3 typer av människor som definitivt borde ta vitamin D dagligen

D-vitamin är ett av de tillskott som vi alla känner att vi förmodligen skall ta. Som redaktör för mindbodygreens kosttillskott kan jag bekräfta att i stort sett alla (ja, verkligen!) skulle kunna använda mer D-vitamin.

Låt oss börja med några fakta:

• Nästan 30 % av vuxna i USA 1 har klinisk D-vitaminbrist och hela 41 % är otillräckliga i detta viktiga vitamin.
• Om det inte räcker för att få din uppmärksamhet, överväger ledande hälsoexperter verklig tillräcklighet – dvs. optimala D-vitaminnivåer — att vara betydligt högre än den kliniska definitionen (mer om det fenomenet på ett ögonblick).
• När det gäller kostintag, 93 % 2 till 100 % av den amerikanska befolkningen misslyckas med att få i sig tillräckligt med D-vitamin dagligen.

Så ja, majoriteten av amerikaner kan dra nytta av D-vitamintillskott. Men för den här artikelns skull har jag brutit ner den ytterligare. Låt oss dyka in.

20 oktober tecken

Alla som vill ha en blomstrande hälsa.

Det räcker inte att bara överleva – mindbodygreen-läsare vill verkligen frodas i alla aspekter av sin hälsa och sitt välbefinnande! Om du letar efter ett näringsämne som kan hjälpa till att stödja nästan alla aspekter av hela kroppens hälsa, då är D-vitamin din kille.*

Vitamin D-receptorer finns i nästan alla celler i människokroppen, vilket innebär att vitamin D har en avgörande roll i hjärnan, ben, muskler, hormon, matsmältnings- och hjärthälsa (för att nämna några).* Seriöst, det breda utbudet av fördelar med D-vitamin är inget annat än häpnadsväckande.

Men här är haken: Din kropp behöver gott om vitamin D för att stödja dessa vitala funktioner, och forskning visar att gränsen för klinisk tillräcklighet [dvs. 25(OH)D-nivåer på 30 ng/ml eller högre] helt enkelt inte minskar den. . Endokrinologer och andra ledande hälsoexperter säg att vi behöver nivåer på eller över 50 ng/ml för att hjälpa våra kroppar att trivas på det sätt de förtjänar.

Om ditt senaste vitamin D-blodprov var under 50 ng/ml kan det vara dags att överväga tillskott.

Fysiskt aktiva individer.

Oavsett om du är en idrottare som tränar för din valda sport, en dedikerad tyngdlyftare, en erfaren yogi eller en mamma som springer efter och lyfter unga barn, kräver fysisk aktivitet starka muskler och ben. Tack vare sin roll i kalciumhomeostas , vitamin D är avgörande för att upprätthålla hälsosam muskelmassa , bentäthet och total muskuloskeletal integritet.*

Om du rör dig mer än genomsnittsamerikanen (vilket är fantastiskt för din helkroppshälsa i sig) bör du överväga att ta ett dagligt D-vitamintillskott för att säkerställa styrkan i din strukturella kropp.*

Vuxna över 65.

När vi åldras minskar effektiviteten av våra kroppars endogena D-vitaminomvandling. Specifikt är det svårare att:

• Omvandla solljus till D-vitamin
• Omvandla cirkulerande D-vitamin till dess aktiva hormonform

Kort sagt, äldre vuxna har det svårare både uppnå och upprätthålla D-vitamintillräcklighet. Att ta ett D-vitamintillskott med hög styrka kan hjälpa personer över 65 att uppnå riktigt hälsosamma D-vitaminnivåer.*

Vad du ska leta efter i ett D-vitamintillskott.

Innan du börjar din jakt på ett kvalitetstillskott bör du veta att D-vitamintillskott är det inte alla skapade lika .

Här är några nyckelkriterier du bör leta efter:

• En högpotent dos av 5 000 IE (för att hjälpa dig att nå och behålla den gyllene standarden på 50 ng/ml)
• Vitamin D3 ( snarare än D2 , vilket är den lägre formen)
• Tillsatt fett till öka biotillgängligheten

mindbodygreens vitamin D3 potens+ levererar dessa premiumfunktioner, inklusive tillsatta ekologiska oljor (t.ex. linfrö, avokado och oliv) för att säkerställa optimal absorption och eliminera behovet av att ta ditt D-vitamin med ett mellanmål eller måltid.*

Skytten manlig cancer kvinna

Takeawayen.

När vi överväger hela marknaden för kosttillskott kan vi ärligt säga att D-vitamin är fördelaktigt (och till och med nödvändigt) för de allra flesta människor. Om du är intresserad av att hitta ett D-vitamintillskott som passar dina unika hälsobehov, kolla in mindbodygreens guide för att välja det bästa D-vitamintillskottet till dig.