3 Neurologgodkända tips för att skärpa ditt sinne under driftstopp

Vi har sagt detta tidigare, men Driftstopp är helt nödvändigt för övergripande välbefinnande. Se, utbrändhet är mycket verklig, särskilt om du arbetar hemifrån, så att prioritera vila faktiskt är avgörande för din produktivitet på lång sikt. Att ta ledigt när du känner att du behöver det är absolut nödvändigt, och du bör använda den tiden för vad som känns bra för dig i det ögonblicket. Det kallas själv- Trots allt. 

Men om du letar efter kreativa sätt att fylla din driftstopp (kanske du känner dig antsy eller rastlös), ta dessa tips från styrelsecertifierad neurolog och gemenskapsutbildad M.S. specialist  Mitzi Joi Williams, M.D .. på MindbodyGreen Podcast , diskuterar hon sätt att koppla av och skärpa ditt sinne samtidigt. Ett win-win-scenario, om du frågar oss: 

Dra ur

Det första tipset som skärper ditt sinne är inte att klämma in det med information utan att veta när man ska låta den vila. 'Ett av mina största tips är att veta när man ska koppla ur,' säger Williams. 'Ibland blir vi så översvämmade av information att det kan vara extremt stressande.' Som ni kanske vet har kronisk stress visat sig  försämra hjärnfunktionen 1 Med tiden kan så överstimulera ditt sinne med vågor och informationsvågor faktiskt backfire. 

nummer nummer 129

Ta snarare den här tiden att slappna av ditt sinne. 'Kanske meditera , spendera lite kvalitetstid med den som är i ditt hushåll, och bara typ av koppling, 'konstaterar Williams. På så sätt, när du återvänder till regelbunden programmering, kommer du att vara redo - hungrig, till och med - för mer information som kommer din väg. 

Foster sociala kontakter

'Jag tror också att det är oerhört viktigt att hitta kreativa sätt att få kontakt med ditt samhälle,' tillägger Williams. Som Många andra experter , hon tror helhjärtat på kraften i sociala kontakter för fysisk hälsa. Och för hjärnhälsa har i synnerhet forskning visat att människor med stora sociala nätverk har en lägre risk för kognitiv nedgång När de åldras.

131 ängelnummer

'Se till att du håller kontakten, särskilt för människor som inte har människor i sitt hus med sig.' Oavsett om det är virtuella hangouts, zooma lyckliga timmar eller fester, en bokklubb eller till och med genom små handlingar av vänlighet , hitta något sätt att skapa högkvalitativa anslutningar med andra.  

Plocka upp en ny (eller gammal) hobby

Här kommer hjärnspel: 'Hitta bra sätt att använda din tid', säger Williams. Det kan vara så enkelt att passera tid genom att titta på säsong efter säsong av en TV -serie, men Williams föreslår att du drar nytta av dina dagar genom att hitta en ny hobby - oavsett hur inbjudande att curla upp på soffan kan verka.

'Ta chansen att göra några av de saker som du alltid har sagt att du ville göra, men du hade inte tid eftersom du hade varit på väg så mycket,' säger hon. Forskning har till och med funnit att deltagande i många olika fritidsaktiviteter bygger hjärnmotståndskraft . Det är därför Williams, sig själv, duva in i pussel, böcker och dabbade in i lite ny musik - gamla hobbyer som hittade ett nytt liv under hennes driftstopp.

Takeaway

Driftstopp är viktigt, och du bör använda när som helst för att göra det som känns rätt för dig. Men om du känner dig lite rörlig och söker efter aktiviteter för att fylla tiden, varför inte göra nämnda aktiviteter stellar för hjärnhälsa? Enligt Williams kan några av de mest avkopplande satsningarna faktiskt skärpa ditt sinne.

nummer 1244