5 örter för artrit och ledvärk

Klienter som lider av reumatoid artrit (liksom din smärta i trädgårdsskillnaden) kommer ofta till mig för att få hjälp. Reumatoid artrit orsakas av ett överaktivt immunförsvar, varför jag som herbalist inte föreslår några immunförstärkande örter (som Echinacea eller Goldenseal). Istället rekommenderar jag örter för att behandla inflammation (den verkliga orsaken till all sjukdom, enligt min ödmjuka åsikt) samt örter som tros stärka kroppen i allmänhet.

Alterativa örter är en häftklammer för örtmedicin och kan stödja de naturliga rengöringsfunktionerna i njurarna, tjocktarmen, öka blodflödet och underlätta lymfdränering. Här är några örter som jag rekommenderar till klienter för att hjälpa till med staminflammation och hjälpa kroppen i dess avgiftningsarbete.

1.Burdock Root (Arabis burr eller arctic less)

En av de största sakerna du kan göra för smärta, led eller på annat sätt, är att öka ditt intag av essentiella fettsyror. Burdock innehåller feta oljor som (tillsammans med steroler och tanniner) bidrar till burdocks rykte som en antiinflammatorisk. Du kan äta burdockrot i stekpannor (förresten mycket populär i asiatisk mat), göra ett avkok (För att göra det: hacka 2 msk färsk burdockrot - om du inte har den färska roten tillgänglig kan du använda 2 teskedar torkad rot som ett alternativ. Tillsätt roten i det kokande vattnet och låt sjuda i 10 minuter och stäng sedan av värmen. Sil och drick medan den fortfarande är varm - 3-4 koppar om dagen är idealisk), eller ta örten i kapselform (följ doseringsanvisningarna, men kom ihåg att dessa är för en vuxen på 150 kg - beräkna lämplig dos med din egen vikt).

två.Lin (Linum usitatissimum)

Linfrö är en av de bästa veganska källorna till Omega-3 (ALA), vilket är så viktigt för ett starkt immunsystem och för att bekämpa inflammation (veganbiten är viktig eftersom animaliska fetter ofta leder till inflammation hos artritpatienter). Försök att inkludera två matskedar linfrön eller linfröolja i din dagliga kost. Obs: värm inte eller koka frön eller olja. Om du lider av matsmältningssjukdomar som Irritable Bowel Syndrome (IBS), använd oljan snarare än frön - de kan irritera ditt tillstånd.

3.Gurkmeja (Curcuma longa)

Gurkmeja är en extremt effektiv antiinflammatorisk ört och därmed en effektiv smärtstillande medel. Den innehåller åtminstone två kemikalier (curcumin och curcuminoids) som minskar inflammation (och är väldigt lika de ofta förskrivna icke-steroida antiinflammatoriska läkemedlen eller NSAID). För övrigt är denna antiinflammatoriska effekt också anledningen till att gurkmeja ofta rekommenderas för behandling av cancer, grå starr och Alzheimers.

Medan du helt kan lägga till denna krydda i din dagliga kost, måste du ta gurkmeja i tilläggsform för att uppleva de fullständiga medicinska fördelarna. När du lagar mat försöker du lägga till svartpeppar eller torkad ingefära för att aktivera gurkmeja. Örten kan också appliceras lokalt för att lindra smärta.

Fyra.Nässlor (Urtica dioica)

Japp. Om du har läst mina andra artiklar vet du att nässlor är en ört med galna färdigheter, otroligt för nästan vad som helst. Nässlor är vansinnigt bra för dig, som innehåller protein, kalcium, fosfor, järn, magnesium, betakaroten, tillsammans med vitamin A, C, D och B-komplex, allt i en form som är lätt för kroppen att använda.

nummer 70

Brännässla är en ond ört för dem med alla typer av artrit och gikt. Dess antiinflammatoriska fantastiska egenskaper kombinerat med sina mineraler (bor, kalcium, magnesium och kisel) lindrar smärta samtidigt som det hjälper till att bygga starka ben. Medan NSAID ofta är ett nödvändigt ont för de flesta med artrit, kan användning av nässla hjälpa dig att minska mängden du behöver ta. (Herbalists ansvarsfriskrivning: Diskutera ALLTID växtbaserade tillskott och recept minskar med din läkare). Nettle leaf tea (en kopp eller mer dagligen) lindrar och förhindrar vattenretention och inflammation och ger näring åt njurarna och binjurarna.

En sidoanteckning: många artritdrabbade har funnit att att slå den inflammerade leden med en ny skärning från en nässla växt hjälper till att lindra ledvärk (den brännande delen av nässlor drar blod till leden, lindrar smärta och inflammation). Jag vet att det här låter som en nötig behandling, men de modiga bland er kan prova.

5.Lakrits (Glycyrrhiza glabra)

Lakrits fungerar ungefär som kroppens egna naturliga kortikosteroider (som minskar inflammation). Lakrits minskar fria radikaler vid inflammationsstället och hämmar enzymproduktionen som är involverad i den inflammatoriska processen. Glycyrrhizin är komponenten i lakrits som blockerar och lindrar inflammation. Det stöder också kroppens frisättning av kortisol (som undertrycker immunsystemet, vilket lindrar smärtan och förekomsten av artrit), men det hämmar också några av biverkningarna av kortisol (såsom binjurströtthet och ångest). Använd i tilläggsform eller som te.

Observera: Lakrits är inte ett bra botemedel för personer med blodtrycksproblem. Personer som regelbundet tar stora mängder lakrits (20 gram / dag eller mer) kan uppleva allvarliga biverkningar som huvudvärk, högt blodtryck och hjärtproblem. Om du redan har högt blodtryck, hjärt- eller njursjukdom eller lågt kalium (hypokalemi), undvik örten helt.

Slutsats

Sammantaget är, bortsett från växtbaserade protokoll, den bästa behandlingen för artrit en diet fylld med färskvaror, essentiella fettsyror och fibrer (och att minska eller eliminera livsmedel som orsakar ett inflammatoriskt svar, såsom stekt mat, animaliskt fett, mejeriprodukter och något annat som kan orsaka allergikänslighet). Yoga (särskilt Yin Yoga) och mild stretching går långt mot artritförebyggande och smärtlindring genom att öppna lederna och uppmuntra fördelningen av synovialvätska, som smörjer lederna.

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: