3 tips för att lösa ditt trauma och förebygga sjukdom, från en läkare

Det negativa, ofta subtil effekter av trauma kan byggas upp med tiden – och om du inte gör det nödvändiga arbetet för att lösa det lagrat trauma , kan de obearbetade känslorna börja störa din mentala och fysiska hälsa.

Det är en konceptläkare och känd talare Gabor Maté, M.D. , bästsäljande författare till Myten om det normala , ser hela tiden (och har personligen sysslat med). 'Som familjeläkare och palliativ läkare började jag märka att vem som blev sjuk och vem som inte gjorde det inte var oavsiktlig. Människors känslomässiga trauman i barndomen hade en betydande resonans i deras vuxensjukdomar', berättar han om detta avsnitt av de mindbodygreen podcast . 'Oavsett om vi pratar om kronisk trötthet eller andra autoimmuna tillstånd, som reumatoid artrit, multipel skleros eller malignitet, depression, ångest eller psykos, började jag märka att dessa sjukdomar inte var slumpmässiga otur, utan de var resultat. av en process som hade börjat med motgångar i barndomen.'

13 maj zodiakompatibilitet

Med andra ord: Dina tidigare trauman, stora som små, kan påverka ditt välbefinnande på ett stort sätt. Så om du menar allvar med att förebygga sjukdomar och förbättra hälsan, måste du fokusera på att läka dessa psykologiska sår. Nedan ger Maté tre tips för att göra just det:

Förstå multigenerationella trauman.

'Nittiofem procent av trauman är multigenerationella', säger Maté. 'Du skickar det omedvetet vidare.' Det betyder att ditt trauma faktiskt kan vara en biprodukt av dina föräldrars (eller farföräldrars) upplevelse som inte riktigt var löst när de fick dig - och det kan påverka hur du interagerar med världen. Kom ihåg att trauma inte handlar om en specifik händelse. 'Det är såret du bär på', påminner Maté oss. Det såret sitter oftast djupt.

Så frågan blir: Hur identifierar du trauman som inte precis är ditt? Saken är den att det faktiskt börjar med att titta inåt. 'Ju mer människor förstår sina egna trauman, desto mer ser [de] med klara ögon andras trauman', säger Maté. 'Nervsystemet har ett minne i sig som inte nödvändigtvis är medvetet, men såret kommer fortfarande att dyka upp i nuet.'

Det är därför Maté gillar att fråga folk om när de senast var upprörda på någon. 'För det mesta är folk upprörda, det handlar om något annat', säger han. 'Det är lätt för mig att berätta om någons barndomstrauma om de berättar för mig förra gången de var riktigt upprörda på någon i deras liv. Vanligtvis handlar det om gamla saker.'

Luta dig på dina relationer.

Samtidigt är kvalitetsrelationer avgörande för att läka från trauma. 'Vår biologi är beroende av våra psykologiska tillstånd, och det beror på vår sociala relation med andra', säger Maté. 'Det är bara ett vetenskapligt faktum om människor.'

Med risk för att låta som en trasig skiva: Människor är sociala varelser; vi är motvilliga till ensamhet. Det är därför extrem ensamhet anses vara en riskfaktor för dödlighet , säger Maté. 'När du är ensam kommer du sannolikt att bli sjukare snabbare och dö snabbare av din sjukdom.'

Sensmoralen i historien? Fokusera på sociala kontakter av hög kvalitet. Faktum är att du kanske omedvetet lockar in människor i ditt liv med liknande trauman, säger Maté. 'Vi hittar alltid någon på samma nivå av traumatisering, vilket innebär att i en bra relation kan människor växa upp tillsammans', konstaterar han. Du vill inte främja något medberoende, men om ni båda är öppna och villiga att läka dessa trauman tillsammans, säger Maté att det är en underbar möjlighet.

1 juli tecken

Lär dig att säga nej.

De flesta har problem säger nej , säger Maté – vilket är spännande, med tanke på att 'nej' ofta är en bebis allra första ord. 'Naturens agenda är att vi alla ska utvecklas till självständiga människor med vår egen känsla för vad vi vill och vad vi inte vill, vår egen känsla för värderingar, vår egen känsla för perspektiv på världen, våra egna önskningar,' han aktier. 'Med andra ord: Naturen vill sätta en gräns mellan oss själva och andras vilja.'

Så vad händer? Jo, enligt Maté får folk meddelanden i tidig barndom att för att vara acceptabla måste de vara följsamma. 'De måste undertrycka sin egen vilja, sina egna behov, sitt eget perspektiv och de måste tjäna andra', säger han. Som ett resultat av detta känner de sig obekväma med att säga nej när de blir äldre.

vattenmannen manlig jungfruhona

Nu är det här problematiskt, för om du inte vet hur man säger nej, 'betyder ditt ja ingenting', säger Maté. Om du motvilligt säger ja till en uppgift kan du också bli förbittrad, vilket kan ha fysiologiska effekter på din kropp. 'Dessutom kommer du att vara trött efteråt eftersom du redan är trött till att börja med', säger Maté. 'Så, att inte säga nej påverkar dig.' Betrakta det som ditt tecken sätta bra, hälsosamma gränser .

Takeawayen.

Din emotionellt välmående kan helt påverka din fysiska hälsa; ta det bara från Maté: 'Vi kan inte skilja sinnet från kroppen, individen från omgivningen', säger han. Allas väg till traumaläkning ser lite annorlunda ut, men om du inte lagar dina djupa, psykologiska sår är det nästan omöjligt att hålla sig frisk.

Vi hoppas att du gillar detta avsnitt! Och glöm inte att prenumerera på vår podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , eller Amazon musik !