10 hemligheter för att återfå din makt efter ett själs-krossande uppbrott

Deidre ringde till mig och skakade. Tre månader hade gått sedan hennes tidigare fästman, Mac, hade skickat henne ett textmeddelande som avslutade deras engagemang. Hon hade fortfarande inte hört från honom. I vår tidigare session rådde jag Deidre att stoppa all kontakt med hennes ex . Deidre var i avgiftning och började återfå sin makt. Men hon kämpade fortfarande.

”Han dök upp i mitt Facebook-flöde i morse. Det finns en bild av honom, höjer en mugg öl och skrattar med sina vänner, ”klagade Deidre. 'Han har tid i sitt liv; under tiden plockar jag upp bitarna efter att han sprängde mitt liv och gick bort.

Vem har inte upplevt Deidres ilska och förtvivlan efter en oförklarlig och hjärtskärande upplösning? Sociala medier (särskilt Facebook och Instagram) kan hälla salt på färska sår - intensifiera smärtan.

I min kommande bok, Ta tillbaka makten: Uppdelningar gjort rätt , Jag lär ut vikten av starka och icke-förhandlingsbara gränser. Inga kontaktregler för kommandostil är grunden för att återfå din jämvikt:

1. Sluta försöka behålla en vänskap.

Ni var älskare. Nu är du inte. Sluta låtsas vara vänner, speciellt om du i hemlighet hoppas kunna återupprätta ett romantiskt förhållande. Inte bara fungerar detta sällan, det är också helt otrevligt.

Stenbocken manliga skytten kvinna

Om du delar barn gemensamt, var artig men kort och punktlig i din kommunikation.

2. Släpp honom - och alla hans vänner - på sociala medier.

Jag vet jag vet. Detta känns hårt. Du gillar hans vänner (och hatar att skada deras känslor).

Men det är dags för dig att prioritera dina egna känslor. Din mentala och emotionella förnuft kommer först. Att förstärka dig själv - med en ström av bilder av ditt ex och hans vänner - kommer att förstöra din dag i onödan. Även om sociala medier sällan målar en korrekt bild av en annans inre verklighet, gör sorg det svårt att hålla sig rationell.

För närvarande behöver du inte veta något om honom. Och han behöver inte veta någonting om dig.

3. Gör inte någonting!

Ring inte. Skicka inte sms. Kör inte förbi. Uppfinna inte nödsituationer (t.ex. 'min hund är sjuk') eller falska helgdagar ('t.ex. vårt 3½-månaders jubileum'). Gör ingenting. INTE - och jag menar INTE - initiera kontakt.

4. Gör inte någonting.

Läs igenom nr 3. Läs det igen 10 gånger. Läs sedan lite mer.

Ja, frågar vänner: 'Hur mår han?' är kontakt. Om du undrar om du bryter mot reglerna är du förmodligen det. I en tidig fas av avgiftning, ring en god vän och fråga henne råd. Hon säger till dig: 'Gör det inte!'

5. Cirkla vagnarna.

På tal om goda vänner, skulle du vara klok att berätta för din inre cirkel. Låt dem veta att du gör ont. Du kan behöva övernatta. Be om en axel att gråta på. De kommer att fylla dig med kärlek. Och skratt. Ditt hjärta kommer att värka mycket mindre. I stället för det skadade kommer du att känna dig tacksam för att Gud älskar dig så mycket att välsigna dig med en lika god stam som dessa människor.

6. Uteslut frenemy.

Frenemies kommer att agera ledsen när de hör dina dåliga nyheter. Men så snart du vänder dig bort kommer deras fingrar att skaka - från en önskan att skicka sms till världen. Spara dig själv denna smärta. Håll dessa frenemier så långt ifrån dig att de bokstavligen sitter i Antarktis. (Tyvärr, Antarktis, men de var tvungna att sitta någonstans.)

7. Be inte att träffas.

Låt honom nå ut till dig. I förväg. Som en vecka i förväg. Två veckor om du fortfarande är arg. För att du har ett liv! Upptagen människor accepterar aldrig sista-minuten-inbjudningar.

1 juni zodiaken

8. Tävla inte med honom.

Vid någon tidpunkt kommer du att höra att han har sett någon ny. Var lugn. koppla av. Vid den tiden kommer du också att träffa andra människor. Hetare. Kylare. Mer andligt utvecklade människor. (Vinn!) Eller vid den tiden kommer du att ha slagit nio saker bort från din lista, inklusive att lära dig surfa på Hawaii. (Vinn!) Eller så har du gjort en sak som var häftig, som att skriva ett album om hjärtsorg. (Vinna!)

9. Vet ditt värde.

Har du någonsin sökt efter en artikel i Dollar Store?

Jag trodde inte det.

Människor längtar efter det som är dyrbart och sällsynt. Kommer du ihåg hur du var tvungen att klippa 4 322 gräsmattor är att köpa din första MacBook? Jag slår vad om att du fortfarande anser att den bästa datorn du någonsin ägt.

Sänk aldrig ditt värde eller agera som om du kunde vara på en hylla i Dollar Store.

Om han dumpade dig är han inte priset. Du är. Håll huvudet högt. Och vet alltid att du är en ros i ett hav av taggar.

10. Hitta en kreativ handling som du älskar.

Förvandla din smärta till något vackert. Måla. Sjunga. Skriva. Magi händer när smärta och konstnärskap sammanfaller. Du överskrider till nästa nivå av medvetenhet eftersom du gör något värdefullt och positivt. (Och du kjolar runt de typiska lasterna som att dricka till glömska eller bli kär en vecka senare.)

29 juni tecken

Istället är sårbarhet och sorg din mus. Ditt hjärta går sönder. Du känner allt. Från döden springer livet fram igen.

P.S. Om allt annat misslyckas, spela Gloria Gaynors 'I Will Survive' vid upprepning. Beakta orden:

Först var jag rädd, jag var förstenad Tänkte att jag aldrig kunde leva utan dig vid min sida Men sedan tillbringade jag så många nätter och tänkte hur du gjorde mig fel Och jag blev stark Och jag lärde mig att komma överens

Dela Med Dina Vänner: