Känt för sin livfulla färg och fruktiga smak fungerar hallonbladste som ett välsmakande örtte och ett naturligt botemedel för att stödja kvinnors hälsa. Ändå kan många människor ha reservationer när det gäller huruvida hallonbladste faktiskt är säkert och effektivt.

Vi vände oss till några experter för att lära oss mer om de potentiella sätten att hallonbladste gynnar din hälsa, plus hur mycket du bör smutta på varje dag.

Vad är hallonbladste?

Hallonbladste kommer från bladen från den röda hallonväxten, en växt som är hemma i Europa och vissa delar av Asien, som också är känd för sina syrliga, klarröda bär. Hallonbladste har en fruktig, lätt jordig smak som ofta jämförs med svart te. Och precis som man kan förvänta sig har den också en djupröd nyans som påminner om hallon.

Detta örtte är en stapelvara i traditionella former av medicin, såsom ayurveda, enligt Ananta Ripa Ajmera, en ayurvedisk utövare, medgrundare och chef för Den antika vägen , och författare till Gudinnans väg . 'Hallonbladste används för att minska mängden värme och inflammation som människor upplever i sina kroppar', säger hon.

Ajmera förklarar att det är särskilt fördelaktigt för matsmältningen, vilket är nyckeln till övergripande hälsa, enligt Ayurvedas principer . Det har också förknippats med fördelar för kvinnors hälsa, vilket vi kommer till nedan.

Idag är hallonbladste allmänt tillgängligt i både stormarknader och specialbutiker. När det gäller kostnad är det också jämförbart med många andra sorter av örtte, med priser från $0,20 till $0,50 per styck för färdigförpackade tepåsar och $1 till $2 per uns för lösbladsversioner.

Sammanfattning

Fördelarna med hallonte

Hallonbladste är rikt på antioxidanter 1 , tillsammans med andra nyttiga växtföreningar som tanniner . Vad mer är, det kan också skryta med vissa hälsofördelar, särskilt för kvinnor - även om inte alla dess fördelar har stöds av modern vetenskap. Här är några av de potentiella sätten att hallonbladste kan öka din hälsa:

Det kan vara fördelaktigt under sen graviditet.

'Konsumtion [av rött hallonbladste] är förknippat med mindre medicinska ingrepp under förlossningen när teet konsumeras mot slutet av graviditeten', säger Jolene Brighten, M.D ., en styrelsecertifierad naturmedicinsk endokrinolog och expert på kvinnors hälsa och hormonbalans.

Hon konstaterar också att vissa studier tyder på att det kan hjälpa förkorta förlossningen 2 , även om mer forskning behövs.

Intressant nog visar både mänskliga och djurstudier också att hallonbladste kan hjälpa till att slappna av livmodern, vilket kan vara fördelaktigt för att förebygga för tidig förlossning 2 .

Kom dock ihåg att juryn fortfarande är ute om huruvida det är 100 % säkert under alla stadier av graviditeten. Om du väntar, se till att köra det av din läkare eller barnmorska innan du gör hallonbladste till en vanlig del av din rutin.

Det kan göra PMS mer acceptabelt.

Många kvinnor svär vid hallonbladste före och under mens. Enligt Ajmera kan hallonbladste hjälpa till att lindra kramper och illamående samtidigt som det förbättrar matsmältningen, vilket alla kan vara fördelaktigt under den tiden på månaden. Dessutom tillägger Brighten att det 'kan vara en källa till magnesium och kalcium, som båda kan hjälpa till att förbättra PMS och mensvärk.'

Europeiska läkemedelsmyndighetens Kommittén för växtbaserade läkemedel (HMPC) hävdar att hallonbladste kan hjälpa till att lindra periodspasmer och diarré (ett annat obehagligt PMS-symptom) baserat på dess långa historia av användning inom traditionell medicin. Ändå, liksom många av de andra påstådda fördelarna med hallonbladste, noterar de också att det inte finns mycket forskning om hur (eller om) det faktiskt fungerar.

Det kan främja läkning efter förlossningen.

Ajmera säger att hallonbladste är en bra tonic för att stödja läkning efter förlossningen. Hon förklarar att det kan hjälpa till att förhindra blödningar och blödningar, tack vare dess förmåga att lugna pitta dosha , en typ av värmeenergi i kroppen, enligt Ayurveda. Inte bara det, men Ajmera noterar också att det kan bidra till att förbättra både kvantiteten och kvaliteten på bröstmjölk efter förlossningen, vilket gör det till ett populärt val bland nyblivna mammor.

Tänk på att det finns begränsad forskning tillgänglig om effekterna av hallonbladste efter förlossningen. Även om några studier har funnit det örtte som innehåller hallonbladste 3 och andra örter kan öka mjölktillförseln och öka antioxidantinnehållet i bröstmjölk, är det inte helt klart om dessa effekter kan tillskrivas enbart hallonblad eller inte. Dessutom har dess säkerhet under amning också varit ifrågasatts av organisationer som Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) i Storbritannien. Återigen, du bör prata med din läkare innan du dricker det om du är gravid eller nyligen gravid.

Det kan stödja matsmältningshälsa.

Vissa hävdar att rött hallonbladste fungerar som en matsmältningsstärkande och kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär och förhindra illamående. Men återigen är forskningen om dess effekter på matsmältningshälsan ganska knapp.

Oavsett, många vänder sig till hallonbladste så fort magbesvären slår till, och hävdar att det kan hjälpa till att behandla allt från morgonillamående till förstoppning, matsmältningsbesvär, uppblåsthet och mer.

Är det säkert?

Även om några av fördelarna med hallonbladste fortfarande diskuteras, verkar det finnas en allmän konsensus om att det är säkert för de flesta vuxna när det avnjuts med måtta. I själva verket Europeiska unionens HPMC noterar att det inte har rapporterats några biverkningar eller risker med hallonblad.

Vissa hälsoorganisationer, inklusive Storbritanniens Kommittén för toxicitet , påpeka att eftersom det inte finns mycket forskning om hallonbladste, rekommenderas det inte för ungdomar eller personer som är gravida eller ammar. Dessutom, enligt Brighten, avråder vissa från att dricka teet under tidig graviditet, tack vare en 1950-talsstudie på gnagare, som fann att det kan orsaka 2 livmodersammandragningar.

Därför är det en bra idé att kontakta din läkare innan du dricker det, särskilt om du är gravid. Beroende på hur långt du är och om du har några komplikationer eller en historia av för tidigt värkarbete, kan din läkare rekommendera att du håller dig till andra typer av te istället.

Vissa anekdotiska biverkningar har också rapporterats. Till exempel hävdar vissa människor att hallonbladste fungerar som ett naturligt laxermedel, vilket innebär att att gå överbord kan leda till frekventare badrumsbesök. Att dricka stora mängder kan också orsaka andra matsmältningsproblem, såsom illamående eller kräkningar, så försök att hålla ditt intag på cirka en till tre koppar per dag.

Sammanfattning

Hur man brygger det

Det finns flera sätt att piska upp en lugnande kopp av detta läckra te. Försök att lägga till ungefär en matsked hallonbladste (eller en enda tepåse) i en kopp kokande vatten och dra i 10 till 15 minuter innan du silar och njuter.

Om iste är snabbare, ställ helt enkelt det bryggda teet i kylen en stund, häll över en kopp fylld med isbitar och toppa det med några av dina favoritgarnering, såsom färska hallon, en klick honung eller en skvätt citronsaft.

Tänk på att blötläggning ditt örtte för längre tid kan varva upp koncentrationen av din kopp. Faktum är att genom att blötlägga det i minst 15 minuter innan du börjar dricka kan du maximera de fördelaktiga föreningarna i te, tillsammans med de potentiella hälsofördelarna. Dessutom kan det till och med hjälpa till att lysa upp färgen på ditt te och ge det en djärvare, rikare smak.

Andra växter som visar lovande för kvinnors hälsa

Det finns gott om växter utöver hallonbladste som kan ha en positiv inverkan på din hälsa. Här är några hälsosamma örter och örtteer, särskilt för kvinnor:

1. Chasteberry: Även känd som vitexbär, är denna växtbaserade ingrediens ofta van vid korrigera oregelbundna menstruationscykler 4 , förbättra fertiliteten och lindra symtom på PMS. Enligt en studie kan det till och med hjälpa till att behandla premenstruell dysforisk störning (PMDD) 5 , en allvarlig form av PMS som kan orsaka både fysiska och känslomässiga symtom.
2. Ashwagandha: Denna kraftfulla adaptogen kan hjälpa till att öka din libido. Faktum är att en studie fann det Ashwagandha kunde förbättra flera aspekter av sexuell hälsa 6 för kvinnor, inklusive sexuell tillfredsställelse, lust och upphetsning.
3. Aloe vera: Ajmera rekommenderar aloe vera för kvinnors hälsa, och noterar att det kan hjälpa lindra mensvärk 7 och förbättra lätta eller oregelbundna menstruationer.
4. Bockhornsklöver: Denna ört tillhör växtfamiljen baljväxter och är allmänt van vid öka mjölktillgången 8 medan du ammar. Prova att brygga upp en lugnande kopp bockhornsklöver te, eller krossa fröna till en pulveriserad krydda och strö över soppor, curryrätter eller såser.
5. Läsa: Maca är väl värt en plats i ditt medicinskåp, speciellt om du har att göra med de obekväma symtom som ofta följer med klimakteriet. Enligt en studie kan tillägg med maca hjälpa till att underlätta psykologiska symtom 9 som ångest och depression samtidigt som de minskar mått på sexuell dysfunktion hos postmenopausala kvinnor.
6. Shatavari: Enligt Ajmera, den adaptogena örten shatavari 10 används i båda Traditionell kinesisk medicin och Ayurveda för att öka mjölktillförseln, stärka kroppen och fungera som ett naturligt afrodisiakum.

FAQ

Takeawayen

Även om det inte finns mycket forskning om hallonbladste, har det länge varit en stapelvara i traditionell medicin, och många människor svär vid det. Vissa hävdar till och med att det erbjuder extra fördelar särskilt för kvinnor och kan hjälpa till att lindra symtom på PMS, förkorta förlossningen och främja läkning efter förlossningen. Om rött hallonbladste inte är något för dig finns det massor av andra hälsosamma alternativ att välja mellan. Här är scoopet på de vetenskapligt stödda fördelarna med te , plus de bästa typerna att brygga.