4 skäl Pistaschmandlar kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt

När det gäller att hålla sig i form och känna sig trygg i sin egen kropp är det nyckeln att hitta en rutin som du kan hålla fast vid och njuta av. När allt kommer omkring är vad du äter en del av din övergripande livsstil, så hur kommer du att behålla goda vanor om de inte är roliga?

En av de viktigaste sakerna att inkludera i en balanserad matplan är hälsosamma fetter. Läckra, näringsrika och mättande hälsosamma fetter har också fördelar som hjärtfriska omegor. Även om det finns många alternativ där ute, pistaschmandlar är en av de mest effektiva när det gäller att hitta - och behålla - din lyckliga vikt. Här är varför:

1.Kaloritäthet

Nötter anses ofta vara höga i kalorier på grund av deras höga fettinnehåll. Detta gör att vissa människor undviker dem eftersom de tror att de kommer att spåra bort sina viktminskningsmål gott om bevis för att bevisa att de gör precis tvärtom.

16 mars horoskop

Ändå jämfört med praktiskt taget alla andra nötter där ute, pistaschmandlar ger mycket färre kalorier per portion . Om vi ​​talar om ren kvantitet måste du äta dubbelt så många pistaschmandlar för att få samma mängd kalorier som en handfull mandlar, valnötter, cashewnötter eller något annat. Plus en studie från Frankrike visar att tillsätta 250 extra kalorier från pistaschmandlar till din kost leder till noll förändring i kroppsvikt.

två.De är fantastiska för att träna uppmärksamt

Det är lätt att tappa koll på hur mycket du konsumerar när du fokuserar på något annat. Men Forskning har visat att det finns många sätt att lura dig att äta intuitivt. Miljöanvisningar som att använda mindre tallrikar eller lägga ner köksredskap är mycket slagkraftiga, men pistaschmandlar har en inbyggd mekanism för alla, men se till att du inte äter för mycket - deras skal.

Det kan tyckas oskyldigt, men den lilla barriären för att behöva dra en pistasch ur dess skal är vetenskapligt bevisat att minska konsumtionen . Processen med avskalning får dig att äta långsammare, uppskatta varje bit och introducera andra sinnen (som beröring) i upplevelsen.

Bild avTatjana Zlatkovic/ Stocksy

7 mars zodiac

3.De är extremt mättande

Mycket går in i hur full och nöjd en mat får dig att känna. Ur näringsmässig synpunkt, livsmedel som är rika på protein, fiber och fett är bäst på att göra detta . Och medan vart och ett av dessa näringsämnen är effektivt på egen hand förstärks deras förmåga att tillfredsställa dig när de kombineras. Så om du vill vara fylligare, längre, gillar mat pistaschmandlar är ett bra sätt att få alla fördelarna i ett strömlinjeformat (för att inte tala om läckert) paket.

Fyra.De går vart som helst med dig

Det är lättare att upprätthålla en hälsosam kost från ditt eget kök där du strategiserar varje hemlagad måltid med ett fullt skafferi vid din sida. Men även om det kan vara mer av en utmaning när du är på språng, gäller samma logik: planering är nyckeln. Att ha en gedigen näringsplan som du kan följa var som helst, när som helst kan vara skillnaden mellan att hålla dig på rätt spår med dina mål och ta tre steg tillbaka. Och dessa dagar kan du hitta hälsosamma icke-förvaringsbara praktiskt taget vart du än reser . Eftersom protein ofta är det svåraste näringsämnet att få på språng, kommer ett paket pistaschmandlar i varje påse att du alltid har hälsosamma fetter.

Dela Med Dina Vänner: