En 3-stegs spelplan för att ge mer glädje i ditt liv, från en glädjestrateg

Eftersom vi pratar om att hitta mer njutning under det nya året skulle vi vara ledsen att inte prata med en av våra go-to-källor vars bokstavliga uppgift är att hjälpa människor att hitta mer glädje. Erica Lasan , glädjestrateg och grundare av JOYrney To Purpose, hjälper människor att identifiera vilken typ av saker som uppfyller dem - och sedan skapa strategier så att de kan göra mer av det.

Vi knackade på henne för några av hennes favoritlektioner och mest effektiva lektioner - för gissa vad? Glädje är inte alltid något som kommer serendipitously; ibland måste man skapa det genom stora och små saker.

'Glädje kommer inte naturligt många gånger. Du måste odla tid och rum för glädje. Det är viktigt att ha en översikt, vision och spelplan för hur du kan ge mer glädje i ditt liv, säger hon. 'För när livet blir svårt måste du ha en färdplan som du kan hänvisa till. Tänk på detta som din nordstjärna för vad glädje betyder för dig. '

1.Gå på en glädjesökning.

En glädjesökning är i huvudsak en självbedömning i syfte och prioriteringar. 'Glädje är knuten till syftet', säger Lasan. 'Människor saknar detta. De tycker att glädje är en 'trevlig idé' eller något lycksalighet som de aldrig kan uppnå, men det är vad som händer när du förbinder dig till saker som är i linje med ditt syfte och det som naturligt inspirerar dig. Och naturligtvis konstaterar hon att inte alla små saker som gnistor lycka kommer att vara direkt relaterade till syfte och mål, men på viss nivå kan glada stunder kopplas till dina större drömmar.

Det är vettigt och följer verkligen samma lektioner som vi vet från andra välbefinnandeområden: Du kan inte bli friskare utan att förstå var du är just nu och var du vill vara. Du kan inte förbättra mental hälsa utan att förstå vilka centra och lugnar dig. Och du kan inte manifestera ett glatt liv utan att förstår vad som först ger dig glädje.

11 juli tecken

Om du inte vet hur du startar detta glädjesök, rekommenderar Lasan att du snider lite tid så att du kan journalföra allt om vad som gör dig glad: 'Var självisk om det här! Var självisk om din glädje. Tänk inte på vad andra kanske vill ha av dig, eller vad som har projicerats på dig, säger hon och noterar för att komma in på detaljer och detaljer där du kan. 'Du vill vara så tydlig på din glädje som du kan vara.' Naturligtvis finns det professionella resurser och klasser för att hjälpa dig att navigera i detta, om du kämpar för att komma igång.

två.Skapa en visionstavla.

När du väl har skapat en bra uppfattning om vad din glädje och ditt syfte är, är nästa steg att skapa en fysisk och visuell manifestation av detta: Dags att skapa en visionstavla . Visionstavlor är älskade i välbefinnandeutrymmet, eftersom de erbjuder en daglig påminnelse om dina större mål och ger en paus när du känner att du är överväldigad eller till och med utanför banan.

De används dock inte alltid effektivt. 'Människor tänker på dem inte på ett avsiktligt sätt utan mer som bara vackra bilder. Men det är en vision som matas till dig - och inte ditt specifika syfte eller glädje, säger Lasan.

leo manliga fiskar hona

Men att skapa en visionskort som tjänar ett syfte: 'Det måste vara en strategi för utan den kan du gå vilse i hur stor din vision är eller hur det hela relaterar till varandra', säger hon. 'Med strategi menar jag att bilderna måste kopplas direkt till ditt syfte och uppfylla din större plan. Varje element måste vara en som är upplyst med vem du är och kärnan i din varelse. '

3.Hitta dig själv en ansvarig besättning.

Det sista handlingssteget är ansvarighet - i huvudsak, hur håller du fast vid denna vision av glädje du skapat för dig själv? Hur kan du checka in med var du är på din resa? Hur ser du till att du regelbundet besöker din färdplan?

Nå, du når ut till andra: 'Du behöver människor som ansvarar dig för den glädje och det syfte du har satt dig själv', säger Lasan. 'Det är så lätt att bli kastad tillbaka i världens röran, så det är viktigt att ha människor som checkar in på din glädje.'

Det finns flera sätt att göra detta: Ett enkelt alternativ är att gå med i digitala grupper som är i linje med dina mål - som författargrupper, konstnärersamlingar, andliga rådgivare eller fitnesskonton på sociala medier.

Men du måste också få de du är nära med ombord. 'Få människor som du älskar att delta, som dina föräldrar, vänner, partners, barn', säger hon. 'Du går inte ensam på den här resan. Du vill att människor ska vara medvetna om dina prioriteringar och behov, så att de kan hjälpa dig att hålla dig i linje - och inte heller dra dig ur kurs. '

Detta, konstaterar Lasan, har fördelar som bara kan flyta ut i själva relationerna: 'Du är på en resa för att lära känna dig själv, så det här bjuder in andra att lära känna dig också. Människorna i ditt liv kan ha en uppfattning om vad de tror att du är, men vi utvecklas alltid och förändras alltid. Låt människor lära känna vem du är nu och vem du vill vara. '

nummer 432

Takeaway.

Vi kan inte säga det bättre än Lasan själv: 'Viktigast av allt: Lär dig att slappna av och njuta av processen. Ta din resa en bra känsla i taget. Livet förändras ständigt, och det du lägger ut är vad du får. '

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: