4 sätt du inte tar hand om dig själv känslomässigt

Under de 46 år som jag har rådgivit individer och par har jag sällan stött på någon som inte hade ett övergivande problem. Detta beror på att så många av oss antingen övergavs känslomässigt av våra föräldrar eller att våra föräldrar modellerade emotionell självförlåtelse eller att vi faktiskt övergavs av våra föräldrar.

Många människor går in i relationer med en djup rädsla för avslag och övergivande, eller de håller sig borta från relationer för att undvika att uppleva denna rädsla.

6 jan stjärntecken

Identifierar du dig med detta?

Om du gör det, vad gör du vanligtvis när det gäller relationer när din rädsla för avslag och övergivande utlöses?

• Jag ger mig själv för att undvika avslag.
• Jag är alltför trevlig att undvika avslag.
• Jag blir arg när jag försöker ha kontroll över att inte överges.
• Jag förklarar eller försvarar för att undvika avslag.
• Jag drar mig tillbaka när jag känner mig avvisad eller övergiven.
• Jag håller mig borta från relationer för att undvika problemet.
• Övrig _________________________.

Problemet med dessa hanteringsstrategier är att du kommer att fortsätta att frukta avslag och övergivande tills du slutar överge dig själv och börja älska dig själv.

På vilka sätt överger du dig själv? Låt oss titta på några av dem:

1. Du bedömer dig själv.

Vilka är de bedömningar du riktar mot dig själv?

• Jag är inte tillräckligt bra.
• Jag är otillräcklig.
• Jag är dålig.
• Jag är en förlorare.
• Jag är för fet eller för mager.
• Jag är ful.
• Jag är dum.
• Jag kommer aldrig att uppgå till någonting.
• Jag borde inte göra ett misstag.
• Jag borde vara perfekt.

Och så vidare ...

Om du hade ett barn och behandlade henne med samma typ av hårda bedömningar som du kan uttala dig själv, skulle ditt barn troligen känna sig älskad, övergiven, ensam, otillräcklig, orolig eller deprimerad.

Tänk dig att din känsla av själv är ditt barn inom - ditt inre barn. När du överger dig själv med självbedömningar känns ditt inre barn lika ensam, avvisad, övergiven, orolig och deprimerad.

2. Du håller dig fokuserad i huvudet snarare än att vara närvarande i din kropp.

Om du hade ett verkligt barn som kom upprörd till dig och du ignorerade honom eller henne, skulle ditt barn känna sig avvisad och ensam och eventuellt orolig eller deprimerad.

När du håller dig fokuserad i ditt sinne ignorerar du dina känslor (ditt inre barn) vilket får dig att känna dig ensam och övergiven inuti och sannolikt leder till ångest eller depression.

Du kommer att känna dig särskilt övergiven om du bedömer dig själv och sedan ignorerar smärtan du orsakar med dina självbedömningar, istället att skylla på andra för din smärta.

3. Du vänder dig till olika missbruk.

Återigen, om du hade ett barn som var upprörd, och istället för att ta hand om ditt barn, gav du honom eller henne en cigarett eller tog en drink, skulle ditt barn känna sig övergiven.

Samma känslor av övergivande förekommer på den inre nivån när du använder missbruk för att undvika och bedöva dina känslor - missbruk som alkohol, droger, mat, nikotin, TV, arbete, internet, sex, porr, utgifter, shopping, spel och så vidare.

4. Du gör någon annan ansvarig för dina känslor

Återigen, om du hade ett verkligt barn som du försökte ge bort till någon, skulle barnet känna sig djupt övergiven av dig.

På samma sätt överger du ditt inre barn när du gör andra ansvariga för dina känslor.

Läka övergivande frågor

Frågan om övergivande läker när du slutar överge dig själv och istället lära dig att älska och värdesätta dig själv. Oavsett hur mycket någon annan älskar dig, så länge du fortsätter att överge dig själv, kommer du att känna dig osäker, otillräcklig och oälsklig.

18 dec tecken

Andras kärlek känns underbar, men det måste vara grädden på kakan, inte själva kakan. Din kärlek till dig själv måste vara grunden för vilken du sedan kan dela kärlek med andra, snarare än att alltid försöka få kärlek att känna sig trygg och trygg.

Du KAN lära dig att älska dig själv, och detta kommer att göra skillnad!

Dela Med Dina Vänner: