3 vanor som åldrar din hud snabbare + Vad du ska göra istället

Vanor är ryggraden i välbefinnande. Från maten du äter till de träningspass du genomför och de uppmärksamma aktiviteterna du provar, allt hänger ihop till hur bra du mår dagligen.

Vi vet att detta är sant för allmän hälsa, men detsamma gäller din hy.

Naturligtvis spelar genetik en stor roll för hur din hud åldras, men det gör även dina dagliga vanor.

För att säkerställa att du gör vad du kan för att optimera din huds åldrandeprocess (för hudens hälsa, inte bara estetiken), var uppmärksam på dessa vanliga misstag: 

Snålar med hela och naturliga livsmedel

Det finns ett starkt samband mellan vad du äter och din hy, det som många experter kallar tarm-hud axel 1 . En friskare tarm främjar en mer gynnsam miljö för denna axel, som rinner ner till hur din hud ser ut och känns. 

Men utöver att fokusera på de uppenbara tarmstödjande livsmedel (de med probiotika, prebiotika, fibrer, etc.), bör du också hålla ett skarpt öga på ditt antioxidantintag. 

När du konsumerar antioxidanter, som ofta finns i hela och naturliga livsmedel, hjälper det din kropp att bekämpa fria radikaler.

Om dessa fria radikaler lämnas okontrollerade, har de potential att försätta din kropp och hud i ett tillstånd av oxidativ stress , vilket leder till påskyndat hudens åldrande 2 .

Lektionen: Gör antioxidantrika helmat till en prioritet när du bygger dina tallrikar varje dag. Om du vill komma upp i nivå, lägg till ett skönhetstillägg med en antioxidantboost till mixen— här, några att tänka på .

Att glömma att bära (och applicera igen) SPF

Inte så roligt faktum: Runt 80 % av de synliga tecknen på hudens åldrande kan tillskrivas UV-skador från solen 3 . Lite kul fakta: Massor av solskador kan förebyggas om du tar din solvårdskur på allvar – det kan vara tråkigt, men det är värt det för att skydda ditt största organ. 

Det betyder inte bara att ansöka SPF när du går till stranden eller ligger ute för att sola, utan snarare gör det till ett steg i din morgonrutin varje dag – regn eller sol. 

De dagar du spenderar mer tid utomhus (och ja, du kan njuta av naturen och ta hand om din hud samtidigt), bör du vara stenhård på att applicera SPF igen på ditt ansikte och din kropp.

Experter rekommenderar applicera igen varannan timme , speciellt om du är i direkt solljus, spenderar tid i vattnet eller svettas. 

Om du bär smink, överväg att välja en borste-på SPF som Brush On Block SPF 30 Mineral Powder Sunscreen Setting Powder eller en tonad SPF för lätt täckning som Saie Slip Tint Tinted Moisturizer med SPF 30—som båda gör omapplicering till en lek.

Överväldigande din hudbarriär 

'Skönhet är smärta'-etos bakom ultrahårda exfolianter och att överdriva retinol är gamla nyheter. Under de senaste åren har det skett en välkommen push för att ta hand om hudbarriär med omsorg och gör ditt bästa inte att överväldiga den.

Din hudbarriärfunktion är avgörande för din huds allmänna hälsa. Och detta är inte bara huddjupt – forskning har visat ett samband mellan  huddysfunktion och olika hälsotillstånd  orsakas av kronisk inflammation – därför är det viktigt att hålla denna barriär i minnet. 

31 januari tecken

För att göra det, följ dessa allmänna hudbarriärtips: 

• Do använd fuktighetskräm när din hud känns torr och överväg a barriärkräm för mer stöd.
• Gör det inte använd en retinol som gör din hud kliande eller inflammerad. 
• Do använd SPF för att skydda din hud och förhindra brännskador och hudcancer.
• Gör det inte använd exfolianter dagligen om din hud börjar kännas känslig.
• Do mata din huds mikrobiom med prebiotisk toner, serum eller fuktighetskrämer.
• Gör det inte använd en ansiktsrengöring som gör att din hud känns avskalad eller sträv.
• Do känna till tecknen på en skadad hudbarriär— här är en lista .

Tro mig, din hud kommer att tacka dig för att du omvärderar dina dagliga vanor för att främja en friskare hy. Graciöst åldrande är bara ett värdefullt resultat av att sätta din huds hälsa först.

Takeawayen

När det kommer till hudens åldrande är dina dagliga vanor avgörande. För att säkerställa att du gör allt du kan för att bidra till ett hälsosamt åldrande av huden, fokusera på att konsumera antioxidantrik mat, bära SPF dagligen och applicera igen när det behövs, och hålla din hudbarriär lugn.

För fler hudvårdstips som passar din hys åldrande stil, kolla in den här guiden .