5 Bästa NAD -tillskott för att stödja dina livslängd + experttips

Att anta en rutin för hälsosamt åldrande verkar tillräckligt enkelt: äta en näringsbeständig kost, få massor av rörelse, främja förbindelser med andra och minimera stress.

Men vad gör du för att stödja din kropp på cellnivå? Det är där de bästa NAD+ -tillskottet spelar in.

• Bästa övergripande: Wonderfeel Youngr ™ NMN **
• Bäst med resveratrol: Life Extension NAD+ Cell Regenerator ™ och Resveratrol Elite ™
• De flesta NAD+ föregångare: Qualia nad +
• Mest potent NMN -tillägg: Wonderfeel NMN Capsuls ™ **
• Mest potent NR -tillskott: Thorne Niacel® 400

Vad är NAD+?

Nad+ eller nikotinamid adenin dinukleotid är ett koenzym som finns i alla levande celler. Molekylen spelar en nyckelroll i mitokondriell funktion 1 —Det kraften i cellen som ansvarar för att förvandla mat och syre till energi. 

Denna väsentliga cellulära komponent är involverad i mer än 500 enzymatiska processer i kroppen, och utan den, livet som vi känner till det helt enkelt inte finns. Men som en del av den normala åldringsprocessen börjar våra NAD+ -nivåer nedgång i 30 -talet .

När dessa nivåer doppar kan det ha en märkbar inverkan på våra kroppar, förklarar kardiolog och livslängdsexpert Anmol Kapoor, M.D. 

'Detta koenzym är en viktig ingrediens som hjälper till med cellmetabolism, DNA -reparation och cellmotståndskraft. När vi alla åldras sjunker nivån av NAD+ som finns inom cellnivån,' förklarar Kapoor. 'Det försenar DNA -reparationsprocessen och celler blir mindre motståndskraftiga mot stressfaktorer.' 

Den omedelbara effekten av dessa underpresterande celler är en märkbar brist på energi-men dessa underpresterande mitokondrier är också kopplade till olika åldersrelaterade hälsoproblem . 

'Hela diskussionen som händer i dag i livslängden och åldrande utrymmet är hur vi kan fylla på NAD+ -nivåer, och om det kan bromsa åldringsprocessen,' tillägger han.

De potentiella fördelarna med att öka NAD+ -nivåerna

Ökat intresse för NAD+ har snabbspårad forskning om de potentiella fördelarna med att stödja NAD+ -nivåer.

Medan djurforskning är lovande - med studier som visar hälsosamma nivåer av NAD kan förbättra ämnesomsättningen, öka minnet och stödja en hälsosam livslängd - arbetar vetenskapsmän aktivt för att förstå påverkan på människor.**

Här är vad djur- och mänsklig forskning antyder hittills:

1. Stöd kognitiv funktion och öka minnet*

Låga NAD -nivåer försämrar din mitokondriella funktion, som förhindrar din hjärna från att få den väsentliga energin den behöver, per Harvard -forskare och NAD -expert Andrew Salzman, M.D. Som ett resultat bör stödja friska NAD+ -nivåer hjälpa till att öka kognitiv hälsa, inklusive minne och fokus. 

Djurforskning fann det NMN -tillskott ökade lärande och minne i åldriga möss, med Liknande resultat för NR .* Dessa resultat har gjort NAD+ föregångare till ett lovande sätt att främja kognitiv hälsa när vi åldras .*

2. Främja metabolisk hälsa och främja friska blodsockernivåer*

Djurforskning på möss fann det öka dina NAD+ -nivåer med NR 2 kan stödja metabolism och viktunderhåll (även med en fetthaltig diet)-men forskare har inte ännu duplicerade resultaten hos människor.*  

Proteomisk analys av NMN visar mer löfte; Föregångaren inducerar metabolisk ombyggnad för att främja balans mellan blodsocker (som överensstämmer med djurforskning ).*

