10 lektioner jag fick om sorg när jag avslutade mitt tioåriga äktenskap

Alla pratar och skriver om hur hjärtsorg är för hjärtkrossade, men sällan går de djupare in på hur sorg är för hjärtbrytaren. Och det beror på att denna typ av sorg är utan tvekan mer komplex.

Jag gifte mig med min man när jag var 21, mindre än ett år efter att jag träffade honom. När jag fyllde 30 år insåg jag att även om jag fortfarande älskade honom, fanns det saker som jag ville ha ur livet som jag inte fick i äktenskapet. Detta inkluderade saker som sexuell intimitet, stöd för mina kreativa passioner, delad entusiasm för möjligheter att resa och utforska.

Inför alternativet att stanna kvar i mitt äktenskap och offra vem jag var eller lämna relationen för att bli den jag behövde bli, valde jag den senare. Och samtidigt som beslutet att lämna ett förhållande är en av de svåraste sakerna någonsin, var jag inte beredd på den sorg som skulle följa som hjärtbrytaren.

Här är tio lektioner som jag lärde mig om hur jag hanterar sorg när jag avslutar mitt förhållande.

1. Försena inte din sorg.

Eftersom jag var så fokuserad på att hjälpa mitt ex att sörja och stödja honom känslomässigt, månader efter att jag gick, insåg jag sent att jag stannade min egen sorg. När du väl har fattat ett beslut att avsluta förhållandet, skapa gränser med ditt ex (och andra individer som kan spåra din läkningsprocess) och börja känna sorg. Tänk på det: om du tillåter dig själv att känna sorg och djup när den dyker upp, desto snabbare kan du så småningom övervinna den och gå vidare.

2. Var beredd på lite skuld och självbedömning.

De flesta beslut (särskilt stora livsbeslut) medför ögonblick av retroaktiv andra-gissning, skuld, omdöme och så vidare. När det gäller att avsluta ett förhållande kan dessa känslor kännas ännu svårare, eftersom de ofta samexisterar med råa, nya känslor av ensamhet. Så när det händer, när du känner en bit av ånger eller skuld för att avsluta ditt förhållande, känn igen det helt enkelt för vad det är. Men låt det inte överskugga dina andra känslor - och låt verkligen inte din skuld övertyga dig om att du har tagit fel beslut. Skuld eller inte, lita på din anledning till att avsluta förhållandet, även om din ex inte förstår det, även om ingen annan förstår det.

3. Rida ut vågorna av känslor.

Sorg, ont, ilska, frustration, lättnad och lycka kommer och går och kommer och går igen. Ofta kommer dessa att åtföljas av tårar. Lager på lådor med vävnader, sappig musik och vad du än behöver.

september stjärntecken

4. Lugna själv, men gör inte självmedicinering.

Med det sagt, kom ihåg att det är naturligt att vilja bedöva känslomässig smärta med ett valfritt läkemedel (vare sig det är mat, alkohol eller värre). Och kom ihåg att inget av dessa lägen för självmedicinering kommer att hjälpa. Medan binging på LIFE-spannmål blev mitt val av läkemedel, fick det mig alltid att må bättre i stället för bättre. När jag väl lärde mig själv att kanalisera min sorg genom återställande yoga lärde jag mig att hantera sorgen mycket bättre. Hitta sätt att trösta dig själv som inte i slutändan är destruktiva - de hjälper dig att må bättre både på kort och lång sikt.

5. Acceptera att du förmodligen kommer att förlora några vänner.

I ett uppbrott känner människor att de behöver välja sidor, och det är ofta den vars hjärta var trasig som människor har mer medkänsla med, och det är förståeligt. Det är sorgligt och det gör ont, men dina sanna vänner kommer att stanna vid din sida. Du kommer nu också att vara mer öppen än någonsin för att få nya vänner!

6. Bli vän med endorfiner.

Trots att träning kan kännas som det sista du vill göra när du är ledsen och slö, bör du veta att cardio kommer att ge dig det nödvändiga boostet och ge dig ett nytt perspektiv på din situation.

7. Välj en ny hobby.

Att kanalisera sorg genom kreativa eller andra fysiska syften kan resultera i fantastiska, vackra saker. Har du läst eller sett Ät be älska eller Vild ? Författarna Elizabeth Gilbert och Cheryl Strayed bedrövade sina relationer medan de strävade efter intressen och skapade följaktligen dessa fantastiska bitar av arbete. Struggle är en av de mest bördiga marken för kreativa skapelser.

8. Jämför inte din sorgtidslinje med någon annans.

Sorg är unik, komplex och annorlunda för alla. Medan en person kan vara 'klar' med sin sorg och förlovad med någon ny på mindre än ett år, kan någon annan sörja under alla fyra årstiderna, i två år. Inga sorgupplevelser är desamma.

9. Var beredd på motgångar.

Precis när du tror att du har gått igenom sorgen kan det dyka upp igen. Öppna din brevlåda för att hitta ett semesterkort som levereras till 'Mr. och fru ' Pining för husdjuret du delade. Lyssna på ett band som ni båda gillade. Bakslag inträffar, ofta vid oväntade tider och oväntade platser. Detta är normalt och naturligt.

10. Blockera ditt ex.

Nyfikenheten om vad ditt ex är upp till är normal. Men när det går utöver ren nyfikenhet och börjar bli en vriden handling att jämföra vad han gör mot vad du gör, det är kontraproduktivt. Kom ihåg att Facebook-kulturen har en tendens att få saker att se mycket bättre ut, därför mindre exakta, än de verkligen är. Blockera ditt ex så länge du är frestad att jämföra ditt liv med hans / hennes.

Även om sorg är onekligen svår och traumatisk, förverkligas dess skönhet när vi kommer ut på andra sidan, omformas, återupplivas och förvandlas till en bättre version av dig själv, det jag som du möjligen alltid var tänkt att vara.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: