4 saker jag lärde mig av överutövning och undervärdering

I mina tonåren och 20-talet började jag kämpa med kroppsbild och oordning. Jag började träna varje dag i timmar om dagen och trodde att min kondition gjorde mig frisk. Men uppriktigt sagt var jag omedveten om alla symtom som berättade en annan historia.

Jag hade tappat min menstruationscykel och hade att göra med reaktiv hypoglykemi, vilket innebär att jag strax efter att ha ätit skulle få en droppe blodsocker som skulle lämna mig skakig, svettig, illamående och nå mer mat. Jag kämpade också med matsmältningsproblem, torr hud, humörproblem och sömnlöshet.

Jag gick så småningom till läkaren om förlusten av min menstruationscykel, som tog några blodprov och gjorde ultraljud. Jag fick veta vid den unga åldern 26 att jag var i tidig klimakteriet. Läkaren informerade mig också om att 'detta händer ibland' och jag måste ta syntetiskt östrogen för resten av mitt liv.

Jag slutar med att boka en tid hos en naturläkare för att få en andra åsikt. Det var då jag lärde mig om den kvinnliga idrottsman triaden, binjurströtthet och hypotalamus amenorré.

Hypothalamisk amenorré är när en etablerad menstruationscykel upphör och är frånvarande i tre eller flera månader. Även om det är vanligt hos kvinnliga idrottare är hypotalamus amenorré inte normalt. Jag hade faktiskt känt till amenorré, eftersom jag hade fått diagnosen den när jag verkligen kämpade med anorexi åtta år tidigare. Vid den tiden var läkarens enda lösning att sätta mig på p-piller.

Det fungerade och tog tillbaka min menstruation, men det löste inte det bakomliggande problemet. Den kvinnliga idrottsman triaden är resultatet av tre länkade frågor. Dessa inkluderar menstruationsstörningar / amenorré, ett energiunderskott med eller utan störd ätning och benförlust / osteoporos.

Jag hade amenorré och störd ätning, eftersom jag hade kämpat med en cykel av begränsning och binge ätande i flera år och vi antog bara att jag med min historia också hade en del benförlust.

18 juni tecken

Den här resan har lärt oss några viktiga lektioner som jag önskar att alla kvinnor visste om överövning och underätning:

Motion är en stress på kroppen, och mer är inte alltid bättre.

När vi tränar under långa perioder (som att springa i en timme eller mer) eller gör högintensiva intervallformade träningspass flera gånger per vecka, ökar det stresshormonet kortisol. Om vi ​​fortsätter att trycka tillräckligt länge och också har andra stressfaktorer i våra liv som matsmältningsbesvär, sömnbrist, förhållandeproblem, blodsockerobalanser och arbetsrelaterad stress, hamnar vi i ett kroniskt sympatiskt tillstånd, även känt som kampen eller flygrespons.

Detta innebär att våra kroppar ständigt producerar kortisol för att hantera dessa stressfaktorer. Med tiden kan kroppen inte hänga med och börjar stjäla från våra könshormoner för att producera kortisol, som är känt som Pregnenolon-stjälet.

Nyckeln är att hitta rätt mängd träning för din kropp och var inte rädd för att göra mer skonsamma typer (som att gå ute eller yoga) när livet är stressande.

Du måste äta fett och du måste äta tillräckligt med mat.

Fetter, särskilt kolesterol och mättade fetter, är föregångarna till våra könshormoner. Jag åt en diet med låg fetthalt, vilket gjorde det svårt för min kropp att producera hormoner. Jag undervisade också för min aktivitetsnivå, vilket sätter kroppen i det sympatiska tillstånd jag pratade om tidigare.

När vi inte äter tillräckligt tror våra kroppar att vi kommer in i hungersnöd. De saktar ner vår ämnesomsättning för att spara energi för livsuppehållande behov. Reproduktion är inte viktigt i detta tillstånd, och amenorré förekommer ofta. Näring av min kropp med mättande fetter och tillräckligt med mat har gett mig de byggstenar och den energi som behövs för att återställa mina hormoner i balans.

Hälsa och kondition är inte samma sak.

För att komma i form som en olympisk eller CrossFit-idrottare måste du träna mycket. Och det kan få konsekvenser av att träna eller träna så mycket, speciellt om du inte återhämtar dig som en olympisk. Att ha rätt hormonbalans påverkar inte bara din fertilitet, men det påverkar också din benhälsa, hjärt-kärlhälsa, humör, vikt och matsmältningsfunktion. Att vara fertil även om du inte vill ha barn är det ultimata tecknet på hälsa och vitalitet.

Som ett exempel försämras din matsmältning när du är i ett kroniskt sympatiskt tillstånd, vilket leder till näringsbrister som aminosyror. Aminosyror finns i protein och är byggstenarna för viktiga neurotransmittorer som ser bra ut som serotonin och GABA. Därför kan matsmältningsproblem leda till depression. Denna dominoeffekt fortsätter när andra kroppssystem påverkas av överflödig stress, inklusive sköldkörteln. Detta kan leda till problem med humör och vikt och orsaka förstoppning, håravfall och trötthet.

Att vara mager får mig inte att känna mig sexig; har hormoner för att stödja min libido gör.

När jag fick lite kroppsfett och kurvor, arbetade för att stödja binjurehälsan och balansera mina hormoner, återkom också min sexdrift. Under de flesta av mina tonårs- och unga vuxna år var det MIA. Jag började känna mig som en kvinna när mina hormoner kom tillbaka, och det fick mig att känna mig sexig. Jag ville ha intimitet med min partner och att inte vara ”mager” fick mig att känna mig sexig.

När jag var ”mager” kunde jag inte ha brytt mig mindre om intimitet. Jag var också tvungen att lära mig att älska min kropp som den var och ändra min idé om hur min kropp skulle se ut. Jag fokuserade på självkärlek och förbättrade min kroppsbild, vilket fick mig att känna mig radikalt sexig med mina nyfunna kurvor.

Att verkligen förstå hur våra kroppar fungerar och att fokusera på hälsa kan hjälpa kvinnor att bli bemyndigade i sina kroppar. När du är bemyndigad är det lättare att göra val som stöder din hälsa på lång sikt.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: