Ta Reda På Ditt Antal Ängel

11 saker Cameron Diaz lärde mig om åldrande, skönhet och total välbefinnande

När jag hörde Cameron Diaz prata vid en intim sammankomst av meditatorer blev jag imponerad av hennes passion och kunskap om vetenskapen om åldrande. Sedan dess har jag väntat på hennes andra bok, The Longevity Book och var stolta över att få tag på ett tidigt exemplar.





Camerons första tome, Kroppsboken , var en grundfärg för hur man äter och rör sig för total hälsa, med en blandning av vetenskap och holistisk hälsa. Så vad motiverade den här andra boken? När hon var utsökt med ständiga frågor om hennes ålder inför 40-årsdagen insåg Cameron hur rädd samhället är (och dåligt förberett för) åldrandet. Speciellt när det gäller kvinnor.

Men när hon nådde 40-talet såg Cameron fortfarande ut och kände sig ganska bra - och var mer fokuserad på en mittlivsfirande än en mittlivskris.



Så hon skrev The Longevity Book för en något äldre kvinna än Kroppsboken . Oavsett om du har hittat det första gråa håret (eller ett hår på en oväntad plats), går igenom klimakteriet eller lättar in i 70-talet, kommer boken att ge dig kraft, hjälpa dig att förstå vad som händer i din kropp och inspirera dig att leva ett hälsosammare liv.



25 december zodiaken

Skönhet är inte bara något du är född med. Skönhet är något du växer in i.

Facebook Twitter

Vad jag älskar med båda Camerons böcker är att hon närmar sig dessa ämnen med en ton som stämmer överens med en modern psykologi - i skarp kontrast till typiska kvinnors livsstilsmedia. Vad betyder det? Du kommer inte att hitta 'anti-aging' -strategier, tips för att se 25 år yngre ut, recept för Botox eller löjliga Photoshopping i den här boken.



Vad du kommer hitta är intima glimtar av Camerons liv, morgonrutiner och filosofi tillsammans med lättsmält vetenskap och expertutlåtanden. Camerons hälsopelar fokuserar på vila, näring och rörelse, vilket är i linje med livsflödet och vår inställning till hälsa och välbefinnande. Hon lägger också till lite rött vin, meditation och skratt.



Du kommer att avsluta boken och känna dig mer informerad om den naturliga processen med åldrande och upphetsad att göra förändringar för att hjälpa dig att trivas nu ... och årtionden framåt.

Här är 11 sätt The Longevity Book upplyste och inspirerade mig:



Annons

Om skönhet

1. 'Skönhet uppskattar, inte deprecierar. Det växer, inte bleknar. Med åldern har jag utvecklat en mer nyanserad förståelse för vad skönhet egentligen är. Skönhet är inte bara något du är född med. Skönhet är något du växer in i. '



2. 'Vad jag vill att du ska vara medveten om när du tar den resan är att åldrande inte bara handlar om ditt ansikte (din nacke eller dina överarmar, eller dina händer eller ...); Det handlar om hela din kropp. Och hur du tar hand om hela kroppen kommer att påverka var och en av dina delar, inifrån och ut. '

3. 'Grå har blivit en metafor för att gömma eller omfamna åldrande för mode eller uttalande, men det är rent biologiskt. Liksom celluliter och rynkor är grått hår resultatet av en cellulär reaktion på tiden och på din miljö. '

På vila

4. 'Vi tillbringar en stor del av våra liv med att sova - eller försöka sova - och kvaliteten på den sovande tiden avgör vårt humör och vår mentala skärpa, och inte bara nästa morgon utan de närmaste åren i vårt liv. Eftersom sömn inte bara är en biprodukt av att vara vaken. Det är ett helt annat sätt att vara som läker våra kroppar och våra sinnen. '



5. 'Balansen mellan dess komponenter - vila, näring och rörelse - är vad jag har funnit vara den perfekta formeln för att få mig att bli energisk, upphetsad och redo för den kommande dagen. ''

6. ”Den mest spännande upptäckten vi gjort om hur kvinnor kan åldras längre och starkare är att äta bra, träna regelbundet, minska stress, få tillräckligt med vila - och till och med njuta av ett glas rött vin - är hörnstenarna i hälsa och vitalitet.'

På mikrobiomet

7. ' Mikrobiom Forskningen utvecklas fortfarande, men det ser ut som att samma beteenden som vi vet främjar oss för ohälsosamt åldrande - att äta bearbetade livsmedel, vara stillasittande, röka eller bli kroniskt stressade - kan också minska mångfalden i vårt mikrobiom. '

8. 'Mikrobiomet kan till och med spela en roll vid stressrelaterade sjukdomar i centrala nervsystemet, som depression och ångest. I framtiden kan vi se behandlingar för humörsjukdomar som har mikrobiom-modifierande faktorer. Faktum är att vissa nya terapier för depression använder elektrisk stimulering av vagusnerven för att utlösa förändringar i hjärnan. '

På hjärnan och åldrandet

9. ”Nivåerna för neurotransmission av serotonin minskar med åldrandet, vilket gör det svårare för våra hjärnor att” läsa ”serotonins budskap. Exponering för dagsljus och motion är naturliga sätt att förbättra serotoninproduktionen, vilket är en anledning till att spendera tid utomhus på sommaren eller träna bra (eller ännu bättre, springa eller vandra utomhus) ger dig en sådan fantastisk humör. Den glada effekten av serotonin är viktig eftersom ditt humör har en inverkan på din livslängd. '

10. ”De två viktigaste riskfaktorerna för Alzheimers är ålder och kön: Vid 65 års ålder har kvinnor nästan dubbelt så stor risk som Alzheimers. Nästan två tredjedelar av amerikanerna med Alzheimers sjukdom är kvinnor. '

11. ”Kvinnor har i genomsnitt längre telomerer än män, och vissa forskare tror att detta är en del av varför kvinnor lever längre än män. '

Relaterade läser:

  • Varför Internet är fel om Amanda Chantal Bacon
  • Elle Macphersons hemligheter för att se bra ut och må bra i alla åldrar

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: