10 skäl till att alla ska prova bergsklättring

Är du trött på samma gamla träningsrutin? Letar du efter ett bra sätt att komma i form utan allt lidande och kanske till och med lite spänning? Om så är fallet, bör du prova bergsklättring. Här är 10 bra skäl att motivera dig:

1. Det är överkomligt att komma igång.

Du kan hitta några begagnade klätterskor för att komma igång för allt från $ 20 vid en REI-garageförsäljning för begagnade redskap till cirka $ 80 online. Medlemskap i klättringscenter kostar ungefär $ 60 per månad, beroende på var du bor.

2. Det känns inte som ett straff.

Bergsklättring blev snabbt mitt favorit sätt att träna eftersom det inte är eländigt. Du kan få en fantastisk helkroppsträning utan att gispa efter luft, drunkna i svett eller bekämpa den fruktade muskelförbränningen. Nästa dag kommer du att känna dig öm i områden du inte visste existerade, bara utan all lidande av aerob träning.

3. Det skiljer sig från din typiska rutin.

Om du försöker gå ner i vikt eller bara blir mer tonad är det ofta bra att byta ut din vanliga rutin. A studie 2011 från Brown University fann att människor var mer benägna att hålla sig till sin träningsprogram om de deltog i en mängd olika övningar. Så om du blir uttråkad av din typiska rutin, försök bergsklättring en gång i veckan.

4. Du kan förbättra dig snabbt.

Bergsklättring är en sport som låter dig enkelt spåra dina förbättringar. Det finns så många färdigheter att förvärva och muskelgrupper för att stärka att du alltid kan förbättra något. Denna sport är mycket givande för nybörjare hela vägen till eliten, professionella klättrare.

5. Det kommer att mata din längtan efter äventyr.

Om du längtar efter äventyr eller spänning är bergsklättring definitivt aktiviteten för dig. Oavsett om du buldrar i gymmet bara 5 meter från marken, sportklättrar 60 meter från marken eller uppe i bergen som klättrar på 13 000 fot, kommer den här sporten definitivt att ge dig en massa adrenalin.

Enligt Emory University neurovetenskapliga doktor Michael Davis , sporter som involverar mer rädsla eller spänning får din kropp att släppa ut mer endorfiner, dopamin och noradrenalin - neurotransmittorer som är mer kraftfulla än kokain, hastighet och morfin. När du väl har fått en smak av spänningen kan du vara beroende av att klättra för livet!

6. Det är en träning i hela kroppen.

Klättring är definitivt min favorit träningsform eftersom det är roligt och är ett bra träningspass. Du får den extra fördelen med styrka, uthållighet och flexibilitetsträning allt i en aktivitet. Bergsklättring bara två gånger i veckan kan hjälpa dig att möta American College of Sports Medicine (ACSM) rekommendation av flexibilitetsövningar två gånger i veckan, liksom rekommendation från U.S. Department of Health & Human Services att delta i muskelförstärkande aktiviteter i hela kroppen minst två gånger i veckan.

7. Det är ett utmärkt sätt att träffa människor.

Bergsklättring, särskilt i ett gym, är en mycket social sport. Det finns gott om stillestånd medan du vilar mellan stigningarna, så det är väldigt enkelt att träffa andra människor om du umgås på klättringscenter. Jag har träffat fastighetsmäklare, grafiska formgivare, webbdesigners, arkitekter, landmätare, medicinska studenter, ingenjörer, massageterapeuter, sjuksköterskor, fotografer och brandmän i samma klättringsgym. Så om du letar efter en träningspartner eller kanske bara en mångsidig grupp av vänner kan du umgås på ditt lokala klättringscenter. Du kommer säkert att träffa några fantastiska människor.

8. Det ger dig något att arbeta mot.

För mig är klättring roligt eftersom det liknar ett roligt videospel med många olika nivåer. Om du någonsin har spelat ett spel med nivåer vet du hur spännande det kan vara när du jobbar hårt för att uppnå ett mål och äntligen lyckas.

Hela ditt liv får du mål att arbeta mot. De kan vara relaterade till utbildning, relationer, status, karriär eller ägodelar, men någon gång i livet är det lätt att känna att du har slut på mål. Bergsklättring är en sport som lätt kan mätas och ständigt bedrivas. Så om du befinner dig motiverad av utmaningar kommer du antagligen att klättra.

9. Vem som helst kan utmärka sig med tiden och träningen.

Bergsklättring skiljer sig mycket från andra populära sporter. Du behöver inte nödvändigtvis vara ung, gammal, lång eller kort för att vara en stor bergsklättrare. Visst, det kan finnas faktorer som predisponerar dig för sporten, som en bakgrund inom gymnastik eller dans, eller en vingbredd 6 tum längre än din längd, men i allmänhet kan vem som helst utmärka sig på bergsklättring. Några av de starkaste klättrarna i världen sträcker sig från cirka 13 till 35 år gamla. Klättring är verkligen en mycket inkluderande och rolig sport.

10. Det lär ditt sinne och kropp att arbeta tillsammans.

Klättring är mycket en fysisk och mental utmaning. Stenen ger dig ett pussel som du löser genom kroppsrörelser och olika tekniker för att nå toppen. Rutten kan kräva snyggt fotarbete, en stark kärna, kontaktstyrka eller bara förmågan att ta ett grepp som verkar väl utom räckhåll. Oavsett hur mycket erfarenhet du har, klättring är bra träning för din hjärna. Det kan till och med hjälpa dig att möta ACSM-rekommendationer att delta i en neuromuskulär aktivitet två till tre gånger per vecka för att hjälpa till med balans, smidighet och koordination.

Så om du letar efter en spännande förflutet, en rolig grupp vänner eller bara något annat, är bergsklättring en aktivitet som du definitivt bör prova!

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner:

Gemini pengar horoskop