3 tips för hudvård och hälsosamt åldrande från en topphudläkare som har sett allt

'Du kan alltid ändra dina vanor - du kan alltid förbättra dig. Du kan sluta röka, äta mer grönsaker, sova mer och sluta sola. Men du kan fortfarande ha skador och att fixa det tar tid. Helt ärligt så händer ingenting över en natt, säger styrelsecertifierad hudläkare Jeanine Downie, M.D.

59 ängelnummer

I detta avsnitt av Ren skönhetsskola , jag chattar med Downie om hur du tar hand om din hud när du åldras – från produktrecept och solskyddsfavoriter till att hantera porstorleken. (Dessutom kommer vi in ​​på flera minimala och låginvasiva procedurer som kan hjälpa till att föryngra huden. Så se till att ställa in om de väcker ditt intresse!)

Det jag älskar mest med Downie är att hon är lika delar no-nonsense och allomfattande. Visst, hon vill att du ska vara utomhus för de många fördelarna med mental hälsa - hon vill bara att du ska använda solskyddsmedel medan du gör det (och glöm inte att applicera igen!). Och hon tar itu med åldrande hud med kost- och livsstilsvanor, men hon kommer också att vara den första som berättar för dig när det är dags att besöka din derm för något mer professionellt. Du kan få en känsla av det med dessa tre tips, men jag uppmuntrar dig att lyssna på avsnittet för alla hennes råd – det finns mycket mer varifrån dessa kom!

Gå ut – men använd solskyddsmedel.

Ibland ger råd om solvård att vi aldrig ska vara ute under dagsljus. Sanningen är att det finns många, många mentala hälsofördelar med att vara utomhus .

– Självklart vill vi att folk ska träna utomhus. Vi vill att de ska spela golf, spela tennis, spela pickleball utomhus på grund av endorfinerna som du får av att sporta och träna. Dessa vanor kan minska frekvensen av depression - som har blivit en epidemi, säger hon. 'Vi vill ha folk utanför, men vi vill ha folk utanför med Solskydd !'

Och det gamla klagomålet om att solkrämer är obekväma att bära skär helt enkelt inte längre. Det finns så många otroliga formler på marknaden som passar till vilken hudtyp och ton som helst.

Vi rekommenderar ofta mineraliska solskyddsmedel här, men det bästa solskyddet till dig är en som du kommer att bära. Några av Downies favoriter är: SkinMedica Total Defense + Repair Solskyddsmedel , Sat Even Tone Mineral Sunscreen SPF 40 , och ISDIN Eryfotona Acticina .

Ät en medelhavskost

Att äta bra är grunden för en hälsosam kropp. 'Jag försöker uppmuntra alla att ta tag i en mer medelhavsdiet ,' hon säger. 'Att äta hel mat, och inte mycket bearbetad mat, är bättre för dig. Jag äter allt – kött, kyckling, fisk, grönsaker – men det är färskt.”

Hon noterar också att du ska tänka på att äta för dina hormoner, särskilt när du åldras. 'Du måste vara smart med dina matval när det gäller hormoner. Se till att konsumera ekologiskt mejeri, till exempel, eftersom hormonerna från korna kommer att interagera med dina hormoner. Detta kan till och med få dig att tappa hår på huvudet.'

Vårda hår

Många människor upplever håravfall, grånar och texturförändringar när de åldras. Så det är lika viktigt att uppdatera vår hårvårdsrutin som vår ansiktsbehandling. Och med hårvård menar jag också frans- och brynvård.

För Downie innebär detta att lägga till en hårtillskott . 'Före 2015 var jag inte ombord med hårtillskott - men jag har sett skillnaden i min egen hårstyrka, längd och täthet. Så jag är en troende, säger hon och noterar att hon använder Nutrafol . Kolla in vår favorit hårväxttillskott här .

'Jag säger också till alla över 40 samma sak: Dina fransar börjar bli tunna. Och om du har tjockare fransar gör det att du ser yngre ut oavsett din ålder. Så du måste verkligen bry dig om att de gör något åt ​​det, säger hon. 'Gnugga inte området runt ögonen, ta försiktigt av sminket på natten.' Läsa på fransvård här .

2 december stjärntecken

När det gäller ögonbrynen, Downie får sina microbladed. ('Jag tror att det är säkert', säger hon.) Du kan läsa om ögonbrynstillväxt och underhåll här.