3. Öka energi och främja fysisk prestanda*

En sex veckors klinisk prövning hittade NMN-tillskott (300 mg/dag) ökad aerob kapacitet Under träningsträning, troligen på grund av den förbättrade användningen av syre av skelettmuskeln.*

Medan preklinisk forskning fortfarande pågår för att visa hur NR -tillskott påverkar fysisk prestanda hos människor, fann djurforskning NR -tillskott förbättras uthållighetskapacitet med upp till 80% hos möss.*

4. Uppmuntra kardiovaskulär hälsa*

NAD+ föregångare har visat sig Främja hjärthälsa Genom att stödja korrekt blodkärlsfunktion och upprätthålla en hälsosam balans mellan oxidation i celler.* Specifikt NR -tillskott Återställda myokardiella NAD+ -nivåer i musmodeller, som hjälper till att stödja långsiktig hjärt-kärlhälsa.*

5. Främja livslängd*

NMN -administration i åldriga möss fann att adressering av kroppens naturliga NAD+ utarmning kunde öka livslängden med stödjande kognitiv och skeletthälsa 3 —Vi kan öka den totala livslängden.*

Prekliniska studier av NR -tillskott visar liknande löfte om att öka livslängden med förbättrad mitokondriell motståndskraft och hälsosammare blodkärl 4 .*

Hur fungerar NAD+ tillskott?

NAD+ -tillskott är formulerade för att stödja friska NAD+ -nivåer - men det är inte så enkelt som att ta nikotinamidadenin -dinukleotid.

'Nad själv kan inte sväljas och förväntas korsa tarmen i blodet och komma in i våra celler,' förklarar Salzman. 

Först och främst Nad+ är för stor 5 för att komma in i dina celler. Din kropp måste bryta ner molekylen, transportera bitarna i din cell och sedan sätta tillbaka koenzymet. Dessutom förklarar Kapoor att NAD har låg biotillgänglighet och kämpar för att komma förbi tarmen.

'Det är därför vi behöver föregångare, som NMN och NR, som använder naturens eget transportsystem för att komma in i våra celler,' tillägger Salzman. 

Medan det finns en handfull NAD+ föregångare - såsom nikotinsyra (NA), nikotinamid (NAM), Nicotinamide Riboside (NR) och nikotinamidmononukleotid (NMN) - vi är fortfarande i de tidiga stadierna för att förstå exakt hur dessa föregångare interagerar med vår kropp. Vissa bevis tyder på att varje föregångare har sin Äga specialiserat syfte (vilket förklarar varför inte alla NAD+ föregångare 6 kan öka NAD+ -nivåerna).

Så vilka föregångare kan du lita på? Tidig forskning pekar på nikotinamid ribosid (NR) och nikotinamidmononukleotid (NMN) som bra alternativ.

Båda NAD+ föregångarna är en del av samma konverteringsprocess. För att NR ska konvertera till NAD i cellerna måste den först konverteras till NMN. Båda visas kliniskt vara effektiva för att öka NAD+ -nivåerna, men deras process skiljer sig åt.*

NMN (nikotinamidmononukleotid) är en föregångare till NAD+, och preklinisk forskning visar att den använder ett speciellt transporterprotein, kallad SLC12A8, för att komma in i cellen. Denna transportör fungerar som en 'skyttel' som känner igen NMN och skapar en väg för att den ska korsa membranet och komma in i cellen. När en gång är inne omvandlas NMN snabbt till NAD, vilket driver kritiska cellulära processer.

I likhet med NR är NMN anses vara säker och forskning visar att kroppen kan tolerera upp till 2 000 mg NMN per dag 7 - men du behöver inte ladda upp så mycket NMN. En omfattande klinisk prövning 8 fann att det att ta 900 mg NMN per dag var den optimala dosen för att stödja friska NAD+ -nivåer i blodet och öka den totala uthålligheten och välbefinnandet.*

Former av NAD+ tillskott

När du söker efter ett NAD+ -tillskott kommer du att stöta på tre huvudsakliga leveranssystem med hemma: oral, liposomal eller sublingual.

