5-ingrediensrecept: pastasallad, 3 sätt
Här är 3 klassiska sallader, återskapad pastastil, gjorda med 5 ingredienser vardera.
Pastasallader kan verka ofarliga eller till och med bra för dig, men stora portioner pasta, tunga dressingar och fettrika tillägg kan förstöra denna picknick. Färska ingredienser, massor av grönsaker och lite portionskontroll kan göra hela skillnaden - här är 3 klassiska sallader, återskapad pastastil, var och en gjord med 5 ingredienser.
Caprese pastasallad Serverar: 8 6 dl kokt fullkornspasta 2 dl körsbärstomater, halverade 8 ounces färsk mozzarellaost, tärnad ¼ kopp hackad färsk basilika 2/3 kopp balsamvinägrett
Kombinera ingredienserna i en stor skål; kasta väl.
Näringsinformation per portion:Serverar: 8; Kalorier: 300; Totalt fett: 13 gram; Mättat fett: 4 gram; Totalt kolhydrater: 32 gram; Sockerarter: 4 gram; Protein: 15 gram; Natrium: 214 milligram; Kolesterol: 18 milligram; Fiber: 3 gram
Kyckling Caesar Pasta Sallad Serverar: 8 6 koppar kokt fullkornspasta (som Barilla Plus) 12 uns grillat eller rostat kycklingbröst, tärnad 2 koppar tärnad gurka 2 koppar tärnad romansallat ¾ kopp Caesar dressing Kombinera ingredienserna i en stor skål; kasta väl.
Näringsinformation per portion:
Serverar: 8; Kalorier: 323; Totalt fett: 12 gram; Mättat fett: 2 gram; Totalt kolhydrat: 31 gram; Socker: 2 gram; Protein: 22 gram; Natrium: 181 milligram; Kolesterol: 40 milligram; Fiber: 3 gram
Cobb pastasallad Serverar: 8 6 koppar kokt fullkornspasta 6 skivor kokt bacon, hackad 2 koppar hackad tomat 2 koppar tärnad avokado ¾ kopp Honungs-senapsdressing eller Ranchdressing Kombinera ingredienserna i en stor skål; kasta väl.
Näringsinformation per portion:
Serverar: 4; Kalorier: 301; Totalt fett: 10 gram; Mättat fett: 2 gram; Totalt kolhydrater: 43 gram; Sockerarter: 11 gram; Protein: 11 gram; Natrium: 363 milligram; Kolesterol: 7 milligram; Fiber: 6 gram
nummer 1127
Dana Angelo White, MS, RD, ATC, är en registrerad dietist, certifierad atletisk tränare och ägare av Dana White Nutrition, Inc. , som specialiserar sig på kulinarisk och sportnäring. Se Danas fullständiga biografi
Dela Med Dina Vänner:
