3 tips för äkta lycka och framgång, från en serieentreprenör

För en känsla så subjektiv och svårfångad som lycka, finns det säkert många tips och tricks för att 'hitta' den. En snabb sökning på Google, så hittar du sidor med artiklar som är dedikerade till att söka sann lycka i ditt liv. Vår uppfattning? Det finns ingen väg på resan till lycka, men vissa experter har kommit ganska nära att knäcka koden – hur det än ser ut för dig.

Stiga på Scott Galloway , professor i marknadsföring vid NYU Stern School of Business , serieentreprenör och bästsäljande författare till Lyckans algebra , som ger en formel för ett vällevt liv. Idag är han på mindbodygreen podcast för att diskutera hans senaste titel, Adrift: America in 100 Charts , men vi kunde inte låta bli att undersöka honom för hans uppdaterade råd om lycka. Så här rekommenderar Galloway att hitta glädje, kokt ner till tre praktiska tips:

Träning.

'En anständig framåtblickande indikator på din framgång är förhållandet mellan tid du spenderar svettas att se andra människor svettas,' förklarar Galloway. 'Visa mig någon som gör det Pilates , tränar, boxas, springer fyra eller fem gånger i veckan och använder sport som ett sätt att etablera relationer i sällskap med andra, och jag ska visa dig någon som är bra på livet.'

När det gäller lycka vet vi att träning är förknippat med humörhöjande egenskaper. Se, när du tränar ökar din puls och din kropp pumpar mer syre till din hjärna, och den processen kan påverka din övergripande positivitet: Flera studier har funnit att a välsyresatt hjärna hjälper till att hantera ångest och depression och forskning har visat träning kan hjälpa till att lindra depression och ångest överlag .

'Jag säger inte bli rippad, jag säger inte att du ska vara supersmal. Jag säger vara den starkaste versionen av dig själv,' tillägger Galloway. 'Du vill bli lyckligare, mer benägna att lyckas, minska risken för depression, vara snällare, [och] du vill ha ett bredare urval av kompisar? Enkel svett.'

vad betyder 132

Social anknytning.

Vi har sannolikt bränt in det i din hjärna vid det här laget, men låt Galloway betona: Social anslutning av hög kvalitet är en integrerad del av lycka. 'Vi är en social art', förklarar han. 'Det är meningen att vi ska vara runt varandra. Det är meningen att vi ska vara i sällskap med varandra.' Det är bra för dig mental och fysisk hälsa att få kontakt med andra (även med dem du kanske inte håller med). Massor av forskning har visat kopplingen mellan kvalitetsrelationer och lycka ; på baksidan har social isolering varit kopplat till tidig dödlighet .

Galloway är rädd för att vi har tappat konsten att sociala kontakter, vilket är anledningen till att han uppmuntrar sina söner att inleda en konversation med minst en främling. 'Jag bryr mig inte om det står i kö för att få jordnötter', delar han. 'Jag vill att du ska säga något till personen framför dig. Jag vill att du frågar personen som ger dig din Coca-Cola: 'Var kommer du ifrån?' Jag upptäcker att unga människor isolerar [själv] till sina telefoner, inte utvecklar färdigheter för att engagera sig i fysiska relationer, och det kommer att ha en enorm inverkan på vår mentala hälsa.'

Gör bara ditt bästa.

I slutet av dagen ebbar och flödar lyckan, så om du inte känner ditt mest positiva jag just nu är det OK. Naturligtvis är det viktigt att ta psykiska tillstånd på allvar, och om du har känt dig deprimerad under en längre tid, vet att du inte är ensam och att det finns alternativ för dig. 'Men om du känner dig stressad och ibland olycklig, vet bara att det är en del av [livet],' säger Galloway. 'Fortsätt att fortsätta, det är en [vanlig] del av resan.'

För vissa kan stress över din lycka leda till ännu mer överväldigande känslor . Så med risk för att låta cheesy: Försök att lita på processen. 'För de flesta människor, varje dag, [bara sätt] en fot framför den andra,' säger Galloway. 'Kom ihåg att ingenting är så bra eller så dåligt som det verkar, och lycka väntar på dig.'

Takeawayen.

Lycka är en resa, inte en destination – så njut av resan. Enligt Galloway är rörelse och social anknytning avgörande för en positiv syn på livet, så betrakta det som ytterligare en anledning att ta tag i en kompis och röra på sig.

Vi hoppas att du gillar detta avsnitt! Och glöm inte att prenumerera på vår podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , eller Amazon musik !