Oral:

• Den vanligaste och undersökta formen
• Används i alla ledande vetenskapliga studier

Liposomal:

• Marknadsförs som en avancerad leveransmetod
• Saknar för närvarande vetenskapliga bevis för effektivitet

Sublingual:

• Administreras under tungan för direkt absorption i blodomloppet
• Inga kliniska bevis stöder för närvarande dess effektivitet
• Anses spekulativt på grund av brist på data om absorption och biotillgänglighet

Oral NMN- och NR -kapslar är allmänt erkända för sin praktiska och icke -invasiva tillvägagångssätt för att öka NAD+ -nivåerna, och det är den vanligaste formen som används i vetenskaplig forskning. Denna metod är särskilt tilltalande för dem som söker en säker, gradvis ökning av NAD -nivåer över tid.

Våra vettingkriterier

När NAD+ -tillskott fortsätter att trenda har nya formuleringar träffat marknaden. Så här valde vi våra bästa alternativ.

NAD+ föregångare

Vi valde bara varumärken med föregångare som visades i mänskliga studier för att stödja friska NAD+ -nivåer.*

Innovation

Vi prioriterade formler med ytterligare ingredienser för att främja hälsosamt åldrande.*

Renhet

Vi valde varumärken utan hjälpämnen som oönskade fyllmedel, bindemedel eller konserveringsmedel.

Kosta

Vi övervägde kostnaden för dessa hälsosamma åldrande tillskott - inklusive mängden NMN eller NR per tjänst - för att ge ett alternativ för alla budgetar.

De bästa NAD -tillskott

Bästa övergripande: Wonderfeel Youngr ™ NMN **

Fördelar:

• Högpotensformel
• Förstärkt av antioxidanter*
• Påfyllningsbar glasflaska och plastfria påsar

Nackdelar:

• Kunder rapporterar att de ser resultat vid olika tidpunkter

NAD föregångare:

Servering:

Kostnad per portion:

Diet:

HSA/ FSA tillgängligt:

Detta avancerade NAD -supporttillskott tar en multiprong -strategi för att öka NAD+ -nivåerna och främja cellulär hälsa.* Varje tjänst levererar 900 mg NMN med potenta antioxidanter , som ergotionein från svamp, hydroxytyrosol från oliver och resveratrol från druvor.

107 nummer

900 mg nmn per portion är baserad på en av de mest Omfattande (och största!) Kliniska studier Vid NMN -tillskott, säkerställa en potent, effektiv dos som förbättrar NAD -produktion, mitokondriell hälsa och cellfunktion.*

Dessa antioxidanter spelar dubbel tjänst. De hjälper inte bara till att skydda NMN mot oxidativ stress för att säkerställa att den når dina celler, utan de är också sirtuinaktivatorer.* Sirtuins är proteiner som reglerar biologiska vägar - och NAD+ primära friska förmåner tros komma från hjälper sirtuins att göra sitt jobb . 

De stöder också friska NAD+ -nivåer genom att sänka aktiviteten för att förstöra enzym, CD38, som ökar när vi åldras. Således optimerar den cellulär funktion och förbättrar motståndskraften mot åldrande och oxidativ stress.*

'Bara för att ge NMN utan att skydda mot oxidantstress skulle bara vara hälften av historien,' förklarar den kända Harvard -forskaren, Andrew Salzman, MD, som skapade formeln. 'Vårt fokus på Wonderfeel är att få mitokondrier tillbaka till full hälsa. Genom att ge antioxidanter vårdar vi, vi förstärker effektiviteten, vi förstärker effekten av NMN.'* 

Den prisbelönta formeln Wonderfeel Youngr ™ avrundar det hälsosamma åldrande tillskottet med 20 mcg vitamin D per portion. Detta väsentliga näringsämne stöder immun-, ben-, tarm- och muskelhälsa för att ytterligare förbättra hälsoförmånerna för denna banbrytande formel.* 

Andra livslängd som ökar ingredienserna: Trans-resveratrol (100 mg), ergotionein (4 mg), olivoljeextrakt (50 mg), vitamin D (20 mcg)

** Sponsrad

Detta avancerade NAD -supporttillskott tar en multiprong -strategi för att öka NAD+ -nivåerna och främja cellulär hälsa.* Varje tjänst levererar 900 mg NMN med potenta antioxidanter , som ergotionein från svamp, hydroxytyrosol från oliver och resveratrol från druvor.

Bäst med Resveratrol: Life Extension NAD+ Cell Regenerator ™ och Resveratrol

Fördelar:

• Lägger till biotillgängliga former av resveratrol
• Endast 1 kapsel per portion

Nackdelar:

• Längre hjälplista
• Plastflaska

NAD föregångare:

Servering:

Kostnad per portion:

Diet:

HSA/ FSA tillgängligt:

Life Extensions NR-baserade formel lutar sig in i resveratrol . Denna växtförening främjar sundt åldrande genom att stödja mitokondriell hälsa, aktivera sirtuiner och förbättra kognitiv prestanda.* 

Den enda nackdelen? Resveratrol har historiskt låg biotillgänglighet, vilket gör det svårt för din kropp att använda ingrediensen. Men genom att kombinera den med Galactomannan -fibrer och fenugreek ökade livsförlängningarna biotillgängligheten med 10x i deras patenterade Resveratrol Elite ™.* 

Andra livslängd som ökar ingredienserna: Resveratrol Elite ™ Proprietary Blend (55 mg), Bio-Quercetin® Proprietary Blend (14 mg), Bio-Fisetin Proprietary Blend (2,2 mg)

Life Extensions NR-baserade formel lutar sig in i resveratrol . Denna växtförening främjar sundt åldrande genom att stödja mitokondriell hälsa, aktivera sirtuiner och förbättra kognitiv prestanda.* 

De flesta NAD+ föregångare: Qualia NAD+

Fördelar:

• 3 NAD+ föregångare
• Kliniskt visat sig öka NAD+ -nivåerna upp till 67%*‡

Nackdelar:

• NIAGEN
• Plastflaska
• Endast 28 portioner per flaska

NAD föregångare:

Servering:

Kostnad per portion:

Diet:

HSA/ FSA tillgängligt:

I likhet med andra tillskott på listan använder Qualia NAD+ NIAGEN®, en patenterad form av NR som stöds av 25 års forskning som kliniskt har visat sig öka NAD+ -nivåerna* - men det är där likheterna slutar. 

Qualia valde ytterligare två NAD+ -prekursorer: niacinamid och nikotinsyra. Den avrundade sedan formeln med 11 ytterligare ingredienser som direkt (och indirekt) spelar en roll för att stödja kroppens produktion av NAD+, inklusive resveratrol och magnesium. Den slutliga formeln är kliniskt visat sig hjälpa till att öka NAD+ -nivåerna upp till 67% —Enansering av muskelåtervinning, energinivåer och kognition.*‡

Andra livslängd som ökar ingredienserna: Trans-resveratrol (50 mg), magnesium (50 mg), Coffeeberry® (40 mg)

I likhet med andra tillskott på listan använder Qualia NAD+ NIAGEN®, en patenterad form av NR som stöds av 25 års forskning som kliniskt har visat sig öka NAD+ -nivåerna* - men det är där likheterna slutar. 

Mest potent NMN -tillägg: Wonderfeel NMN Capsuls ™ **

Fördelar:

• Perfekt för tilläggsstapling
• Servering med hög potential
• Liten, lätt att svälja kapsel

Nackdelar:

• Inga hälsosamma åldrande tillägg

NAD föregångare:

Servering:

Kostnad per portion:

Diet:

HSA/ FSA tillgängligt:

Biohackers med en robust tilläggsrutin behöver inte alltid klockor och visselpipor av komplexa formler; De vill bara ha fördelarna med en aktiv ingrediens. WonderFeel NMN Capsuls ™ fyller detta behov med 99% ren NMN. 

Varje minikapsel har 500 mg NMN, med möjlighet att fördubbla upp för hela 1000 mg portion NMN. Bäst för dem som bryr sig om renhet och styrka är detta tillägg det enklaste sättet att främja cellulär energi, DNA-reparation och övergripande välbefinnande.*

Andra livslängd som ökar ingredienserna: Ingen

** Sponsrad

Biohackers med en robust tilläggsrutin behöver inte alltid klockor och visselpipor av komplexa formler; De vill bara ha fördelarna med en aktiv ingrediens. WonderFeel NMN Capsuls ™ fyller detta behov med 99% ren NMN. 

Mest potent NR -tillägg: Thorne Niacel® 400

Fördelar:

• Perfekt för tilläggsstapling
• Servering med hög potential
• Endast 1 kapsel

Nackdelar:

• Plastflaska

NAD föregångare:

Servering:

Kostnad per portion:

Diet:

HSA/ FSA tillgängligt:

Thornes Niacel® 400-formel erbjuder ett annat förenklat alternativ för dem med en förinställd tilläggsstack som söker en förkunskaper med NR. Den levererar 415 mg NR per portion, vilket endast kräver en kapsel. 

Emellertid har denna NSF Sport Certified Formula också 85 mg vattenfri Betaine. Detta aminosyrarivat är en naturlig förening som stöder hälsosam lever- och hjärt -kärlfunktion - och NR -tillskott kan Öka efterfrågan För metylgivare som Betaine.*

Andra livslängd som ökar ingredienserna: Betaine Anhydrous (85 mg)

Thornes Niacel® 400-formel erbjuder ett annat förenklat alternativ för dem med en förinställd tilläggsstack som söker en förkunskaper med NR. Den levererar 415 mg NR per portion, vilket endast kräver en kapsel. 

Jämför de bästa NAD+ -tillskott

Hur man ökar NAD+ -nivåerna naturligt

Diet

Du hittar spårmängder av NMN i näringsbeständiga livsmedel som edamame och broccoli, medan NR finns i spårmängder i komjölk-men dessa små mängder är långt ifrån de terapeutiska doserna som används i forskning. Lyckligtvis finns det många sätt att naturligtvis öka din kropps NAD+ -nivåer. 

Utöva

Forskning visar att äldre atletiska vuxna hade liknande NAD+ -nivåer som yngre vuxna med samma aktivitetsnivåer (medan de med begränsade fysiska aktivitetsnivåer hade signifikant lägre nivåer). Det beror på att regelbunden träning stöder mitokondriell funktion och energimetabolism.

Kaloribegränsning

Begränsning av kalorier 9 (20 till 30% mindre än vad du normalt konsumerar) och fasta 10 har visat sig öka NAD+ -nivåerna och öka aktiveringen av SIRT1. Om dessa ätplaner känns extrema, antyder tidig forskning intermittent fasta dieter och ketogent dieter 11 kunde också Öka NAD+ -nivåerna 12 . 

Minimering av Sun Exosure

UV -exponering från solen skadar cellerna, och din kropp måste använda NAD för att reparera. Att skydda din hud från överexponering är ett enkelt sätt att främja cellulär hälsa och undvika utarmning av kroppens naturliga reserver. 

FAQ:

Takeaway

NAD+ är ett viktigt koenzym som stöder cellulär energi, DNA -reparation och hälsosamt åldrande, men dess nivåer minskar naturligtvis när vi åldras. Supplements containing NAD+ precursors, like NMN and NR, have shown promise in boosting NAD+ levels, with emerging research linking them to improved metabolism, cognitive function, and mitochondrial health.* While oral capsules of NMN and NR remain the most trusted forms, combining supplementation with lifestyle habits like exercise and a nutrient-rich diet offers a well-rounded approach to supporting livslängd.*