11 saker att komma ihåg när man hanterar tragedi

Det är vanligtvis någon annans liv som vänds ut och in. Någon vi hör eller läser om - eller ser i grafiska bilder på TV som står i en orkan, ett jordskalvs spillror, en aska eller en efterdyning av terrorismen. Vi identifierar oss med deras chock, hjärtskär och djupförvirring om hur man går vidare. Deras liv som de kände dem har gått förlorade. Evigt. Mattorna har dragits ut under dem och de befinner sig på nya och okända vägar som börjar om.

25 aug stjärntecken

Men ibland är rollerna omvända. Det är vi som människor tittar på i nyheterna eller läser om. En tragedi eller förlust av något slag har drabbat oss eller dem vi älskar. Och vi trasslar efter, andas efter luft och sörjer de otydliga förlusterna som händer andra människor. Men när chocken börjar försvinna börjar vi långsamt inse att det är vår tur 'i soppan'.

Jag har personligen upplevt en oförskämd uppvaknande av denna omfattning och hjälpt otaliga andra i efterdyningarna av nästan alla slags tragedier , inklusive 9/11 och orkanen Katrina, har jag upptäckt några saker som har hjälpt andra människor att röra sig . Använd de förslag som gäller för dig utan press för att acceptera det som inte gör det. Och i själva verket låt det diktera hur du får alla råd, uppmanade frågor och andra gester av vänlighet du kommer att få under denna tid. Håll fast vid det som hjälper dig att komma igenom dagen och låt resten gå.

1. Pace dig själv.

Du är förmodligen i överlevnadsläge och du kan fortfarande vara i chocktillstånd. Om ditt sinne tävlar för att koppla ihop alla prickar och förstå vad som har hänt, om du har problem med att fokusera och är på den ofta nämnda känslomässiga berg-och dalbanan, kan du också bli traumatiserad. Så sakta ner. Och andas.

2. Ta pauser och kom upp för luft.

Stäng av den och vila. Eller gå en promenad. När saker inte alltid är vettiga kan det vara ansträngande. Det mänskliga sinnet är som en dator i sökläge, som spelar upp det vi har gått igenom och avslöjar alla möjliga scenarier för att ångra det som inte kan ångras.

3. Var tålmodig med dig själv.

Du känner dig troligen överväldigad. Du kan översvämmas av känslor en minut och bedöva nästa. Detta är helt normalt. Ditt system försöker komma överens med storleken på vad som händer, så var tålmodig med dig själv. Läkning är en gradvis process. Det som hände kommer sannolikt att kännas surrealistiskt men också allt för verklig. Ditt system försöker förena det faktum att du verkligen har uthärdat detta trauma. Så svårt det är att tro och acceptera, och så mycket som du kanske vill förneka vad som har hänt och ändra kanal, måste du börja sakta möta verkligheten.

4. Förlåt dig själv för att du inte kan kontrollera situationen.

Oavsett hur smart, resursfull, kärleksfull, trogen, organiserad eller fromma du kan vara, får du inte kontrollera detta. Oavsett hur noggrann du har varit under hela din livstid har livet sina egna villkor, och vissa saker är bara inte under din kontroll. Att överlämna sig till - snarare än att brottas med och motstå - situationen kan ge dig en viss grad av fred.

5. Öva på egenvård och medkänsla.

Ta ett andetag, en dag, ett steg framåt i taget. Det är möjligt att du aldrig har behövt visa dig mer tålamod, stöd, uppmuntran, vänlighet, mildhet, empati och förståelse än just nu. Din kropp, ditt sinne och din ande kommer att välkomna en daglig behandling av träning, närande mat, vila och avkoppling.

6. Släpp all självkritik.

Att trycka och skynda sig själv, skylla, skämma, bedöma och / eller förfölja sig själv förlänger bara lidandet. Om du är hårt självkritisk, hitta människor som gör dig ansvarig eller påminnelser om att vara försiktig med dig själv när du bearbetar denna smärta.

7. Ge konstruktivt uttryck för din ilska, sorg, 'förloradhet' och sorg.

Dina känslor är där för att uttrycka, inte för att dölja, förneka eller förtrycka. Lufta dem på hälsosamma och konstruktiva sätt med betrodda förtroende och rådgivare, genom journalföring eller målning. Att rensa luften öppnar dörren för läkning och förnyelse.

8 mars zodiaken

8. Omge dig med stödjande individer.

Ingen av oss går igenom svåra tider ensam. Andras kärlek, omsorg och stöd kan göra hela skillnaden. Och det är dags att släppa in dessa människor. Låt inte falsk stolthet, skam eller rädsla för skuldsättning stå i din väg.

9. Behåll tron.

Det är dags för dig att kalla fram den styrka och mod du behöver för att möta varje ny dag. Och bygga om. Ditt hjärta kan vara trasigt, och vissa människor och händelser som du älskade kan vara borta, men det här är ett ögonblick av sanning. Vinden kan ha gått ur dina segel, och du kan vara så hjärtsjuk att du överväger att kasta in handduken. Din motståndskraftiga ande kan söka efter tro, förtroende, mod och styrka för att stiga upp ur denna aska. Men ta det från någon som vet: Det är inom dig att stiga upp. Och det finns glädje och mening på den andra sidan av detta. Du måste bara komma igenom spillrorna för att komma dit.

626 nummer

10. Ge dig inte en tidslinje för läkning.

Det finns en framtid som utvecklas och ett trasigt hjärta som sakta läker. Att skriva nya livskapitel efter en förödande förlust kräver stort mod och tro. Vägen framåt är en av ära. Att kämpa tillbaka till livet är en process. Och du är ett pågående arbete. Det kommer att bli bra dagar. Och dåliga. Att acceptera detta är ett avgörande steg för att börja gå vidare.

11. Var tacksam mot dig själv för att du gjort denna resa.

Att gå från att känna sig helt förlorad, trasig, förödmjukad och förstörd till var du är är ett kraftfullt uttalande om vem du är. Att visa dig själv respekt och uppskattning - och acceptera det från andra - är en riktigt bra sak.

Resan vi åker tillbaka till fast mark efter att mattan har dragits ut under oss är en som har definierat människans historia. Livet är livet. Det kommer att finnas tragedier och bakslag i alla våra liv. Kämpar tillbaka till livet, ett andetag i taget; att veta när man ska ge upp; öva egenvård och medkänsla; och kallar styrkan och modet att fortsätta och behålla tron ​​att det kommer att bli en bättre dag leder oss ut ur soppan. Vi blir den bättre versionen av oss själva, börjar långsamt vända sidan på våra förluster, skriva nya kapitel i livet och skapa nya minnen.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: