3 sätt övning omkonfigurerar hjärnan för att hjälpa dig att hitta glädje och syfte

Enligt produktiv författare och föreläsare vid Stanford University Kelly McGonigal, Ph.D. , kan mindful rörelse bokstavligen omkonfigurera hjärnan. Hon sätter sig ner med mig på detta avsnitt av lifeinflux-podcasten för att diskutera sin nya bok, Glädjen av rörelsen , och förklarar hur rörelse kan förändra hjärnans neurokemi.

De flesta av oss minns den välkända endorfinerna när vi tänker på förhållandet mellan träning och lycka. Men, säger McGonigal, det finns många andra sätt som rörelse kan skapa äkta glädje och minska smärta. Medan den endorfinhastigheten verkligen hjälper, är det inte det enda svaret som våra hjärnor har mot uppmärksam träning.

Här är tre sätt att träna kan skapa glädje, enligt McGonigal. Med hennes råd blir du inspirerad att gå upp och röra dig, stat.

1.Rörelse främjar en koppling till andra.

McGonigal erkänner att ja, träning orsakar en ökning av endorfiner. Men, säger hon, det finns också en ökning av endokannabinoider, dopamin och oxytocin , som är neurokemiska hormoner som gör det lättare att binda till andra människor.

'Rörelse gör dig mer villig att lita på och samarbeta med andra', säger McGonigal.

Det skapar också vad hon kallar 'kollektiv glädje', vilket är en typ av glädje som får dig att ansluta till andra. Enligt McGonigal, när du rör dig med andra, skapar det en euforisk känsla av att du är bokstavligen kopplad till dessa människor.

'Det är ett helt hjärntrick', säger hon. 'Om vi ​​rör oss tillsammans samtidigt börjar min hjärna uppfatta mig inte som åtskild från dig utan nästan som en superorganism som du och jag båda är en del av.'

två.Rörelse kan hjälpa dig att definiera dig själv.

En annan anledning till att rörelse skapar glädje, säger McGonigal, är att den låter dig forma din identitet. Beroende på vilken typ av träning, vare sig det är yoga eller CrossFit, kan du komma åt olika delar av dig själv som kan hjälpa dig att upptäcka vem du vill bli.

110 ängelbetydelse

Hon ger några exempel: 'Om du åker till en plats som CrossFit visar du din styrka. Din hjärna förstår den rörelsen inte genom att säga att du gjorde något starkt men du är stark. Du är kraftfull. '

Å andra sidan, om du är delaktig i en kickboxningskurs (som McGonigal själv), kan du associera den rörelsen med mod och motståndskraft. ”När jag kickboxar känner jag mod i min kropp, den slags kampandan”, säger hon.

Oavsett vilken typ av rörelse du föredrar tror McGonigal att du kommer att kunna komma åt olika versioner av dig själv som aktiverar de positiva bekräftelserna. Genom rörelse får du en bättre förståelse för din identitet och övergripande energi.

3.Rörelse hjälper dig att skapa mening & syfte.

Tillsammans med att hjälpa dig att forma din identitet har rörelse inneboende betydelse. Syftet är, som vi alla känner till här på mbg, avgörande när det gäller lycka. Att ha syfte är till nytta för vår mentala och fysiska hälsa och McGonigal säger att vi omedvetet gör mening ur rörelse hela tiden.

'Människor är meningsskapande maskiner', säger hon. Med det sagt försöker vi ständigt skapa mening med de aktiviteter vi gör, ibland utan att ens veta det.

Det är därför rörelse kan ha en så stor inverkan på vårt syfte, eftersom sinnet naturligt kan göra mening ur handlingen. Även något så enkelt som en eftermiddagspromenad kan vara djupgående när det gäller syfte.

McGonigal instämmer: 'Att gå är kraftfullt eftersom det är en helkroppsupplevelse, och det är en metafor. Du går bokstavligen framåt och du är på väg. '

kan stjärntecken

Sammantaget är den verkliga glädjen i rörelse mycket mer än en rusning av endorfiner som vi upplever efter en långvarig eller het yogasession. Även när du kanske inte vet det, skapar träning neurologiska svar som gynnar så många aspekter av vår hälsa. Och enligt McGonigal, dessa psykiska fördelar kan till och med uppväga de kardiovaskulära, hjärtfriska effekterna av rörelse.

'Rörelse är mer än något du måste klämma in för det kommer att hjälpa till att förhindra hjärtinfarkt om 20 år framöver', quips hon. Om det där får dig inte upp och rör dig, jag vet inte vad som kommer att göra.

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: