10 tips för att spendera mindre tid på sociala medier och mer tid med människor

För mycket sociala medier kan kosta dig mer än bara tid - det kan stjäla din lycka. Faktiskt, en ny studie fann att ju mer tid människor tillbringade på Facebook, desto mer sannolikt var de att känna sig olyckliga och ensamma.

Låt inte din smartphone eller sociala medier hindra dig från att njuta av mänskliga interaktioner och älska ditt liv!

Här är 10 tips om hur du saktar ner och startar några bra tider!

1. Gör en noggrann teknisk bedömning.

Börja spåra hur mycket du använder sociala medier / internet / din telefon. Tillbringa en dag med att notera din användning i en liten anteckningsbok. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt minuterna läggs till! När du har insett att du spenderar totalt 3 timmar på sociala medier (som Facebook / Instagram), siktar du på att minska användningen till 90 minuter ... Se om du kan göra det? Om du kan, fortsätt sedan skära ner tills du kommer till ett nummer som gör dig stolt! Om du inte kan förhandla om en tidsgräns som känns som en utmaning men som ändå känns som ett uppnåeligt mål.

2. Be människor om vägbeskrivning, hjälp, råd etc.

Kommer du ihåg när vi brukade vara mer beroende av andra människor? Och nej, Siri räknas inte! Istället för att titta på din telefon, kontakta faktiska människor med dina frågor.

3. Gör en 'Inga telefoner vid bordet' -regeln.

525 nummer

Inga telefoner tillåtna vid frukost, lunch eller middagsbord! Vissa restauranger har börjat stimulera denna idé. Jag läste om en avancerad restaurang här i Los Angeles som erbjuder rabatter på måltider om alla i en fest bestämmer sig för att lämna sin mobiltelefon i receptionen! Lysande!

4. När någon textar dig, ring tillbaka dem.

Ja, ett riktigt telefonsamtal där en person säger 'Hej'.

5. Köp en oldskool väckarklocka.

Använd inte din mobiltelefon som väckarklocka, håll den inte på nattduksbordet och (ännu värre) sova inte med den på din säng. Ladda den i ett annat rum när du sover, eller stäng av den tills du vaknar!

6. Ta en teknik.

Titta på din kalender och schemalägg en helg för att åka på en 'teknisk semester', som bara inkluderar att använda din telefon för att ringa riktiga telefonsamtal. Försök att göra absolut ingenting annat med din telefon. (Detta betyder inga sociala medier, textning, internetsökning etc.)

7. Kom i rörelse med dina vänner.

Gör en plan (genom att prata personligen eller via telefon) för att göra något fysiskt med vänner. Vandra, gå en promenad, ta en yogakurs tillsammans ... När du umgås och är fysisk är det mindre troligt att du jobbar med sociala medier eller är på din telefon. Och om du är det, ja, förhoppningsvis berättar dina vänner hur oförskämd du är!

8. Belöna bra beteende.

Belöna dig själv eller andra för varje aktivitet du gör som inte är tekniskt relaterad och som är interaktiv.

9. Hitta en stam!

Få din partner eller en vän (eller några vänner) att ta upp detta mål med dig och checka in / uppmuntra varandra. Ju mer detta blir en gruppnorm inom din sociala krets, desto lättare blir det!

10. Och om du verkligen känner dig modig, ta bort din Facebook-app tillfälligt eller permanent från din telefon.

På så sätt kommer din användning åtminstone att vara begränsad till en dator.

119 nummer

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: