4 vanor att lägga till din morgonrutin, från en mbg alun för funktionell kostträning

Jag tycker verkligen att min morgonrutin är den heligaste och viktigaste delen av dagen. Som grunden för min egenvårdspraktik har dessa dagliga ritualer länge hjälpt mig att prioritera min mentala, andliga och fysiska hälsa samtidigt som jag är redo för triumf när jag navigerar den kommande dagen.

Ändå var det inte förrän jag tog mindbodygreen funktionell näringsträning  att dessa dagsljusövningar blev anmärkningsvärt mer optimala för mitt allmänna välbefinnande.  

Kärnan i en funktionell näringsinspirerad livsstil är att inse att alla är perfekt komplexa och unika. Vi är alla vibrerande ekosystem med olika genetiska, dietära och biokemiska faktorer som påverkar vår dagliga upplevelse av hälsa. Därför kommer den bästa morgonritualen alltid att vara den som är genomtänkt skräddarsydd för att möta våra individuella mål och behov.

Förslagen nedan är tänkta att inspirera dig att upptäcka vad som verkligen fungerar för dig när du ska etablera en morgonvälbefinnande. Genom linsen av funktionell näring kommer du att märka att självmedvetenhet och konsistens är avgörande för att främja långvarig välbefinnande. Här är några saker jag gör varje dag för att se till att jag ingjuter mer utstrålning i min morgonrutin: 

bön för positiv energi

Rörelse

Oavsett om det är det yoga , vandra, dansa, gå eller försiktigt stretcha, ser jag till att min kropp rör sig varje dag. Förutom att leda mig in i en mer produktiv arbetsdag, tycker jag att rörelse är en stärkande och berikande upplevelse som gör mitt hjärta, sinne och själ gott. 

Enligt funktionell medicinläkare och mbg klassinstruktör  Frank Lipman, M.D.,  väva mikrorörelser under hela dagen är ett bra sätt att  förbättra och främja vår hälsa  och skydda mot sjukdomar längs vägen.

Mindfulness

Ett vackert sätt att hedra mina känslor och behov först när jag reser mig är genom att träna på  mindfulness  och jämnmod. Genom att ge genuin närvaro till min dag kan jag märka hur min inre och yttre miljö känns ögonblick för ögonblick. Det hjälper mig att skapa en tydligare medvetenhet om mina oändliga handlingar samtidigt som jag minskar hjärnans överbelastning på vägen. 

Återfuktning, återfuktning, återfuktning!

Som en symbol för  vatten är liv  ('vatten är liv' på spanska),  hydrering  är alltid en del av mina hälsosamma morgonvanor. Medan varje persons hydreringsbehoven skiljer sig åt , baserat på ett antal faktorer, är att säkerställa korrekt vätskeintag nyckeln till att hjälpa våra fysiologier att blomstra varje dag. 

Och det bästa är att det inte är begränsat till kranvatten! Till exempel är ett av mina favoritrecept som jag lärde mig i mbgs träningsprogram för funktionell näringslära ett vattenbaserat grön smoothie  från integrativ medicin läkare och anti-aging specialist  Taz Bhatia, M.D. Utöver dess mångsidighet och bekvämlighet har denna gröna smoothie blivit en stapelvara i min morgonritual och en som jag ser fram emot varje dag.

Närande mat

Sist men aldrig minst är maten. Läcker, fräsch och obearbetad mat som ger näring åt min kropp är hörnstenen i min dagliga morgonträning. Som alumni för funktionell nutrition uppfattar och omfamnar jag mat som ett magnifikt, terapeutiskt verktyg för transformation som uppmuntrar mig att ta fram mitt bästa jag varje morgon. 

En del av  sjupunkts funktionell medicin  till hälsa, mat kan ha makten att  hjälpa till med näringsbrist , förbättra funktionen och återställa balansen, bland andra fördelar. Här är några av mina favorit antiinflammatoriska recept, som jag för närvarande håller på att upprepa mest  morgnar :  ekologiska grönsaker detox + frukostskål med bovete ,  rödbetor pannkakor ,  sangria smoothie , och en enkel men läcker  tomat och timjan ägg recept . Njuta!