De 3 största förhållandena för mycket känsliga människor

Känner du att du blir sopad och uppslukad i relationer? Eller tenderar att ta hand om de människor du träffar mer än dig själv?

10 juni tecken

Välkommen till de unika utmaningarna att vara en känslig själ.

Vem är känsliga själar?

Mycket känsliga människor , även känd som empaths eller 'HSPs', upplever livet som volymen skruvas upp mer än den genomsnittliga personen. Dessa inställda individer kan känna sig överväldigade, överstimulerade och överansträngda från denna ökade livserfarenhet utan skickligt engagemang . Vissa uppskattningar säger upp till en tredjedel av befolkningen kan falla i denna kategori, och det finns en del efterforskningar som antyder att detta empatiska personlighetsdrag är genetiskt.

I den moderna kulturen kommer känslor, känslighet och känslor ofta fortfarande andra än det rationella, linjära, objektiva sättet att leva på. Denna nedflyttning av känslig upplevelse innebär ofta att empatiska människor får feedback att de är 'för mycket', 'för känslomässiga' eller 'för komplicerade' på jobbet och hemma.

Under hela mitt klientarbete ser jag att känsliga människor omedvetet känner både sina egna känslor och andras känslor de träffar. Om man inte är medveten om dynamiken blir en människas tydlighet om sina egna behov, känslor, sanningar och förhållanden övertygade med tiden.

Här är de tre viktigaste utmaningarna som mycket känsliga människor upplever i relationer och vad du kan göra åt var och en.

Utmaning nr 1: ohälsosamma gränser.

De mest känsliga människorna kämpar för att skapa hälsosamma gränser med andra i sina liv. De har nästan inga gränser för andra eftersom de är djupt givande och medkänsla med andra av naturen. Men ur balans kan denna vackra avsikt få en person att förlora sig i relationen. Med andra ord kan du plötsligt upptäcka att du konsumeras av dina partners erfarenheter, tankar och övertygelser - de har blivit oskiljaktiga från din egen. Var de slutar och du börjar blir oklart.

Dessa människor har ofta inte hälsosam tid eller tankeutrymme för att bearbeta sina egna känslor eftersom deras huvud är helt i deras förhållande.

Lösning: Upprätta hälsosamma gränser.

Den nr 1 sak som mycket känsliga människor behöver skapa i relationer är hälsosamma gränser. En hälsosam gräns är en gräns som stöder dig att trivas och växa. Denna typ av gräns känns expansiv, stödjande, säker, kärleksfull, respektfull och hedrande. Jag rekommenderar känsliga själar att göra en inledande inventering av de viktigaste förhållandena i sitt liv och fråga: 'Känner jag att jag verkligen kan vara jag själv i det här förhållandet? Känner jag att den här personen respekterar mitt behov av utrymme för att ladda mitt batteri om jag frågar efter det? Respekterar den här personen för närvarande hälsosamma gränser som jag skapar för närvarande? '

Utmaning 2: Att spela föräldern istället för sin partner.

Har du en tendens att spela mer av en vaktmästarroll i dina romantiska relationer? Jag fattar. Ofta ses som en helande närvaro i andras liv omkring dig, kanske du tar en vårdande roll - men detta skapar betydande obalans och ohälsosam maktdynamik. Med tiden, när du är förälder mer än partner, sätter du den andras behov först till nackdel för dig själv. Detta kan underlätta kodberoende relationer, inte bara dränera din tid och energi utan också undervisa din partner att överlita på dig för överlevnad.

Lösning: Anslut till dina egna känslor, dagligen.

Nyckeln till att vara en mycket känslig person som trivs i ett förhållande är att ha en konsekvent puls på dina egna känslor. Du är redan bra på att veta vad andra människor tänker och känner - så du måste spendera mer tid på att leta efter din egen inre värld. Du kan göra detta genom en daglig övning av 'medvetenhetsström' för att skriva dina egna känslor, till exempel, eller meditera för att komma i kontakt med känslor och känslomässiga känslor i din kropp. En daglig incheckning kan ge dig möjlighet att utveckla en djupare förståelse för dina kärnförhållandes behov, önskningar och var dina känslor börjar och din partners slut.

Utmaning 3: Dämpa din känslighet.

Känsliga själar känner sig ofta missförstådda och önskar djupt att tillhöra. Med din unikt förhöjda känslighet kan du flytta till människor som är tilltalande, inte fråga om vad du behöver, och formförskjutning i relationer till vad du uppfattar är 'rätt storlek' för den andra personen för att undvika avstötning, vilket kan vara en kraftfull känsla för du. Med tiden kan detta ständiga trycka ner och krympa ditt autentiska jag leda till en sanningskris, där du plötsligt kan vara oklar vad som är sant för dig och vad som inte är. I värsta fall kan detta leda till att känsliga människor skapar relationer med mycket narcissistiska, manipulerande och kränkande partners .

Lösning: Ta reda på din rädsla för din relation.

När känsliga själar dämpar sin känslighet är beslutet alltid av rädsla. Du kan ha en rädsla för att vara 'för mycket', bli avvisad, inte tillhöra och i slutändan den största rädslan för att du är oälsklig för vem du är. För att förskjuta detta, skapa en inventering av dina grundläggande rädslor genom att fråga dig själv: 'Vad fruktar jag mest om jag tillät mig att vara 100 procent av den jag är? Att bli fullt sett? Att vara helt känd? ' Skriv ner dessa rädslor - och bränn eller strimla dem sedan för en katartisk frigöring. När vi tar med oss ​​vår rädsla i vår medvetna medvetenhet kan vi lättare se dem nästa gång de dyker upp och gör ett annat val som inte längre drivs av rädsla.

Från kryptonit till supermakt.

Jag har en dröm om att flytta förståelsen för mycket känsliga människor till att ses som mycket begåvad . Genom min egen personliga helande resa och klientarbete vet jag att när känsliga själar lär sig rätt färdigheter och verktyg kan deras känslighet vara deras mest kraftfulla allierade. Med tiden med rätt medvetenhet, verktyg och stödjande relationer kan känsliga själar som kämpar i relationer lära sig att flytta sin relation till sin känslighet från kryptonit till supermakt.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: