3 anledningar till att godis rör sig med tarmfodret (& vad du ska göra åt det)

Om du har befunnit dig att njuta av en för många av dina favoritgodisar är du inte ensam. Tyvärr, men om du har träffat godis, kanske du märker att din matsmältning tar en hit.

Här är varför ditt tarmfoder faktiskt påverkas av vissa godisar, plus hur man medvetet kan njuta av godis sans magsmärta, från experter.

3 skäl till att ditt tarmfoder kan förvärras efter att ha ätit godis

Titandioxid

Om du aldrig har hört talas om titandioxid, finns det i allt från salladsförband till kaffekrämare 1 , och ja, i godis som choklad och skittles. Som gastroenterolog Will Bulsiewicz, M.D., MSCI berättar MBG, titandioxid är verkligen ingrediensen att se upp för i godis - som det har kopplats till 2 till skador på mikrobiomet och tarmbarriären och är till och med förknippad med inflammatorisk tarmsjukdom och kolorektal cancer.

'Från den 7 augusti 2022 är titandioxid inte längre tillåtet Som ett livsmedelstillsats i Europeiska unionen, 'säger Bulsiewicz och tillägger,' och du hittar det i mycket mer än Skittles - sök ut och granska dina barns Halloween -godislager. '(Enligt lag måste det listas på matetiketter.)

Socker

En annan tarmstörare i din favoritgodis? Socker, naturligtvis. Och det inkluderar raffinerade sockerarter (dvs majssirap med hög fruktos) såväl som några alternativa sötningsmedel.

Som styrelsecertifierad internist Vincent M. Pedre, M.D. , Förklarar att socker kan vara den värsta tarmen eftersom det skapar en obalans i mikrobiomet. Studier har också visat att ett högt sockerintag kan vara inflammatorisk och kan mata 'dåliga' bakterier 3 i tarmen.

Mejeri

Slutligen, om din go-to-godis inkluderar mjölkchoklad, kan du upptäcka att mejeri är den skyldige till lite obehag. Du är inte ensam: mejeriprodukter ger många oss mags sorg - om 65% av befolkningen i själva verket. Med laktosintolerans har kroppen inte tillräckligt med enzymet, laktas, som behövs för att ordentligt bryta ner laktos, vilket kan leda till gastrointestinal besvär.

Vad man ska göra med det

Naturligtvis är det bästa sättet att undvika magbesvär att begränsa godisintaget. Men det finns några andra saker du kan göra för att stödja integriteten i tarmfoder när du tycker om dina favoritbitar.

6 maj stjärntecken

För en sak, ta en kvalitet probiotikum kan hjälpa till med allt från uppblåsthet till matsmältning. Som funktionell medicinutövare William Cole, IFMCP, DNM, D.C. tidigare skrev för MBG , tillsammans med att äta probiotiska rika, jäsade livsmedel som surkål, kefir och kimchi, kommer ett bra probiotiskt tillskott också att ge din tarm 'ett välbehövligt uppsving av viktiga bakterier.'

Du kan också luta dig till mer tarmstödande livsmedel och livsstilsfaktorer utöver din probiotiska regim. Bulsiewicz, till exempel, tidigare rekommenderat Jordnötter, broccoli -groddar, surdej och tång som fyra livsmedel som kan hjälpa till att driva de goda bakterierna i tarmen.

När det gäller livsstilsfaktorer, tänk på saker som att begränsa stress och  Få tillräcklig rörelse 4  för att hålla din tarm lycklig.

Takeaway

Om godis har din tarm i shambles , titandioxid, socker och/eller mejeri kan alla vara skylden. Den goda nyheten är när våra tarmar har en paus från dessa ingredienser, och vi matar de goda bakterierna i tarmen istället, kommer våra mage säkert att tacka oss.