 % av sjukhusinläggningar för självmordsförsök bland tonårsflickor ; en ökning med 24 % av antalet besök på akutmottagningen för mental hälsa för barn i åldrarna 5 till 11 (mars 2020 till oktober 2020), och den dödligaste sträckan någonsin för dödsfall i överdoser pekar alla på en djupgående psykisk hälsa för barn.

Vad är resiliens och hur förvärvas det?

Resiliens är förmågan att lösa problem och gå framåt. Det kräver uthållighet, förmågan att hantera motgångar, ett motståndskraftigt tänkesätt, starka känslomässiga hanteringsförmåga och självförtroendet för att orka övervinna situationen.

Forskning visar det motståndskraftiga barn ha minst en omtänksam och stödjande vuxen i sitt liv. Den här vuxen visar hur man effektivt hanterar stress, problemlöser, identifierar känslor, relaterar till andra, fattar bra beslut och upplever empati och acceptans.

Varför det spänstiga narrativet inte gjorde och inte håller.

I många fall är denna omtänksamma vuxen lärare, akademisk rådgivare eller rådgivare. Berättelsen om motståndskraft antar att barn har denna vuxen, men skolavstängningar hindrade faktiskt miljoner barn från att ha denna vuxen mentorskap, för att inte tala om viktiga tjänster och stöd. Detta gäller särskilt de barn som är i riskzonen och är beroende av boende.

Dessutom är berättelsen om motståndskraft beroende av att barn självförverkligar sig och självständigt tar sig an utmaningar, men matosäkerhet, osäkerhet, uppsägningar, barnomsorgsbegränsningar och förlust av säkra skolmiljöer och resurser har istället lämnat barnen utan de interna resurserna för att övervinna motgångar . Resiliens förutsätter att barn känner den känslomässiga kopplingen till den här vuxen och är övertygade om att de kan och kommer att hjälpa dem genom de svåra tiderna, men en majoritet av tonåringarna rapporterar att de känner att ingen förstår vad de går igenom.

Barn är inte naturligt motståndskraftiga.

'The Resilient Child' är en myt. Det är dags att möta den obekväma sanningen att vi formar deras motståndskraft. Vuxna är grindvakterna mellan ett barn i kris och ett som blir en framgångsrik, blomstrande vuxen. Barn har liten kontroll över sina egna liv, så nästan varje upplevelse är resultatet av vuxnas beteende. När något skrämmande händer kanske de inte har kompetensen att dra nytta av. Vi kanske tror att de är motståndskraftiga för att de blir tysta, men var säkra på att de internaliserar hur de känner. Dessa dåliga copingstrategier kan oundvikligen påverka deras psyke.

Lösningen: Var 'den där vuxna'.

Om vi ​​bara snabbt och enkelt kunde återgå till det förflutnas förutsägbarhet, men tyvärr har 'back to normal'-skeppet seglat. Idag står vi inför en ny gräns, en som inte liknar något vi sett tidigare. När vi går mot okänt territorium har vi verktyg som kan hjälpa oss att skapa nya färdigheter.

Att kombinera strategier för resiliensträning är nyckeln till att säkerställa att alla barn har förmågan att studsa tillbaka från denna stora omväg i livet.

Social-emotionell inlärningsförmåga för att bygga motståndskraft hemma och i skolan:

Var 'den där vuxna'.

Vi kan inte förvänta oss att barnen ska ta reda på motståndskraft ensamma. När vi modellerar empati, att övervinna motgångar, genuin oro, uppmärksamt lyssnande och förmågan att hantera besvikelser och motgångar, påverkar vi positivt barnets motståndskraftsutveckling.

Uppmuntra ett motståndskraftigt tänkesätt.

Modellera och uppmuntra barn att lägga energi på att hitta en lösning snarare än att skylla på andra eller (dig själv). Barn med ett motståndskraftigt tankesätt är mer benägna att ta hälsosamma risker eftersom de har förtroende för sina förmågor och instinkter. Betona att när vi pressar oss själva utanför vår komfortzon, landar vi ofta i givande scenarier. Eftersom motståndskraft är en färdighet betyder det att med övning kan vem som helst bli bättre på det.

Namnge känslan.

En av de bästa gåvorna du kan ge ett barn är att hjälpa dem att identifiera en känsla. För att undvika att hamna i en reaktiv, katastrofal cykel, hjälp barnet att först namnge känslan, skapa distans från upplevelsen och bygga självregleringsförmåga genom att engagera sitt rationella, neocortex 'kloka hjärna'-tänkande och lossa greppet om adrenalinet. -pumpar amygdala.

Lär dig av tidigare misstag.

Vem har inte gjort ett misstag? Men om vi inte lär av dem, faller vi offer för att inte bara upprepa dem utan också bromsa vår personliga utvecklingsresa. Coach barnet att minnas en tid då de övervann något svårt, hur de gjorde det och hur det fick dem att känna. Hjälp dem att extrahera och använda de lärdomar de lärt sig från planering, uttalande, problemlösning och självlugnande.

Kalibrera stressnivån.

Modellera hur man känner igen vilka källor till stress som är under vår kontroll och vilka som inte är det. Hjälp barnet att kalibrera hur stort problemet känns, hur stort det egentligen är och hur det kan använda sina styrkor för att hantera det.

Vägra att vara ett offer.

Skydda inte barn från motgångar och besvikelser. Negativa 'coping'-strategier som att dra sig tillbaka, skrika, förneka eller skylla på är kontraproduktiva för positiv problemlösning. Istället för att falla in i 'varför jag'-cykeln, demonstrera hur en 'kopp halvfull' attityd faktiskt kan göra det möjligt för oss att kontrollera våra känslor och hur vi närmar oss problem.

Förmedla problemlösningstekniker.

Med en kunnig och empatisk vuxen kan barn engagera sig på åldersanpassade sätt att närma sig problem logiskt. Demonstrera hur motståndskraftiga människor, mitt i en kris, skapar en plan för att ta sig ur en dålig situation, sedan hur man använder styrkor för att hantera situationen, undvika överväldigande och implementera den planen steg för steg. Gå igenom ett problem och ta ett fågelperspektiv av alla inblandade faktorer och hur var och en kan åtgärdas specifikt.

Vårda en kultur av anknytning.

I klassrummet eller på planen kommer ingen att lägga sig i mixen om de inte känner sig glada och accepterade; tills de gör det kommer barnen inte riktigt få allt de behöver av upplevelsen. Hjälp barnen att bygga upp sociala färdigheter så att de kan bilda vänskap och band med sina kamrater genom att småprata, le, titta upp, ställa frågor, hålla sig utanför telefonen, etc. För att barnen ska bli sitt bästa jag behöver de mänsklig kontakt.

Modellera en hälsosam livsstil.

Resiliens är inte möjlig utan ett sunt sinne och kropp. Var noga med att förklara vikten av sömn, kost, träning och mer. Under stressiga tider, se till att modellera positiva coping-stilar och försök att undvika substanser själv.

Få hjälp när det behövs.

Även den mest erfarna föräldern behöver ibland stöd utifrån. Sök upp en bra kurator när ett barn är i kris för att hjälpa dem att få stöd att växa sig starkt igen.

16 november stjärntecken

Takeawayen.

Att vårda motståndskraft är nyckeln till att säkerställa att barn har förmågan att studsa tillbaka från besvikelse, motgångar, större utmaningar och motgångar. Det är vuxnas uppgift överallt att stå upp och ta taktpinnen för att coacha barn i de social-emotionella byggstenar som främjar motståndskraft. Precis som vi inte kan förvänta oss att barn bara 'kommer över det', kan vi inte förvänta oss att de är naturligt motståndskraftiga. Om vi ​​väntar längre kan vi vara nästan säkra på att mer skada kommer att uppstå.