5 av de bästa eteriska oljorna för att underlätta illamående + hur man använder dem

Ingenting kan hämma glädjen med resan snabbare än rörelsesjuka. Kanske upplever du illamående under flygningar eller blir lugn på slingrande vägar eller vitklädda vatten.

49 nummer

Illamående kan också växa upp av andra skäl, till exempel från biverkningar av migrän eller medicinering. Tack och lov indikerar vissa studier att en handfull eteriska oljor har lovar att lugna en topsy-turvy mage.

Plus bara handlingen av Att ta långsamt, stadiga, djupa andetag kan underlätta illamående 1 Genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, enligt forskning. Inhalera en eterisk olja Hjälper dig att fokusera på andetaget när din tarm ger dig sorg.

Här är några eteriska oljor som visar löfte om att underlätta illamående och några bästa metoder för att använda dem.

Fem eteriska oljor för illamående

Du kommer att märka att majoriteten av forskningstestning av eteriska oljor på illamående har genomförts på gravida och post-op-personer. Även om dessa illamående utlösare är unika, är det rimligt att tro att eteriska oljor skulle hjälpa till med rörelse i malet och mage obehag också.

Ingefära

Ingefära roten har länge varit känd som en mage -soother. (Du kanske har smuttat på ingefära soda när du var sjuk som barn, till exempel.) Och det visar sig att den bara doften av ingefära kan hjälpa till att dämpa bad. I en randomiserad, placebokontrollerad klinisk prövning, Patienter med illamående efter operationen fick en gasväv som blötläggs i ingefära eterisk olja och berättades att andas in djupt genom näsan. De upplevde en minskning av symtomen jämfört med en kontrollgrupp av patienter som fick dynor blötläggna i saltlösning.

Kardemumma

Att lukta kardemumma kan också hjälpa till att sparka illamående till trottoarkanten. Samma studie som tittade på Ginger undersökte också en tredje grupp av efter-op-patienter som fick en gasväv som blötläggs i en eterisk oljeblandning. Blandningen inkluderade kardemumma tillsammans med ingefära, spearmint och pepparmynta. Patienter i gruppen som fick blandningen upplevde den mest förbättringen i illamående jämfört med dem som fick ingefära ensamma eller som fick saltlösning.

Pepparmynta

Pepparmynta blad är också lovordade som en mage tamer. Och när den snifnades har pepparmynta eterisk olja potential att nixa illamående. I en prospektiv randomiserad studie, även med patienter som upplever en upprörd mage efter operationen, gavs försökspersoner antingen en placebo -inhalator eller en aromaterapihalator med en blandning av pepparmynta , lavendel, spearmint och ingefära. De i aromaterapi -inhalatorgruppen rapporterade en signifikant skillnad i den upplevda effektiviteten på deras symtom jämfört med kontrollgruppen.

Lavendel

De lugnande doft av lavendel Kan också hjälpa till att koppla av en cranky mage. I en randomiserad, placebokontrollerad Studie av patienter som upplever lugn efter operationen 2 , deltagarna delades upp i fyra grupper. Tre grupper fick en eterisk olja för att sniffa: antingen lavendel, ros eller ingefära. Och en grupp fick vatten som placebo. Nästan 83% av patienterna i lavendelgruppen rapporterade förbättrade illamående poäng, jämfört med 65% i ingefära kategorin, 48% i rosgruppen och 43% i placebo -uppsättningen.

Citron

I en randomiserad klinisk prövning, gravida kvinnor som upplevde illamående 3 och kräkningar gavs antingen citron eterisk olja eller placebo för att andas in när de kände sig sjuka. Av dem som fick citronen rapporterade 50% tillfredsställelse med behandlingen, medan endast 34% i placebogruppen sa samma sak.

Hur man använder dem säkert

Om din mage har en tendens att slå på dig en gång i taget kan det hjälpa dig att ha några beprövade eteriska oljor till hands. För att använda dem, applicera några droppar EO på din favoritbärarolja. (Du bör aldrig applicera eteriska oljor direkt på huden, eftersom de kan orsaka irritation.) Använd blandningen för att försiktigt massera axlarna, baksidan av nacken och ryggen på händerna - en enkel plats att sniffa medan du är i ett rörligt fordon.

Om du hellre vill gå luktvägen, applicera några droppar på en bandanna, halsduk eller till och med en vävnad. Håll föremålet nära näsan. Ta långsamma djupa andetag och andas ut genom munnen. Forskning visar det luktstimulering genom doft 4 kan undertrycka gastrisk vagal nervaktivitet, vilket kan hjälpa till att stoppa ett fall av 'queasies' i gnagare. Om du är hemma och känner dig sjuk kan du också lägga till din favoritolja till en diffusor .

Eteriska oljepreparat bör endast begränsas till aktuell och aromaterapi. Även om du kan köpa matkvalitetsextrakt av pepparmynta och ingefära, kolla med din läkare först innan du intar, särskilt om du tar receptbelagda mediciner eller är gravida.

Takeaway

När queasiness slår är det svårt att fokusera på något annat. Så om rörelsesjuka har en tendens att smyga på dig när du reser, eller om illamående naglar på dig då och av andra skäl, kan eteriska oljor hjälpa dig att hålla magen i kontroll utan att använda mediciner.