20 sätt att få en känsla av vördnad i ditt dagliga liv

Albert Einstein sa en gång: 'Det vackraste vi kan uppleva är det mystiska. Det är källan till all sann konst och all vetenskap. '

Detta citat lyfter fram vikten av vördnad, den känslan du får när du är överväldigad av skönheten i ett berg, mirakel av födelse eller en andlig insikt. Du vet att känslan är bra , men du förstår det inte riktigt. Det är en känsla som kan ge gåshud, tårar eller känslor av eufori.

Intressant är att vördnad har blivit alltmer föremål för vetenskaplig forskning på grund av dess fördelar för oss både på individnivå och på gruppnivå. Till exempel, Forskning har visat att upplevelse av vördnad kan ha en positiv inverkan på vår hälsa; specifikt är det kopplat till lägre nivåer av proinflammatoriska cytokiner. (Ihållande höga nivåer av cytokiner är associerade med sämre hälsa som depression, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.)

Och när det gäller emotionell hälsa, vördnad är också en naturlig stressavlastare . Det utvidgar vår tidskänsla och gör oss mindre benägna att bli otåliga. Forskning har också visat att människor som upplever vördnad regelbundet är mer benägna att vara generösa mot främlingar. I en studie , studenter som hade den imponerande upplevelsen att spendera en kort tid på att titta på några majestätiska träd var mer benägna att hjälpa någon som hade en mindre olycka än andra studenter som hade tittat på en byggnad. Forskarna hävdade att vördnad fyller oss med en känsla av anslutning till andra.

Med tanke på att vördnad är kopplad till större välbefinnande ligger det i vårt bästa att försöka uppleva det mer regelbundet. Så jag har listat 20 sätt att få mer vördnad i ditt liv. (Gör dem alla medvetet för att få ut det mesta av din upplevelse!)

Vidta fantastiska åtgärder:

1. Tillbringa tid i naturen.

2. Lyssna på vacker musik.

3. Var en del av en folkmassa vid en konsert eller ett sportevenemang.

Fyra. Öva meditation.

5. Titta på videor eller filmer eller läs böcker som inspirerar dig.

Tänk på imponerande fakta som dessa:

6. Våra celler 'vet' hur de kan utvecklas till en fullvärdig människa från föreningen av ett ägg och spermier.

63 nummer

7. I de flesta fall andas våra lungor, hjärtan slår och hjärnor bearbetar information utan några ansträngningar från våra delar.

8. Vår kropps naturliga intelligens hjälper oss att bekämpa sjukdomar och kompensera för skador.

9. Nervimpulser färdas till och från hjärnan med hastigheter upp till 250 miles per timme.

10. Din kropp producerar 25 miljoner nya celler varje sekund.

11. Jorden snurrar vid cirka 1000 km / h (men vi känner inte det)!

Tänk på det fantastiska överflödet omkring oss:

12. Tänk på den oberäknliga storheten i havet.

13. Ställ dig själv den här frågan: hur mycket syre finns i miljön, väntar bara på att du andas in det?

14. Inse att anslutningen finns överallt: 7 miljarder + människor på planeten som du potentiellt kan ansluta till (och det faktum att du med Internet kan ansluta till över 40% av dem från ditt eget hem).

15. Sätt saker i perspektiv: de beräknade 8,7 miljoner arterna på jorden, allt från den minsta mikroorganismen till en blåhval.

vattenmannen manlig jungfruhona

Titta på livet med förundran som om du var ett småbarn (och ta inget för givet!):

16. Tänk på att med en enda knapptryckare kan du belysa ett rum med ljus eller låta TV-programmet du väljer stråla in i ditt hem.

17. Ta ett bubbelbad och njut av festen för dina sinnen som det varma vattnet och doftande skum ger.

18. Dans med övergivenhet och absolut glädje som svar på en sång du älskar.

19. Njut av att känna vinden som blåser genom håret och den glada rörelsen när du svänger på en gunga.

Och slutligen:

20. Reflektera över detta citat från poeten William Yeats, 'Världen är full av magiska saker och väntar tålmodigt på att våra sinnen ska växa skarpare.'

Sätt en avsikt att känna vördnad varje dag och se hur din upplevelse av livet förändras.

Vad fyller dig med en känsla av vördnad? Dela i kommentarerna nedan.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: