10 livslektioner från min 14-dagars avgiftning

Jag gjorde 14-dagars avgiftning som nyligen leddes av en underbar yogalärare i min studio. Det var inte en juice rengöring, det var 5 dagar vegan, 5 dagar råa och 4 dagar blandad mat, vilket betyder kalla råa 'soppor'.

Eftersom jag inte är kräsen alls (jag är en köttätare som älskar att äta vegan och rå), trodde jag att detta skulle vara ganska enkelt.

Men att faktiskt vara på en 'diet' och behöva hålla fast vid den medan man har begränsningar är en helt annan historia.

Jag bestämde mig för att göra denna rengöring för att kasta bort semesterkakorna, men också för att lära mig mer om mina matvanor och ansluta till min kärna inom mina yogapraxis .

Jag har provat juice-rengöringar och de fungerar inte personligen för mig, jag måste äta - så det här var det perfekta alternativet!

Jag trodde aldrig att jag skulle lära mig så mycket av denna avgiftning, saker som har upplyst mig och kommer att stanna hos mig resten av mitt liv. Bara för att nämna några…

1. Ät frukost.

Det är dagens viktigaste måltid! (Hur många gånger har du hört det?) Börja min dag med en tillfredsställande högenergifrukost (mot ingen frukost) gjorde hela skillnaden. Varje morgon gjorde jag mig rik smoothie (banan, äpple, mandelmjölk, kanel, dadlar, spenat, vitaminerala grönsaker), packade upp det och gick till jobbet. Jag hade inte lust att snacka innan lunch eller ens behöva en kopp kaffe !

2. Ät långsamt.

Detta har alltid varit en kamp för mig, jag brukar äta riktigt snabbt. Trots att jag är en hälsobevisad person och ganska medveten om min kropp, om något smakar riktigt bra eller om jag bara svälter - halsdukar jag ner det!

Under denna avgiftning visste jag att det jag kunde äta var begränsat, så jag började äta långsammare för att njuta av det. Jag upptäckte att min hunger minskade helt, jag snackade mindre och upptäckte smaker som jag inte märkte tidigare (även i en enkel gurka). Att njuta av varje bit hjälper ditt sinne att ansluta till din kropp för att förstå hunger och mättnad (fullhet).

3. Ät färskt.

24 maj undertecknar

Speciellt under den råa fasen köpte jag bulkprodukter varje dag på den lokala kooperationsmarknaden. Tidigare skulle jag köpa förskurna och tvättade produkter eftersom det är bekvämt för när jag arbetar - jag tycker fortfarande att det här är helt bra, men jag märkte verkligen en skillnad i min hud, tänder och kropp när jag köpte färskt. (Jag behöver fortfarande vara beredd på jobbet, jag skär det jag behöver nästa dag och lägger det i en lufttät behållare i mitt kylskåp, redo för nästa morgon.)

4. Var tålamod.

Din kropp kommer inte att förändras på två veckor (åtminstone på lång sikt). Dina vanliga begär kommer inte att försvinna snabbt eller graciöst. Var tålmodig med dig själv och vet att varje dag du provar ett recept utan förpackning eller gör en mindre dietförändring, du ger dig exakt vad du behöver och gör det bästa du kan.

När vi gick över från vegan till rå hade jag en MYCKET svår tid. Allt jag ville var en varm, kokt måltid. Och jag gled upp! På dag 8 var jag så trött på rå mat att jag åkte och fick en grönsaks- / utsädspatty från ett lokalt kafé.

Dag 11 blev jag äcklad av min råa 'energisoppa' och gick för att få en vegansk smörgås. Då kände jag mig riktigt skyldig, men det är vad min kropp behövde! Beröva dig inte - ha tålamod och lyssna på din kropp.

