3 skäl till att du inte kan bli motiverad att träna (+ Hur fixar du det!)

Har du fastnat i en kondition? Fortsätt kasta in handduken innan du ens börjar? Denna typ av beteende är vanligare som du tror. Våra hjärnor är kopplade för att fortsätta tro på saker som vi har internaliserat under en livstid - och dessa övertygelser kan hindra dig från att uppnå dina mål. Även om vi förstår att vårt beteende inte gör något för oss är det ofta lättare att fortsätta att tro vad vi alltid har tänkt på att träna snarare än att agera på våra verkliga behov och behov.

Nyheter Flash: Vi burk ändra vår tro, ha kul med träning och till och med se fram emot att hitta kreativa sätt att röra på sig varje dag. Om du vill ändra ditt beteende på sätt som kommer att hålla fast, måste du börja med att ändra tron ​​som håller dig tillbaka. Låt oss börja med dessa tre:

1. Träning räknas bara riktigt om den är intensiv och under lång tid.

Många tror att den enda övningen som 'räknas' är den typ som varar mer än 20 minuter och låter oss andas hårt och svettas. Visst, det är ett sätt att göra det, men det är det verkligen inte endast sätt och det är inte för alla.

nummer 1255

Även små mängder fysisk rörelse under en dag bidrar till förbättrad hälsa, humör och kondition - med andra ord, alla fördelarna med längre och mer intensiva anfall, utan stress och oro.

Vad du kan göra för att ändra: Leta efter små, genomförbara och trevlig möjligheter att röra sig på din vanliga dag. Ta trapporna, gå till affären, ta en danspaus eller gör några tåhissar medan du väntar i en rad. Bli medveten om alla dolda möjligheter till fysisk njutning som världen har att erbjuda.

2. Det är självisk att sätta mina egna behov framför jobbet och familjen.

Vissa människor tror att det är hedonistiskt och självisk att ta tid att öka sin känsla av välbefinnande och hjälpa dem att må bra. Faktum är att det är motsatt: att fylla på din energi och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande är grundläggande för att hjälpa dig att ta hand om dem du värdesätter mest.

Vad du kan göra för att ändra: Börja smått. Öppna ditt sinne för möjligheterna: Vad är en liten men underbar sak du kan göra för dig själv som återställer din känsla av välbefinnande? (Tips: Min tar ett bad!).

3. Jag har aldrig tillräckligt med energi för att göra någonting, än mindre träning.

Den gamla frasen 'energi in, energi ut' refererar traditionellt till balansen mellan den energi du lägger i din kropp genom att äta (energi in) och den energi du lägger ut genom att träna (energi ut). Men jag tror att 'energi in, energi ut' betyder att när vi vitaliserar och tankar oss med fysisk rörelse och andra aktiviteter för egenvård (energi in), har vi så mycket mer energi att ta hand om, ta hand om och vara med andra och för att skapa vårt bästa liv (energi ut).

22 mars stjärntecken

Vad du kan göra: Du måste bli medveten om dina egna dagliga energinivåer och känsla av välbefinnande. När du förlorar anslutningen till din kropp förlorar du ett naturligt och viktigt balanseringssystem och det är lätt att bli utarmat. Det är svårt att fatta bra beslut om att ta hand om oss själva när vi är så bortkopplade från vårt fysiska jag. Lära sig att verkligen lyssna på och vara medvetna om våra kroppars meddelanden - istället för att ignorera dem - är en nyckel för att öka vår dagliga energi och glädje.

Börja uppmärksamma hur din kropp känns under din normala dag och lyssna på vad den säger dig. Vilka typer av fysisk rörelse känns behagliga och bra, och vilka typer känns dränerande och dåliga? Med lite övning hör du kroppens meddelanden om fysisk rörelse högt och tydligt och svarar dem med glädje.

Utdrag från Inget svett: Hur den enkla vetenskapen om motivation kan ge dig en livstid av kondition . Med i The New York Times , det översätter tjugo års forskning om motion och motivation till ett enkelt fyrpunktsprogram.

Omslagsbild Fotokredit: Getty Images

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: