3 överraskande saker du förmodligen inte visste om vitamin C

Bara för att immunstöd är affischen barnförmån av C-vitamin betyder inte att det är den enda anledningen att få i sig detta livliga essentiella näringsämne. C-vitamin spelar en roll i hela kroppen, inklusive huden, hjärnan, hjärtat och mer. Här, några inte så populära förmåner för att hålla jämna steg med ditt C-vitaminintag – de kan överraska dig.

C-vitamin stöder hjärnans hälsa.

Kul fakta: Vitamin C finns i undantagsfall höga koncentrationer i hjärnan . Detta näringsämne fungerar som en antioxidant och skyddar mot oxidativ stress som kan påverka kognitiv funktion och minne.*

En av de absolut nödvändiga hjärnfunktionerna som får stöd från C-vitamin är dina fokusnivåer. I en nyligen genomförd studie, C-vitamintillskott ' ökad arbetsmotivation och uppmärksamhetsfokus och bidrog till bättre prestationer på kognitiva uppgifter som kräver uthållig energi.'*

Slutligen är högre C-vitaminnivåer kopplade till ett lyckligare mentalt tillstånd. Chockerande, vi vet. Här är varför: I detta antioxidantstudie Personer med de högsta C-vitaminkoncentrationerna i plasma (d.v.s. blodnivåer) hade sannolikt ett förhöjt humör.* Tillräcklig C-vitaminstatus var också omvänt korrelerad med sorg, ilska och förvirring. Ganska imponerande, eller hur?

Om du vill lära dig mer om C-vitamins roll i hjärnans hälsa, kolla in det här djupdykning .

fiskar manliga jungfruhona

Vitamin C främjar optimal hjärthälsa.

Forskning föreslår C-vitamintillskott spelar roll i bibehålla ett hälsosamt blodtryck .* Detta beror på att C-vitamin krävs för produktionen av kollagen, och detta protein utgör bindväven i hjärtat och hela kroppen (mer om kollagen härnäst).*

22 aug zodiac

Specifikt stöder C-vitamin endotelfunktionen. Endotelet är ett tunt membran gjord av endotelceller som kantar hjärtat och blodkärlen. Vi behöver det här membranet fungera ordentligt för att våra hjärtan ska göra detsamma. Och enligt en forskningsöversikt i tidskriften Åderförkalkning , C-vitamintillskott främjar endotelets allmänna hälsa och funktion .*

Tro det eller ej, det finns ännu fler hjärtglada fördelar med C-vitamintillskott, några av dem kan du hitta här , om du är nyfiken.

C-vitamin stöder produktionen av kollagen.

Som vi nämnde tidigare, men det är så viktigt för hela kroppen, vi säger det igen: C-vitamin spelar en avgörande roll i kollagenproduktionen i kroppen - som är hudens proteinbyggsten. Och låga C-vitaminnivåer över tid kan leda till hud som ser mer rynkig ut , torr och tråkig än vanligt.

Din hud kan vara ditt största organ, men det finns många andra fördelar för hela kroppen med att bibehålla hälsosamma kollagennivåer, eftersom det krävs för strukturen och optimal funktion av dina muskler, fogar , ben, blodkärl, tarm, ögon och mer.

Kollagenproduktion är bara en av de hudälskande fördelarna med C-vitamintillskott – mer att lära sig här .*

Takeawayen.

Immunstöd är verkligen en stor fördel med att ta C-vitamintillskott. Det är dock inte den enda anmärkningsvärda fördelen med att upprätthålla korrekta nivåer. C-vitamin främjar också hjärtats, hjärnans och hudens hälsa.* Dessutom skapar din kropp inte sitt eget C-vitamin, så du bör vara uppmärksam på att konsumera det genom ditt mat- och kosttillskottsintag varje dag att skörda den långa listan av fördelar.

Om du är gravid, ammar eller tar mediciner, rådgör med din läkare innan du påbörjar en kosttillskottsrutin. Det är alltid optimalt att rådgöra med en vårdgivare när man överväger vilka kosttillskott som är rätt för dig.

libra kvinna jungfru man