5. Njut av vad du äter.

Ät inte något som får dig att knulla! (För mig är det dumtång ... Jag kan inte göra det.) Jag vet att den är näringsrik, så en morgon lade jag den i min smoothie, jag kunde inte ens dricka min smoothie och slutade med att bryta min råa diet för att få den veganen smörgås eftersom jag svältade, blev förbannad och över det! Jag kom tillbaka på rätt spår nästa dag, men insåg att att njuta av det du äter är den viktigaste faktorn i alla dieter. Återigen ska ingen känna sig berövad - utan inspirerad och energisk!

6. Håll dig upptagen.

Svettas i minst 30 minuter om dagen! Detta hjälpte mig oerhört. Gå till gymmet, springa, gå till yogakurs! Att hålla sig aktiv håller ditt sinne lugnt och motiverat. Få dessa endorfiner flytande! Och ju mindre ursäkter du gör, desto bättre kommer du att känna dig själv i slutet av natten.

7. Unna dig själv.

Jag har världens största söta tand, jag skyller på de sju åren jag jobbade på bagerier och kaféer. Vi skulle inte ha koffein, alkohol eller godis (förutom datum och stevia) under denna rengöring. Alkohol? Bra. Koffein? Mild huvudvärk i början men totalt sett ok för mig. Choklad? Noooo sätt.

Jag gick till Whole Foods och behandlade mig med vegansk choklad i början, sedan rå choklad och försökte desperat skära ner under den blandade delen men smög en liten bit där inne. Och jag kommer inte att ljuga - den lilla biten jag pratar om var en nybakad farinsockerkaka med chokladkräm, så jag slog tekniskt min rengöring dag 13.

3 december tecken

Men vet du vad? Jag mår fortfarande bra! Efter det gled upp kände jag mig skyldig i cirka 2 timmar, men fortsatte sedan med mina beredda råa och blandade måltider. Jag var inte orolig för berövande under hela detta, och nu när detoxen är över vet jag att jag bara behöver en liten bit efterrätt för att tillfredsställa mig!

8. Skäm bort dig själv.

Du förtjänar att känna dig fantastisk. Ta ett bad, skapa en hemlagad ansiktsmask, boka en massage. Gör något varje vecka som får dig att må bra. Åh, och köp en torr borste! Jag hade aldrig använt en innan denna avgiftning, det är ganska obehagligt i början, men nu älskar jag det! (Det tar bort död hud och toxiner.)

9. Ha ett stödsystem.

Om du försöker ändra din kost eller någon annan aspekt av ditt liv är det viktigt att ha ett stödsystem för familj, vänner, medarbetare. Under denna avgiftning inrättades vi med en Google-grupp som vi kontinuerligt skrev e-postmeddelanden tillbaka och fjärde in.

Vi utbytte om vi mår bra, dåliga, mycket dåliga, fantastiska, nya recept vi har hittat, uppmuntrande ord, du heter det! Att få dessa e-postmeddelanden varje dag är förmodligen det enda som höll mig igång.

10. Gör vad DU vill göra.

Gör saker som du alltid har velat göra men aldrig börjat. Under denna avgiftning fick jag en hula-hoop och registrerade mig för poi-danslektioner. (Två saker jag har velat komma in på sedan jag var nybörjare på college.) Vakna tidigt och ta den morgonvandringen eller yogakurs , även om det är själv! Gör vad som tjänar dig till det bättre - gör inte ursäkter - och hedra dig själv.

11 dec zodiac

Detoxen är över och jag har saknat min grillade kyckling och sushi (ärligt talat). Innan rengöringen tänkte jag, kanske blir jag en vegan efter detta ... Nu när det är över vet jag att kosten inte är något för mig. Och det är helt bra - att äta borde vara roligt för alla!

Från denna avgiftning har jag tagit dessa tio insikter och övningen att tänka på att äta med mig. Jag känner mig fantastiskt fysiskt och mentalt, även om jag gled upp med en smörkaka på dag 13. Om du någonsin har möjlighet att göra en detox som denna, skriv vad du lär dig på vägen! Vad som gör dig lycklig, vad gör dig riktigt förbannad, vad som fungerar för din kropp och inte. Jag kan lova att du lär dig värdefulla livslektioner.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: