11 vanligaste frågorna om yoga

Som yogalärare får jag många frågor från studenterna. Här är några av de vanligaste frågorna jag får från studenter:

1.Varför rullar vi till höger efter savasana i slutet av lektionen och ibland rullar vi åt vänster? Finns det någon betydelse för detta?

SVAR:

Traditionellt i yoga rullar du till höger under dagen för att hedra solen och rulla till vänster på kvällen för att hedra månen.

2. Vad är rätt tid att vänta efter att ha ätit innan du tränar yoga asana? Och hur länge ska jag vänta efter att ha tränat yoga innan jag kan äta?

SVAR:

Två timmar efter att du har ätit är det vanligtvis när du har fastande mage och det är okej att träna yoga. Om du svälter och vill träna yoga men behöver lite näring är det bra att äta en banan eller ha lite juice för att upprätthålla dig genom övningen. Bara inga böna burritos innan du slår på mattan. Efter att du tränat skulle jag vänta 30 minuter på att din kropp skulle återklara sig och sedan äta. På så sätt kommer din kropp inte att bli matchock.

3. Hur ofta ska jag träna för att få bästa resultat?

SVAR:

När du startar första gången, försök att gå två gånger i veckan och sedan efter en månad börja gå tre gånger i veckan. Om du lägger till 5-6 dagar i veckan, se till att du alltid har minst en ledig dag så att din kropp kan återhämta sig. Även om du tränar yoga nästan varje dag är det bra att blanda ihop stilen (dvs power yoga en dag, yin nästa ...)

4. Måste jag vara flexibel?

SVAR:

Nej, du behöver inte vara flexibel för att göra yoga ... Det är en urban myt att människor som är täta inte kan göra yoga. Yoga sträcker inte bara sin extremt tonande, lugnande, meditativa, andliga, helande och öppnande. Flexibilitet är bara en aspekt av den. När du väl tränat yoga under en tidsperiod kommer du att få flexibilitet med en mängd andra fördelar.

69 ängelnummer

5. Varför uppmanas kvinnor att undvika att gå upp och ner vid menstruation?

SVAR:

Tanken är att du inte vill vända flödet av den utåtgående och nedåtgående energin (Apana). Apana är den energi som elimineras från din kropp och din menstruation är en form av den utåtriktade energin. I yoga säger de att gå upp och ner kan vända den effekten och skapa blockeringar och problem ...

6. Vad kan och kan inte gravida kvinnor göra i yoga?

SVAR:

Att öva i ett uppvärmt rum är den främsta komponenten att undvika i en yogakurs, eftersom överhettning kan steka barnets nervceller. Att ligga på baksidan kan stänga av blod för barnet och att ligga på magen kan komprimera barnet. Inversioner är inte en bra idé eftersom din vikt är annorlunda när du är gravid än när du inte var, så ditt balanscenter kastas lätt. Jag har sett gravida kvinnor falla och det är inte kul för mamman eller barnet.

7. Räcker yoga eller ska jag komplimangera det med hjärt- och tyngdlyftning?

SVAR:

Yoga asanas handlar om att skapa en harmonisk integration av andning och rörelse, så om du använder yogisk andning med kardio, kan tyngdlyftning betraktas som en form av yoga. Så jag skulle blanda det om det känns lämpligt.

8. Vad är Vinyasa eller Power Yoga?

SVAR:

Power yoga är en vinyasa-stil av yoga där en pose kopplas till nästa med andedräkt. Det är en kraftfull klass och modelleras ofta efter poser i ashtanga yoga.

9. Vad är Hatha Yoga?

SVAR:

'HA' betyder sol och 'THA' betyder måne. Grenar av yogapraxis som involverar fysisk träning, andningsmetoder och rörelse. Dessa övningar är utformade för att ha en hälsosam effekt på hållning, flexibilitet och styrka och är i slutändan avsedda att förbereda kroppen för att vara stilla under långa perioder av meditation.

10. Vad är Ashtanga Yoga?

SVAR:

Patanjalis åtta lemmar, även kallad Raja Yoga. Denna yoga innehåller eller bör innehålla åtta komponenter: moral; etik; hållning; andningskontroll; känsla kontroll; koncentration; meditation; absorption. Också 'varumärkesnamnet' för yogastilen som utvecklats och undervisats av Sri K. Pattabhi Jois med en uppsättning sekvens av yogaställningar som tar en student från A-Z i Asana.

11. Vad är Iyengar Yoga?

SVAR:

Iyengar Yoga, skapad av BKS Iyengar, är en form av yoga som är känd för sin användning av rekvisita, som bälten och block, som hjälpmedel för att utföra asanas (hållningar) ... Denna yogastil är extremt anpassningsbaserad och asanas praktiseras ofta individuellt .

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: