3 enkla yogaställningar för att balansera hormoner som inte är klara

Att vara en mor till fyra, jag vet verkligen en sak om hormoner! Och jag har också funnit att yoga kan vara mycket fördelaktigt för alla när det gäller att återställa den naturliga hormonbalansen och därmed hjälpa till att hålla vår fysiska och mentala hälsa i schack.

Det endokrina systemet, som består av en samling hormonproducerande körtlar, är viktigt för praktiskt taget alla funktioner i kroppen. Dessa funktioner sträcker sig från energinivåer till tillväxt och utveckling, samt metabolism och sexuell funktion. När du kämpar med en hormonell obalans kan du drabbas av en mängd olika symtom - inklusive huvudvärk, hudproblem, sömnlöshet, trötthet, viktökning och humörproblem. Det är lätt att se varför det är nödvändigt att hålla det endokrina systemet i optimalt tempo för en fortsatt god hälsa!

Vissa yogaställningar, som dessa tre nedan, kan stimulera de hormonproducerande körtlarna och hjälpa dem att bibehålla optimal funktion. Detta leder till konsekvent produktion och distribution av dessa hormoner runt kroppen. Yogas fokus på andning är också fördelaktigt för att stimulera det endokrina systemet, vilket hjälper det att fungera mer effektivt. För naturlig lindring av hormonrelaterade symtom, försök att lägga till dessa poser i din träning.

Oxen manlig Skytten kvinna

Kanin utgör (Sasangasana)

Denna ställning fungerar för att stimulera sköldkörteln och bisköldkörteln. Det tros också hjälpa till att bekämpa depression. Sköldkörteln ligger i nacken och utsöndrar hormoner som reglerar tillväxt och metabolisk funktion. Bisköldkörtlarna finns också i nacken och kontrollerar hur mycket kalcium som släpps ut i kroppen. Om hormonbalansen i bisköldkörteln inte är balanserad som den borde vara, kan detta vara skadligt för kalciumfördelningen.

För att komma in i denna pose, börja med att sitta på dina klackar i Hero Pose. Förläng dina armar tillbaka och håll i fotsulorna. Stoppa hakan inåt mot bröstet när du rundar kroppen framåt och fäst din kropp vid höfterna. Vid denna tidpunkt ska ditt huvud sjunka mot golvet när pannan berör knäna. Lyft dina höfter något uppåt när huvudkronan vilar på golvet och vila bekvämt i 5 djupa andetag. Du kan sedan långsamt återvända till Hero Pose. Upprepa tre gånger.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose tjänar till att massera binjurarna. När binjurarna påverkas på detta sätt är det bättre att fungera, vilket kan göra det möjligt för din kropp att bättre bekämpa stress och frigöra spänningar.

8 december zodiaken

Börja med att ligga platt på magen med benen ihop och dina handflator platt på golvet bredvid dina axlar. Ditt huvud börjar vila platt på golvet och du kan sedan lyfta huvudet och bröstet uppåt. Håll denna ställning i upp till en minut, andas in och andas ut djupt innan du sänker dig tillbaka ner mot marken. Upprepa denna ställning några gånger för att verkligen njuta av fördelarna.

30 november zodiac

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose är populärt på grund av sitt brett utbud av kända fördelar, inte minst är dess förmåga att hjälpa till att reglera dina hormoner. När du håller den här posen fungerar den för att stimulera dina inre organ, särskilt i nacken. Som vi nu vet är det här sköldkörteln och bisköldkörteln är belägna, vilket innebär att de njuter av fördelarna med denna pose!

För att komma in i Camel Pose, börja med att knäböja på golvet och håll knäna i höftbredd. Flytta låren något mot varandra och för dina höftben uppåt mot torso. Vid den här tiden ska dina sken och tårna ligga kvar på golvet. Låt händerna vila på baksidan av bäckenet med handflatorna vidrör din kropp. Använd händerna för att försiktigt skjuta ner svansbenet när du skjuter låren bakåt för att motverka din kropp från att röra sig framåt. Du bör sedan andas djupt när axelbladen rör sig mot dina revben. Luta dig lite bakåt och slappna av dina revben innan du drar de nedre revbenen upp mot bröstet och bort från bäckenet. Ta ner händerna för att möta dina klackar och för dina armar utåt. Håll den här positionen i 30 sekunder innan du lyfter överkroppen, tar armarna framåt och återgår till ursprungsläget. Försök att upprepa denna ställning flera gånger för att verkligen dra nytta av fördelarna.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: