10 skäl till varför stress är det farligaste toxinet i ditt liv
Så ofta betraktas stress som ett amorft grått område - något vi inte kan sätta fingret på eller mäta som avfärdas som inte 'verkliga'. Men jag tror att det vi tänker och känner, och hur länge vi tänker det eller känner det, bestämmer vår hälsa . Här är 10 konkreta sätt att stress är det farligaste toxinet din kropp möter varje dag.
1. Stress förändrar genuttryck.
De kemikalier som din kropp producerar när du är under stress slår på eller stänger av gener som förändrar allt från hur mycket fett du lagrar, till hur bra ditt immunsystem fungerar, till hur snabbt du åldras, till om du kommer att utveckla cancer eller inte.
0707 nummerAnnons
2. Tidiga livshändelser bestämmer din börvärde för stress.
Forskning visar att till och med mycket tidiga barndomshändelser 'sätter' ditt CRH, eller kortikotropinfrisättande hormon, på hög eller låg nivå. CRH är som foten på gasen som vänder på binjurarna, och därmed dina stressnivåer.
3. Stress förändrar hjärnan.
Höga nivåer av stresshormoner skadar kritiska delar av hjärnan, såsom hippocampus , det område som är ansvarigt för minnet. En anledning till att människor upplever ' binjureförbränning 'efter långvarig kronisk stress beror på att hjärnan, för att rädda sig själv, stänger av binjurarna .
4. Stress påverkar immunsystemet och ökar inflammation.
Från att sakta sårläkningen till att minska de skyddande effekterna av vacciner till att öka din känslighet för infektioner är stress den ultimata immunmodulatorn. Stress kan också återaktivera latenta infektioner —Människor som får munsår vet detta av erfarenhet.
5. Kronisk stress skadar energikraften i din kropp, dina mitokondrier.
Dessa energifabriker producerar ATP, den valuta genom vilken alla celler och organ i din kropp gör sitt arbete. Den goda nyheten är denna skada är reversibel över tid, eftersom stress går bort.
6. Stress minskar din förmåga att metabolisera och avgifta.
Studier har visat att aktiviteten hos hundratals gener som ansvarar för enzymer som bryter ner fetter och avgiftar receptbelagda läkemedel påverkas negativt av stress. Stress kan också öka din toxinbörda genom att öka din önskan om livsmedel med mycket fett och mycket socker.
vattenmannen kvinna jungfrun mannen
7. Stress kan öka hjärtproduktionen.
Kronisk stress har visat sig öka tjockleken på artärväggarna , vilket kan leda till högt blodtryck och hjärtsjukdom.
8. Stress stämmer med dina könshormoner.
Stress ökar mängden av något som kallas könshormonbindande globulin, skolbussen som transporterar testosteron och östrogen runt kroppen, vilket innebär att färre av dessa hormoner är tillgängliga för dina celler. Kronisk stress ökar också produktion av kortisol , vilket leder till något som kallas 'kortisol stjäl', där färre könshormoner produceras.
9. Stress är dåligt för dina ben och muskler.
Det finns bevis för att högre stressnivåer är förknippade med lägre bentäthet och studier visar att personer med kronisk stress upplever mer fysisk smärta.
10. Tarmen och stressen är nära sammanflätade.
Du kanske har hört att 95% av ditt serotonin finns i tarmen, och du kanske kommer ihåg en tid när du var nervös eller ledsen, och din mage var i knop. Men mer forskning visar hur stress påverkar tarmens funktion varje dag . Det saktar transitering, vilket leder till förstoppning och återcirkulation av hormoner som östrogen genom din lever. Det ökar överväxt av dåliga bakterier. Och det lossar barriärerna mellan cellerna som täcker tarmarna och skapar något som kallas läckande tarm, som sedan leder till inflammation, matkänslighet och till och med autoimmun sjukdom.
Nu när du vet hur stress påverkar din kropp - vad kan du göra åt det?
Det finns gott om dagliga metoder som kan hjälpa din kropp att reagera bättre på stress: Delta i måttlig träning, mediterar , öva tacksamhet och få bättre sömn är några biggies. Äta rätt mat (gott om bladgrönsaker och hälsosamma fetter) och få tillräckligt med näringsämnen som B-vitaminer, magnesium , och kalcium, antingen genom kost eller tillskott, kan också bidra till att främja ett hälsosamt stresssvar i kroppen. * Om stress är något du alltid har haft problem med att tackla, föreslår jag att du hittar en läkare med funktionell medicin som kan hjälpa dig att komma till roten orsaka och få dig tillbaka i balans.
