3 måste-göra-steg om du vill undvika mörka fläckar och fina linjer (men ändå njuta av solsken)

Vid det här laget tror jag att de flesta skönhetsobsessanter känner till de myriader av estetiska biverkningar som kommer från oskyddad solexponering. Men för den som behöver en sammanfattning står UV-strålar för upp till 80 % av synliga tecken på åldrande 1 , som inkluderar fina linjer, mörka fläckar, texturförändringar och hängande. (För att inte nämna, UV-skador kan leda till mycket värre - dvs melanom.)

Detta betyder inte att du måste undvika sol och tid utomhus helt och hållet. Att antyda det skulle inte bara vara orealistiskt, utan skulle även undergräva fördelarna med solskens mentala hälsa. Men om hudens hälsa och, ahem, utseende är viktigt för dig - betyder det att du måste vidta lämpliga försiktighetsåtgärder.

Med bara några extra steg kan du rädda dig själv från att ta itu med irriterande solfläckar som är svåra att blekna och djupare, mer permanenta fina linjer längs linjen. Det kan också rädda dig från att behöva använda mer intensiva interventioner och potenta produkter i framtiden. Så varför inte bara göra det extra arbetet nu? 

Här, hur du håller din hud frisk och fortfarande njuter av det dyrbara solskenet. 

Solskyddsmedel

Detta kan inte komma som en överraskning för mina vanliga läsare, men det viktigaste steget för att ta hand om din hud är (säg det med mig): Solskyddsmedel! Det är den enskilt största 'anti-aging' ingrediensen på marknaden eftersom det stoppar skadan från att inträffa i första hand.

Tyvärr är användningen inte så utbredd som många skönhetsexperter skulle vilja: Undersökningar indikerar det bara 11% av amerikanerna gör det . Och ungefär hälften av amerikanerna uppger att de aldrig använder solskyddsmedel.  

Om du räknar med dig själv i det där 'sällan-till-aldrig ansöker'-lägret, rekommenderar jag starkt att du kollar in skörden av nya solskyddsmedel . Dessa formler är allt du vill att en solkräm ska vara. De känns bra när du applicerar, piller inte under smink, irriterar inte känslig hud och fungerar för ett brett spektrum av hudtoner och hudtyper. 

Antioxidanter

Jag blir ständigt påmind om detta gyllene råd som jag fått från en styrelsecertifierad hudläkare Rachel Nazarian, M.D. , från Schweiger Dermatology Group om antioxidanter : 'Folk frågar ofta hur många antioxidanter du bör använda regelbundet; svaret är: ju mer desto bättre. Ju mer du kan hjälpa till att neutralisera instabila molekyler orsakade av fria radikaler, desto längre kan du rädda hälsan hos dina celler och hud. Det finns egentligen ingen gräns för hur mycket du kan skydda och reparera din kropp!' 

544 nummer

Antioxidanter hjälper till att stoppa kaskaden av fria radikaler som utlöses av UV-strålning. Använd dem innan du går ut i solen, under och efter. 

jungfrun kvinna fiskar man

En annan stor fördel med friradikalkämparna är att det finns så många av dem att välja på. Medan antioxidanter som en kategori riktar sig mot fria radikaler, kan de individuella antioxidanterna själva erbjuda mer specifika fördelar skräddarsydda efter dina behov. 

En sammanfattning av några av de mer populära:

• CoQ10 : Denna lipidlösliga antioxidant hjälper till med cellulär energiproduktion 2 , vilket innebär att det kan hjälpa dina hudceller att förbli ungdomliga. Det skyddar också mot lipidperoxidation 3 , vilket bara är ett fint sätt att säga att det säkerställer att dina hudcellsmembran förblir starka. 
• Vitamin C : Denna dermfavoritantioxidant gör inte bara ljusare, utan den kan också hjälpa till med kollagenproduktionen. Vitamin C är en viktig del av kollagensyntesen. 
• Niacinamid: Detta B-vitamin stödjer hudbarriären och kan hjälpa till att bleka mörka fläckar. 
• Resveratrol: Denna polyfenol används för att minska inflammation i huden och stödja föryngring 4 . 
• Astaxanthin : Detta marina extrakt är en karotenoid som är 6 000 gånger mer potent än C-vitamin.

Retinol

Retinol är ett vitamin A-derivat som anses vara 'guldstandarden' för åldrande ingredienser eftersom det är en av de mest studerade för dess effekter på huden. 

Ingrediensen gör mycket när den appliceras lokalt, inklusive hjälper till att hantera solskador. Retinol motverkar effekten genom hämmar metalloproteinaser 5 eller kollagennedbrytande enzymer. Dessutom, eftersom det uppmuntrar cellomsättning, hjälper det förtjocka epidermis och jämna ut hyperpigmentering 6 . Det skyddar inte bara mot kollagenförlust, utan det kan också bidra till att öka produktionen genom att uppreglera kollagenproducerande gener. Denna effekt observerades i en liten mänsklig studie, där retinolbehandling stimulerade kollagenproduktionen 7 i mogen hud, hjälper till att minska uppkomsten av rynkor. 

För många proffs anses det vara ett 'måste'. Men retinol är notoriskt svårt att tolerera - speciellt om du har känslig eller torr hud. Och för dessa människor kan det sluta med att orsaka mer skada än nytta. Så jag säger åt folk att använda det om de kan, men tvinga inte dig själv om det utlöser inflammation.

Takeawayen

Här är affären: Du kan antingen göra ordentlig solvård nu, eller så kan du behandla effekterna senare. Hur som helst, du kommer att behöva ta itu med det någon gång. Vill du ha fler tips om hur du vårdar din hud och ändå njuter av solskenet? Läs hela vår guide till solvård .