En 3-minuters andningsövning för att slå uppblåsthet och stimulera din sköldkörtel
Fern Olivia är grundaren av Thyroid.Yoga och en L.A.-baserad hälsoexpert känd för sin konstnärliga inställning till självläkning. Den här veckan delar vi hennes expertis om yoga, meditation, andningsarbete och växtbaserad alkemi och hennes egen resa som återhämtar sig från Hashimotos hypotyreos. För att lära dig mer, kolla in hennes nya lifeinflux-kurs, Sköldkörtelyoga: Holistiska hälsoövningar, hållningar och självvård ritualer för att återställa livfull hälsa .
I denna kraftfulla Kundalini-andningsövning kommer du att skölja dina matsmältningsorgan för att främja hälsosam eliminering, närma och spola dina njurar och rengöra ditt blod - vilket i sin tur stöder din sköldkörtel. Alla våra körtelsystem fungerar i synergi, så när vi stöder lever, mjälte, njurar och lymfsystem, stöder vi och stimulerar en underaktiv sköldkörtel.
Instruktioner:
Placera höger handflata mot vänster handflata på halsnivån och lås fingrarna ihop, vilket skapar en spänning på handflatorna nästan som om du drar isär dem.
Varje inandning, vrid torso åt vänster. Varje vridning till vänster skickar cirkulation och blodflöde till hjärtat, som ligger på kroppens vänstra sida.
Varje utandning, vrid torso åt höger. Varje vridning åt höger främjar avgiftning av levern, som ligger på kroppens högra sida. Var noga med att hålla dina sittben benjorda och ryggraden hög så att utrymmet runt dina inre organ vidgas och du har utrymme att skölja och spola körteln.
Håll dina handflator på höjden av halsen för att skicka energi till din sköldkörtel när du släpper ut stagnation i dina nedre organ med varje vridning.
Efter tre minuter, sitt tyst med slutna ögon och andas djupt och märk effekten av detta andningsarbete på ditt fysiska och energiska tillstånd.
Detta är en kraftfull andningspraxis att göra dagligen varje morgon för att stimulera matsmältningen, förvisa magblåhet och aktivera en underaktiv sköldkörtel.
27 jan zodiakenAnnons
