3 hälsosamma vanor som kan störa matsmältningen och vad du ska göra istället

Om du arbetar för att skapa en hälsosammare, mer balanserad livsstil för dig själv, har du förmodligen en samling vanor som du har integrerat i din dagliga rutin för att hjälpa dig att nå dina mål. Och vad är hälsosammare än ett vanligt, konsekvent badrumsschema?

Att bajsa varje dag är viktigt för den allmänna hälsan och att känna sig bra i kroppen, men tänk om vi berättade för dig att några av de positiva vanorna du ägnar dig åt faktiskt kan störa den där toalettrutinen? Att äta högt bearbetad mat, att inte dricka tillräckligt med vatten och generellt undvika träning är några av de mer kända magmobbarna att avstå från – men det finns också några till synes hälsosamma vanor som kan leda till badrumsproblem.

3 hälsosamma vanor som kan störa matsmältningen:

1. Äter omogna bananer.

Missförstå oss inte, bananer är jättebra . De är inte bara packade med fibrer, utan de erbjuder en stor källa till kalium för att hjälpa dig att arbeta mot dina dagliga näringsmål. Men om du äter bananer som faller på den gröna änden av skalan, kan du göra din kropp en björntjänst.

21 feb tecken

Även om de innehåller pektin och resistent stärkelse, som fungerar som en prebiotika och matar de goda bakterierna i din tarm, kan de också vara svårare att smälta. Så om du är det har redan problem med regelbundenhet , detta kanske inte är den bästa frukten att nosh.

två. Gör HIIT-träningar.

Träning anses generellt vara positivt för att få saker att röra på sig, men intensiteten i ditt HIIT-pass kan faktiskt göra saker värre. 'En klient till mig tränade högintensiv intervallträning nästan varje dag, och det stressade faktiskt hennes kropp överdrivet.' Robin Berzin, M.D. , en mbg Collective-medlem och Instruktör för funktionellt näringsprogram tidigare berättat mbg. 'Vad vi vet är att för att tarmen ska röra sig måste den slappna av. Och när du är i ett tillstånd av stress hela dagen, och sedan tränar högintensiv intervallträning om och om igen, ibland ger det aldrig magen. den tiden att slappna av, smälta och röra på sig.'

15 mars zodiaken

3. Ät mer grönsaker (typ...).

En diet fullspäckad med grönsaker kommer säkert att hjälpa till att ge din tarm de fibrer den behöver för regelbundna tarmrörelser, men om du redan har problem med att använda toaletten är det kanske inte det bästa sättet att snabbt integrera massor av grönsaker.

'Om du börjar lägga till fler växter i din kost, du kommer ofta att känna dig gasig och uppblåst och har förvärrade bukbesvär. Fokusera istället först på att återställa rytmen, säger gastroenterologen Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, författare till Den fiberdrivna kokboken tidigare delat.

Registrerad dietist och tarmhälsoexpert Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , delar hennes strategi här för att införliva fler grönsaker, utan de oönskade effekterna.

30 december zodiaken

Vad ska man göra istället.

En hälsosam vana som inte slår tillbaka på din maghälsa? En riktad probiotika som mbgs probiotika+ . Formulerad med fyra riktade stammar som har kliniskt visat sig stödja tarmhälsa och bibehålla viktiga dagliga funktioner i matsmältningssystemet, såsom bukkomfort och regelbundenhet , denna probiotika är idealisk för att hålla din tarmhälsa i schack.*

Takeawayen.

Det är bara naturligt att bli frustrerad om de vanor du avsiktligt har lagt till din dag slår tillbaka på din tarmhälsa, men om du vill stödja regelbundenhet, överväg att ta en titt på dina befintliga metoder. Att göra små justeringar mot en mindre intensiv träningsform dagligen, äta mognare bananer och integrera fler grönsaker i en hanterbar takt kan hjälpa till att förbättra ditt välbefinnande och hålla saker regelbundna, för ultimat komfort. Och körsbäret på toppen? En bra probiotika.

Dela Med Dina Vänner: