3 MÅSTE-DO-steg om du vill undvika mörka fläckar och fina linjer (men tycker om solsken)

Nu tror jag att de flesta skönhetsobsessiva känner till de otaliga estetiska biverkningarna som kommer från oskyddad solexponering. Men för de som behöver en sammanfattning står UV -strålar för upp till 80% av synliga tecken på åldrande 1 , som inkluderar fina linjer, mörka fläckar, texturförändringar och sagging. (För att inte nämna, UV -skador kan leda till mycket värre - dvs melanom.)

Detta betyder inte att du måste undvika sol och tid utomhus helt. Att föreslå att det inte bara skulle vara orealistiskt, utan skulle undergräva de mentala hälsofördelarna med solsken. Men om hudhälsa och, ahem, utseende är viktiga för dig - det betyder att du måste vidta lämpliga försiktighetsåtgärder.

223 nummer nummer

Med bara några extra steg kan du rädda dig själv från att hantera irriterande, svåra att slänga solplatser och djupare, mer permanenta fina linjer längs linjen.

Det kan också rädda dig från att behöva använda mer intensiva interventioner och potenta produkter i framtiden. Så varför inte bara göra det extra arbetet nu? 

Här, hur du håller din hud frisk och fortfarande njuter av det dyrbara solskenet. 

Solskyddsmedel

Detta kan inte komma som en överraskning för några vanliga läsare av mig, men det viktigaste steget för att ta hand om din hud är (säg det med mig): Solskyddsmedel! Det är den enskilt största 'anti-aging' ingrediensen på marknaden eftersom det hindrar skadan från att hända i första hand.

Tyvärr är användningen inte så utbredd som många skönhetsexperter skulle vilja: undersökningar indikerar det Endast 11% av amerikanerna gör det . Och ungefär hälften av amerikanerna rapporterar att de aldrig bär solskyddsmedel.  

Om du räknar dig själv i det 'sällan till-Never Apply' -lägret, uppmuntrar jag dig starkt att kolla in skörden av nya solskyddsmedel. Det finns formler som är allt du vill att en solskyddsmedel ska vara. De känner sig bra när du applicerar, piller inte under smink, irriterar dig inte känslig hud och arbetar för ett brett utbud av hudtoner och typer. 

Antioxidanter

Jag påminns ständigt om detta gyllene råd som ges till mig från styrelsecertifierad hudläkare Rachel Nazarian, M.D. , från Schweiger Dermatology Group om antioxidanter : 'Människor frågar ofta hur många antioxidanter du ska använda regelbundet; svaret är: ju mer desto bättre. Ju mer du kan hjälpa till att neutralisera instabila molekyler orsakade av bildning av fri radikal, desto längre kan du rädda hälsan hos dina celler och hud. Det finns verkligen ingen gräns för hur mycket du kan skydda och reparera din kropp!' 

Antioxidanter hjälper till att stoppa kaskaden av fria radikala skador som utlöses av UV -strålning. Använd dem innan du går ut i solen, under och efter. 

838 nummer nummer

En annan enorm fördel med de fria radikala kämparna är att det finns så många av dem att välja mellan. Medan antioxidanter som kategori målfria radikaler, kan de enskilda antioxidanterna själva erbjuda mer specifika fördelar anpassade efter dina behov. 

En sammanfattning av några av de mer populära:

• Coq10 : Denna lipidlösliga antioxidant hjälper till med cellulär energiproduktion 2 , vilket innebär att det kan hjälpa dina hudceller att förbli ungdomliga. Det skyddar också mot lipidperoxidation 3 , som bara är ett fint sätt att säga att det säkerställer att dina hudcellmembran förblir starka. 
• Vitamin C : Denna derm-favorit antioxidant lyser inte bara, utan den kan hjälpa till med kollagenproduktion. C -vitamin är en viktig del av kollagensyntesprocessen. 
• Niacinamid: Detta B -vitamin stöder hudbarriären och kan hjälpa till att bleka mörka fläckar. 
• Resveratrol: Denna polyfenol används för att minska inflammation i huden och stödföryngring 4 . 
• Astaxanthin : Detta marinextrahering är en karotenoid som är 6 000 gånger kraftigare än vitamin C.

Retinol

Retinol är ett vitamin A -derivat som anses vara 'guldstandarden' för åldrande ingredienser eftersom det är en av de mest studerade för dess effekter på huden. 

27 december zodiac

Ingrediensen gör mycket när den appliceras topiskt, inklusive att hjälpa till att hantera solskador. Retinol bekämpar effekten av hämning av metalloproteinaser 5 eller kollagennedbrytande enzymer. Eftersom det uppmuntrar cellomsättning hjälper det dessutom förtjockar överhuden och till och med hyperpigmentering 6 . Det skyddar inte bara mot kollagenförlust, utan det kan hjälpa till att förbättra produktionen också genom att uppreglera kollagenproducerande gener. Denna effekt observerades i en liten mänsklig studie, där retinolbehandling stimulerad kollagenproduktion 7 I mogen hud, vilket hjälper till att minska utseendet på rynkor. 

För många yrkesverksamma betraktas det som ett 'måste.' Retinol är emellertid notoriskt svårt att tolerera - särskilt om du har känslig eller torr hud. Och för dessa människor kan det i slutändan orsaka mer skada än nytta. Så jag ber folk att använda det om de kan, men tvingar dig inte om det utlöser inflammation.

Takeaway

Här är affären: Du kan antingen göra rätt solvård nu, eller så kan du behandla effekterna senare. Hursomhelst kommer du att behöva ta itu med det någon gång. Vill du ha fler tips om hur du tar hand om din hud och fortfarande njuter av solskenet? Läs vår fulla Guide to Sun Care .