4 juice för att minska uppblåsthet, rengör levern och skärpa ditt sinne
Som nutritionist och naturläkare kan man säga att jag stöder en livsmedels mentalitet. Och när det gäller sjukdomar som uppblåsthet, hjärndimma och matsmältningsproblem finns det många holistiska vägar du kan ta.
Om du upplever något av dessa symtom är det alltid bäst att konsultera din läkare om din specifika handlingsplan. Men att titta på vad du äter kan vara ett bra ställe att börja på - här är tre juicerecept som kan hjälpa dig att få de näringsämnen du behöver.
1.Uppblåst vänlig juice
Uppblåsthet är ett verkligt problem för många människor och kan vara extremt obekvämt. Ingredienserna i denna juice kan verkligen hjälpa till. Ananas har hjälpsamma matsmältningsenzymer , men hemligheten med denna juice är fänkål och ingefära. De kombinerar för att bygga upp goda prebiotiska bakterier, som hjälper tarmen att hantera mat mer effektivt och därför kan hjälpa minska uppblåsthet .
Annons
Ingredienser:
- ½ liten ananas, skal bort
- ½ fänkålslampa
- 2 stjälkar av selleri
- 2- till 4-tums bit färsk ingefära (du kan behöva arbeta upp till högre mängder ingefära - det kan vara ganska starkt)
Metod: För alla ingredienserna genom juicepressen.
två.Kristallklar juice
Rosemary är känd för att hjälpa minne och koncentration . Sage kan också hjälpa till att balansera hormonerna , särskilt för dem i början av klimakteriet, eftersom det kan minska värmevallningar. Kombinationen av dessa örter kan hjälpa till att minska dimma i hjärnan och förbättra fokus, medan de andra hälsosamma ingredienserna tillför nyttiga näringsämnen.
Ingredienser:
- ¼ ananas, skal bort
- 2 rödbetor
- 2 stjälkar selleri
- 6 rädisor
- 1 tesked rosmarinblad
- 1 tsk timjanblad
- 6 salvia löv
Metod: För alla ingredienserna genom juicepressen och linda rosmarin och timjan i salviabladen (annars går de vilse i juicepressen).
3.Super grön juice
Denna juice är otroligt näringstät. Det är ett kraftverk av svavelhaltiga grönsaker som har antioxidativa egenskaper, alla anpassade för att hjälpa levern och produktionen av glutation , som är en av de viktigaste antioxidanterna i kroppen.
Ingredienser:
- 2 lacinato grönkålblad
- en handfull spenat
- handfull grönkål
- 2 stjälkar selleri
- liten handfull persilja
- 1 äpple
- ½ päron
- 8 hallon
- juice av 1 lime
Metod: För alla ingredienserna genom juicepressen, förutom citronsaften, rör om den i slutet.
Fyra.Gurkmeja drömjuice
Denna juice är bra på morgonen. Citronen får levern igång , hjälper till att producera matsmältningsjuicer som kan stödja din kropps avgiftning . Gurkmeja är bra för tarmhälsan , men det är curcumin som finns i gurkmeja som är nyckeln till detta recept - hjälper till att torka upp något rester kvar av alkohol .
Ingredienser:
- 1 äpple
- 2 morötter
- 1 stjälk selleri
- 1 päron
- juice av 1 citron
- 1–2 teskedar gurkmeja (börja gärna med ½ tsk och bygg upp mängden)
Metod: För alla ingredienser utom citronsaft och gurkmeja genom juicepressen. Rör i citronsaft och gurkmeja i slutet.
Recept utdrag från Juice + Nourish: 100 uppfriskande juice och smoothies för att främja hälsa, energi och skönhet Rosemary Ferguson, 2015. Omtryckt med tillstånd från utgivaren The Experiment. Finns överallt där böcker säljs. theexperimentpublishing.com.
betydelse av 345
Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.
Dela Med Dina Vänner:
