20 sätt att komma i kontakt med din kropp

Att komma i kontakt med våra kroppar kan ibland vara utmanande, speciellt om vi har spenderat flera år i kontakt med dem och nu lever ett stressande liv som domineras av konkurrens och idéer om framgång och prestation.

Jag vet dock att det finns ett sätt eftersom jag har sett många kvinnor förvandla sig själva och sina liv genom att främja en djupare koppling till sig själva och de kroppar de bor i.

Här är 20 sätt du kan arbeta med att komma i kontakt med din egen underbara kropp:

1. Gå barfota oftare.

Att ansluta till jorden är så viktigt för att förbli jordad och lugn. Så sparka av dig skorna och få lite barfota tid.

2. Utforska hur din kropp känns.

Vi är så vana vid att navigera i livet med våra ögon och genom det vi ser. Stäng dina ögon och bli nyfiken: hur känns min kropp? Hur är det att vara i min hud?

3. Massera in din kropp långsamt och försiktigt.

Vi rusar ofta igenom denna del av vår rutin efter duschen, men snarare än att tänka på det som en irriterande uppgift, gör det till en daglig nöjesritual.

4. Skicka kärlek till de delar av din kropp som du ogillar.

Särskilt på de delar av kroppen som du ogillar, öva att placera händerna på dessa områden och utforska hur det området känns utan bedömning.

5. Ät långsammare och ta pauser mellan biterna.

Mat är en sådan källa till nöje och det är underbart, så utnyttja detta nöje till fullo genom att verkligen njuta av varje bit.

6. Utforska konsistensen av din mat genom att tugga oftare.

Maten är så mångsidig i sin struktur. Var uppmärksam på hur ett äpples struktur är tilltalande på ett annat sätt än en valnöts konsistens.

7. Sov naken oftare.

Det kan kännas obekvämt först, men att vara i ditt mest naturliga tillstånd är ett underbart tecken på självacceptans.

8. Andas djupt.

Särskilt när vi är stressade andas vi ofta bara grunt. Gör det till en ritual att andas djupt hela dagen. Jag föreställer mig att mitt andetag sveper mjuk guldluft in i kroppen hela vägen in i höfterna och sedan ut igen på ett mjukt, uppfriskande och rengörande sätt. Det är härligt.

9. Klä dig på ett själsligt sätt.

Med det menar jag att klä mig på ett sätt som verkligen visar vem du är. Sättet du klär på din kropp är ett sätt att hedra dess äkthet och säga, 'Du förtjänar att bära vackra saker eftersom jag älskar dig.'

10. Utforska hur det känns att röra vid något med olika delar av kroppen.

Vad upptäcker du när du är den som rör? Utforska hur det känns att röra med fingertopparna kontra baksidan av din hand kontra tårna kontra din axel.

11. Utforska hur det känns att bli rörd av någon eller något.

Vad upptäcker du när du är den som RÖRES? Hur känns någon annans beröring mot din hud?

12. Hålla en mat och känslor dagbok.

Hur känner en viss mat dig? Energisk? Slö? Uppsvälld? Mjuk? Värma? Molnig? Lycklig? Skyldig? Ljus? Skamlig? Tråkig? Färsk? Klar?

13. Fråga dig själv först på morgonen hur din kropp känns den dagen.

Hur kan du stödja din kropp att må bra?

14. Prova meditation.

Även om det bara är i fem minuter. Att vara närvarande i stillhet i din egen kropp är en mycket kraftfull upplevelse. Det betyder också att du kan arbeta igenom ditt eget motstånd att bara vara utan att göra.

15. Flytta din kropp på nya sätt.

Om du är en löpare, prova magdans. Om du är en yogi, prova kickboxning. Nyckeln är att närma sig detta på ett lekfullt sätt (och inte som en perfektionist).

20 februari stjärntecken

16. Lyssna på din favoritmusik med slutna ögon.

Utforska hur och var din kropp bara tänds.

17. Få massage.

Touch är en så viktig aspekt av vår existens och att få dina muskler att röra sig och massera är nyckeln för att känna dig lätt, flexibel och bekväm i din kropp.

18. Simma i öppet vatten.

Inte bara kommer du att vara i baddräkt utan det finns också något mycket speciellt med att vara i kontakt med havets vågor eller glacialvattnet i en sjö. Din kropp kommer också att kännas lätt och enkel att flyta i naturens vatten.

19. Sträck din kropp varje morgon och varje kväll.

Jag menar inte svettframkallande sträckningar utan den mjuka sträckningen för att förlänga dina lemmar, få matsmältningen igång och frigöra spänning. Din kropp förtjänar detta.

20. Titta på hela kroppen i spegeln och tala vänligt till dig själv.

Komplimera dig själv på dina ben och armar, ditt hår, dina ögon, din mellersta sektion ... Gå på en jaktjakt för att hitta DIN skönhet. Le mot dig själv.

I kommentarerna nedan vill jag gärna höra från dig. Vilken av dessa har mest resonans hos dig? Vad skulle du lägga till i den här listan?

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: