5 gyllene regler som hjälper empater att trivas i relationer (utan att förlora sig själva)
Att vara en känslig person som kan plocka upp andras känslor och energi gör dig redo för ovanligt nära kontakter. Det kan vara en mycket närande upplevelse att känna sig så i samklang med människorna och världen omkring dig. Ändå att vara en hyperperceptiv empati som tar upp allt – inklusive energin i utrymmen och subtiliteter i fysisk stimuli – kan också vara överväldigande.
Som en empat är du naturligt förberedd för mycket intim kontakt med andra, och på grund av detta behöver du också dra dig tillbaka och skapa utrymme från andra för att hålla dig i balans. Det är en empatisk paradox! Att växla mellan dessa två polariteter medvetet – att öppna upp för att energiskt blandas med andra och medvetet separera – är nyckeln till att en känslig person upprätthåller närande relationer av alla slag.
Nedan finns några gyllene regler för att vara en empat i förhållande till älskare, vänner, familj, kollegor, grannar och kollektivet. Adoptera och anpassa dem för att passa dina individuella behov och relationer. Som en känslig person bland miljontals andra känsliga är du fortfarande unik. Ditt unika liv, personlighet, historia och omständigheter kräver ett unikt förhållningssätt.
Regel #1: Förstå skillnaden mellan känsla och absorberande mot bevittna och observera .
Empater är naturligt kopplade till att känna med andra, till den grad att de känner andras energi och känslor i sina egna system. Detta kan vara en känslig persons standardsvar, så många empater inser inte att de vanligtvis kan välja att medlidande bevittna och observera andras känslor istället för att absorbera dem.
När du bevittnar och observerar individer, grupper eller kollektivet förblir du stadigt förankrad i din egen energi. Istället för att gå in i ditt hjärta för klarkännande (eller känsla) intuitiv vägledning , du blir nyfiken på andra och går in i huvudet för klarkännande (genombrottstankar) vägledning. Att bevittna och observera innebär att skapa känslomässigt utrymme mellan dig själv och någon annan. Detta sund avskildhet och neutralitet blir lättare med tiden och övningen.
Sammanfattning
När du är dränerad, överväldigad eller nedstämd av att känna med andra, övergå medvetet till att bevittna och observera.Regel #2: Öva på att dra dig tillbaka från andra så att ditt känsliga system kan återhämta sig.
Empater behöver vad jag kallar regelbunden 'retreat and recovery'-tid. Det beror på att som någon som är mer känslig för känslomässiga, energiska och ibland även fysiska stimuli som buller, måste du lita på en rytm av att vara i miljöer med låg stimulans, som att tyst lägga ett pussel med din partner, eller läsa innan du lägger dig, eller promenera i grannskapet med din hund.
4 januari stjärntecken
Retreat och återhämtningstid behöver inte ske ensam, men de flesta av de tusentals empater som jag har gjort intuitiva läsningar för att verkligen vårda sin ensamma tid. Gör denna reträtt och återhämtningstid till ett förutsägbart mönster så att du inte blir kroniskt överstimulerad. Mängden reträtt och återhämtningstid du behöver varierar beroende på saker som var du faller på introvert/extrovert spektrum , din baslinjetolerans för stimulering och hur mycket stimulering du har hanterat på sistone.
Låt andra veta att reträtt och återhämtningstid är hälsosamt och att ditt känsliga system längtar efter det. Se till att du kommunicerar att ditt behov av solo eller tyst tid inte har någon betydelse för hur mycket du värdesätter och tycker om att umgås med människorna i ditt liv.
Sammanfattning
Att regelbundet dra tillbaka till ensamtid eller lågstimulerande tid ger dig mer uthållighet att återigen vara ute i världen och njuta av andra.Regel #3: Sök upp och skapa helande intimitet med andra och undvik isolering.
Ett av teman i min nya bok, Empath Heart: Relationsstrategier för känsliga människor , uppmuntrar empater att bygga närande relationer av alla slag – även med kollektivet. Det finns mycket information i empath-gemenskapen om hur man skyddar sig från andra, och det är mycket vettigt och behandlas utförligt i min bok. Ändå måste vi balansera detta genom att komma ihåg att människor till sin design är flockdjur. Empater, som är naturligt kopplade till att känna med andra, längtar verkligen efter den känslan av djup koppling till andra individer, grupper och kollektivet.
Investera i relationer av alla slag för en bättre känsla av välbefinnande. När du förbättrar dina färdigheter på sätta gränser som en känslig person och utövar egenvård , att isolera dig själv för att skydda ditt känsliga system kommer inte längre att vara en viktig förmåga att hantera.
Sammanfattning
Intim, nära förbindelse med andra är helande för empater och med rätt verktyg kan upprätthållas på ett balanserat sätt.Regel #4: Försök inte att 'fixa' andra, äga andras problem eller hantera andras känslor.
När du kan känna andra människors känslor och energi i ditt eget system som en empat, kan det göra dig mycket medkännande mot andras förhoppningar och drömmar och lidande. Det kan också få dig att vilja få andra att känna sig lugna och 'OK' så att du inte behöver känna någon annan persons utmanande eller intensiva känslor.
Har du sett dig själv orolig för en kollegas dröm om befordran när du inte är på jobbet? Även om det är normalt att bry sig om andra och vilja hjälpa, kan empater vara mer mottagliga för förträngning, människors tillfredsställelse och medberoende.
7 mars tecken
Även om det är normalt att bry sig om andra och vilja hjälpa, kan empater vara mer mottagliga för förträngning, människors tillfredsställelse och medberoende.
Om en kär vän överväger skilsmässa, öva medkännande lyssnande , ger råd om och när det efterfrågas. Ta sedan dina tankar någon annanstans efter samtalet för dit dina tankar går, din energi flödar. Empater som går på helande räddningsuppdrag är ett annat tema i min bok, och det är något känsliga människor kan och måste undvika.
Sammanfattning
Att komma ihåg att andra människors liv är deras sak kommer att hjälpa dig att njuta av dina relationer mer och hjälpa dig att prioritera dina egna önskemål och behov mer också.Regel #5: Öva på att medvetet stämma in på andra med din känslighet för att förstå din intuition och känna dig mer hel.
En empats förmåga att ta till sig känslorna och energin runt dem får en dålig rap. Det är trots allt en empats superkraft! Att medvetet öppna upp för att känna med andra och kollektivet – oavsett om dessa känslor är glädjefyllda eller smärtsamma – kan vara otroligt närande om det görs på ett balanserat sätt. Ibland kan känslan med någon annan vara en väg hem till dig själv, om något i deras situation talar till något du har att göra med. Och att känna med kollektivet under både fester och tragedier kan inspirera dig att vidta meningsfulla, hjälpsamma åtgärder i världen och vara en nådskraft för andra.
Den klarkännande eller känslomässiga psykiska vägen kan bara vara en av dina intuitiva gåvor som en empat, beroende på hur du är unikt kopplad. Men det är verkligen en betydelsefull sådan som bör hedras och utövas.
84 nummer
Sammanfattning
För att förstå din intuition som en mycket känslig person måste du tillåta allt att vara närvarande och aktivt. Ju mer du accepterar och arbetar med din känslighet, desto starkare blir den – och desto lättare att hantera.Takeawayen.
Träna på att använda din exceptionella intuition som en empat för att bestämma vilken empatregel du ska öva mer medvetet just nu. Fråga din intuition om ett nummer mellan ett och fem. Hör du ett nummer som en mild röst i ditt sinne? Detta skulle vara klarhörighet , hörselns psykiska väg. Eller kanske du föreställer dig ett nummer som en mental bild? Det är klärvoajans , den seende psykiska vägen. Eller använd din empatiska psykiska väg, klarsinnighet , och lägg märke till vilken numrerad regel du känner dig mest dragen eller dragen till energiskt när du skannar alla fem.
Dela Med Dina Vänner:
