4 tips för att överladda dina sinnen, från en polysynestet

Känner du någon med en sensorisk superkraft? Kanske har de förmågan att beskriva alla subtila undertoner som finns i ett äpple, när man ser det som bara rött. Kanske har de det skarpa luktsinne eller smak som en sommelier. Eller så kanske de kombinerar sinnen – associerar till exempel ljudet från en bils tut med färgen blå.

Den här personen har förmodligen synestesi – eller bonussinne – precis som Maureen Seaberg , författare till Fearfully and Wonderfully Made: The Astonishing New Science of the Senses .

Seaberg har faktiskt flera former av synestesi (hon är en 'polysynestet'), även om hon tror att vi alla skulle kunna bli bättre på att utnyttja våra sinnen för vår hälsas skull. Förhöjda sinnesupplevelser har ju förknippats med bättre minnesprestanda 1 och högre intelligens 2 .

2 januari tecken

'Vi har definitivt mer sensoriska fastigheter än vi använder,' delar hon i det här avsnittet mindbodygreen podcast . Nedan hittar du hennes bästa tips för att ladda dina sinnen:

Gå ut

'Om det finns en möjlighet att vara ute, ta den', förklarar Seaberg. Att komma ut öppnar bokstavligen dörren till nya sensoriska input. 

Tänk på det: 'Jag sitter på ett 9-av-12-kontor just nu. Vilka är parametrarna för min hörsel?' hon delar. 'Om jag skulle gå ut skulle det finnas mil av ljud till vänster, höger, fram och bak - temperaturförändringar, ljudet av fåglar... Mängden stimulans och öppenhet är så enormt olika.' 

För att inte tala om, spendera tid i naturen har förknippats med massor av hälsofördelar, som emotionell motståndskraft 3 och total livslängd 4 . Det är aldrig en dålig idé att vara utomhus. 

23 januari horoskop

Öva förnuftet stannar

Det är lätt att gå om dagen med autopilot, men Seaberg uppmuntrar att man medvetet tar in sin omgivning i minst en minut eller två. 'Jag kallar det ett sinnesstopp', förklarar hon, vilket syftar på att ta en stunds paus vid varje möjliga stund av förnuft. 

'Stanna bokstavligen och lukta på rosorna', tillägger hon. 'Ta dig tid att njut av dina måltider , skapa vackra ljudlandskap för ditt hem och på kontoret som kan fungera som en barriär mot skadligt buller.' Försök att öva på minst ett sinnesstopp per dag och arbeta dig uppåt – snart kanske du blir mer medveten totalt sett. 

Para ihop sensoriska upplevelser

Vill du förbättra dina befintliga sinnen? 'Para ihop sensoriska saker som du vill uppleva mer fullständigt', säger Seaberg. Låt oss säga att du är på en bondemarknad, du luktar en vacker magnoliablomma och du önskar att du kunde komma ihåg den doften hela eftermiddagen.

Säger Seaberg, 'Tänk på magnolian och tänk på något vackert - som en fullmåne eller ett ljud - och koppla ihop dem i ditt sinne. Den fungerar som minnespalatset [teknik] eller en minnesbok, och du kommer att upptäcka att du kommer ihåg den bättre senare och mer levande.' 

Minnesexperter säger att man ska para ihop någons ansikte med en känsla om man vill bättre komma ihåg deras namn – Det är samma logik som spelar här. Genom att para ihop en sensorisk upplevelse med en annan som redan finns i ditt sinne, kommer du att ha lättare att minnas det ögonblicket. 

Prova meditation

Slutligen, 'Meditation är så kraftfullt för att öppna sinnena', säger Seaberg. 'Det sänker stresshormoner 5 som kan skada sensoriska apparater.' Till exempel har meditation visat sig vara det lägre ögontryck hos deltagare med glaukom, och mindfulness visade sig minska tinnitus svårighetsgrad .

I stort sett 'skapar det också en stillhet så att du kan märka doften i luften eller en temperaturförändring på din hud', säger Seaberg. Det tystar mentalt prat så att du bättre kan lägga märke till de vackra känslorna runt omkring dig. 

'Jag rekommenderar en daglig träning,' tillägger hon, så se här för experttips för att starta en vardaglig praktik som varar. 

skytten kvinna vattenmannen man

Takeawayen 

'Vi är i början av en sensorisk renässans', förklarar Seaberg, och allt börjar med att utnyttja dina egna sensoriska superkrafter. Med en hälsosam dos mindfulness kan du förbättra alla fem sinnena för att i slutändan optimera ditt välbefinnande – synestet eller inte.

Vi hoppas att du gillar detta avsnitt! Och glöm inte att prenumerera på vår podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon musik , eller YouTube !