3 tips för att öva självdisciplin och uppnå långsiktig framgång

Vilka är de viktigaste ingredienserna för långsiktig framgång? Vissa säger att det är självförtroende, medan andra ser medkänsla som den mest grundläggande egenskapen. När det gäller nr 1 New York Times bästsäljande författare Ryan Holiday ? Han anser att självdisciplin är den hemliga såsen – i själva verket döpte han till och med sin senaste bok Discipline Is Destiny: The Power of Self-Control.

'Om du är disciplinerad gör det dig mer sannolikt att bli framgångsrik i framtiden', säger han i det här avsnittet av mindbodygreen podcast . Även om det kan vara svårt att hålla sig ansvarig och fokusera på målet framför dig - enligt Holiday skulle vi alla kunna använda en liten snabbkurs i konsten att självdisciplin. Nedan hittar du Holidays tre tips för att bli mer disciplinerad och nå framgång:

namn fallna änglar

Sätt gränser för potentiella avbrott.

sömnstöd+

(373)

Det är nästan omöjligt att undvika varenda distraktion under en hektisk arbetsdag, men Holiday rekommenderar sätta gränser för vad du kan kontrollera. Till exempel, 'Jag har inte iMessage på datorn som jag skriver på', konstaterar han. 'Jag vill inte att min dator ska skicka sms eller telefonsamtal till mig medan jag försöker skriva.' Det är ett enkelt sätt att undvika potentiella distraktioner innan de ens uppstår – detsamma gäller för 'stör ej'-inställningar på din telefon.

När det gäller telefoner har Holiday också en strikt regel 'ingen telefon först på morgonen'. 'Jag sover inte med min telefon i rummet med mig, och jag öppnar inte min telefon under de första 30 minuterna till en timme som jag är vaken varje dag', tillägger han. 'Jag sätter gränser och system som förhindrar att avbrottet inträffar.' Vissa distraktioner är i slutändan oundvikliga, men du har makten att mildra dem, till en viss grad.

Fokusera på en omedelbar uppgift.

Vi har alla varit där: Du har ett specifikt slutmål i åtanke, men när det kommer till att faktiskt lägga ner huvudet och göra jobbet, träffar du en vägg. Ofta är den svåraste delen av att uppnå dina mål att bara komma igång, varför Holiday rekommenderar att du fokuserar på den omedelbara uppgiften.

'Vad är det mest omedelbara framför mig?' han poserar. 'Om jag inte blir alltför orolig eller förbrukad av färdiga resultat med vart [något] leder, tenderar jag att göra det bättre.' I huvudsak är det bara att dyka upp där du är och lita på processen - slutresultaten kommer att följa. 'Jag gillar att bara vakna upp och säga 'vad måste jag göra idag? Jag ska bara fokusera på det.' Jag kommer inte att bli för överväldigad av något större eller mindre än så, tillägger Holiday.

fiskar kvinnlig jungfru man

Rengör ditt utrymme.

Om du inte tycker att din arbetsytan dikterar din produktivitet , Tänk om. Enligt Holiday kan din miljö säkert påverka ditt humör och arbetsmoral. '[Lyckoexpert] Gretchen Rubin sätta det i ett underbart epigram. Hon sa, 'Ytre ordning, inre lugn'', berättar han. (Rubin förklarar detta koncept vidare på henne avsnitt av mindbodygreen-podden , om du är nyfiken.)

'Omgivningen som du arbetar i, verkar i och lever i är representativ för din disciplin, och den kommer också att förutsäga din produktion,' tillägger Holiday. 'Så beslutet att hålla saker rent, rakt och i ordning är verkligen viktigt.'

Takeawayen.

Enligt Holiday skulle de mest framgångsrika figurerna genom tiderna inte vara där de är utan en känsla av självdisciplin. Så oavsett vilket mål du försöker uppnå, kommer lite självdisciplin att tjäna dig väl. Som Holiday tillägger, 'Disciplin gör allt du gör bra.'

Stenbocken manliga Oxen hona

Vi hoppas att du gillar detta avsnitt! Och glöm inte att prenumerera på vår podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , eller Amazon musik !