3 expertgodkända tips att följa innan du börjar Gua Sha för hela kroppen

Även om ansikts gua sha blir mer populärt i väst, användes gua sha ursprungligen på kroppen, inte ansiktet. Med tanke på att det är en gammal läkningsmodalitet i traditionell kinesisk medicin , det här är vettigt: Den här övningen hjälper till att flytta spendera runt kroppen, vilket hänvisar till värme – om den värmen inte cirkulerar i hela kroppen kan det leda till hälsoproblem, säger hudvårdsexpert Debbie Kung, DAOM, LAc .

För att inte tala om, forskning har visat att guasha för hela kroppen kan balansera inflammatoriskt svar och immunförsvar 1 också. Och på hudvårdsfronten, säger experter kropp gua sha kan minska inflammation, tillfälligt minska uppkomsten av celluliter och lugna muskler. 

Allt som sagt: Om du bara gua sha ditt ansikte , kan du gå miste om några fantastiska fördelar för din hud och din allmänna hälsa. Naturligtvis kommer en professionell behandling med en legitimerad akupunktör att vara mer målinriktad, eftersom de förstår de specifika meridianerna som löper längs varje region. Men på ett avsnitt av Ren skönhetsskola , gav Kung oss alla sina tips och tricks för en mildare träning hemma. 

Slutligen bör vi notera att gua sha massage inte är något du lär dig över en natt – att ta dig tid att utbilda dig själv om hur du använder verktyget, den uråldriga visdomen bakom praktiken och vad som fungerar för dig är väl värt att vänta. 'När du är bekväm med att använda ditt verktyg, är himlen gränsen för vad du vill göra,' säger Kung. Så låt oss dyka in: 

Återfukta innan du masserar

Om du har använt en gua sha tidigare vet du förmodligen att den inte känns bäst att glida över torr hud. För att inte tala om, att ständigt rycka i huden kan orsaka strukturella problem med tiden. Som sagt, se till att du återfuktar huden på ett lämpligt sätt innan du börjar, eftersom detta kommer att främja en lätt glidning. 

mars 2 tecken

Vilken produkt ska du använda, frågar du dig? Tja, det är i slutändan upp till din personliga preferens. I österländska kulturer, kroppsolja är vanligtvis det bästa smörjmedlet för kroppen och ansiktet.

Om du vill ha ytterligare en kudde med fukt kan du börja med ett lager lotion och sedan toppa den med olja innan gua sha-övningen. Se bara till att använda en produkt som är återfuktande och skyddar hudbarriären. Vår go-to är förstås eftersom den är fullspäckad med naturligt framställda, lugnande återfuktare, som havreolja, moringafröolja och kokosnötsolja.

Dessutom innehåller denna formel både pre- och postbiotika, som också hjälper till att stödja hudens mikrobiomet. Den är tät och rik, men den lämnar inte en klibbig hinna på huden när din gua sha-rutin är klar. 

Bonustips: Var noga med att applicera lite extra fuktkräm på områden med tunnare hud, speciellt halsen. 

Träna på din inre underarm för att få rätt tryck

Vi upprepar: Gua sha är inget man lär sig över en natt. Det är en väldigt nyanserad praktik, och du bör ge dig själv tid att göra rätt. Naturligtvis är det viktigt att lära sig de grundläggande teknikerna för att använda en gua sha på både kroppen och ansiktet, men det är också att hitta rätt tryck för din egen hud.

Som sagt, att öva din teknik på din inre arm är ett bra sätt att ta reda på vilken intensitet som känns bra för din hud, utan att dra i tunnare hudområden som halsen eller ansiktet. 

Kung betonar 'släta, jämnt tryckta slag' och föreslår att du glider mycket mjukare i ansiktet än du gör på kroppen. Eftersom kroppen har mer muskler kan du gå lite djupare om det känns rätt för dig. 

Du kan se lite rodnad - och det är okej

Säger Kung: 'Du vill faktiskt se lite rodnad ... det är bara ett tecken på att blodflödet kommer till det området.' Så bli inte orolig om din hud börjar bli rosa; det är förmodligen bara ett tecken på att gua sha-massagen fungerar. Speciellt för att du kan lägga lite mer press på kroppen, vilket kan leda till mer blodflöde - och det är helt okej. Naturligtvis ska trycket aldrig vara allvarligt obehagligt, men Kung säger att reaktionen är vanlig. 

Takeawayen

Gua sha var ursprungligen avsedd på kroppen för medicinska ändamål inom traditionell kinesisk medicin och har massor av fördelar för huden söder om käklinjen. Denna typ av massage är verkligen inte något du kommer att plocka upp på en dag eller två, men det finns några saker att tänka på när du börjar din gua sha-övning för hela kroppen.

Låt oss granska: Kom ihåg att återfukta innan du masserar, öva dina slag för att få rätt tryck och slå inte larm om du ser (viss) rodnad. Och om du fortfarande är på jakt efter ett go-to-gua sha-verktyg? Vi har massor av bra alternativ här .