5 skäl att hoppa över gymmet och dansa varje dag

Vill du veta hemligheten att rocka dina fitnessmål i år? Sätt en rolig, inspirerande träningsrutin. Det är något du bör se fram emot. Människor är upptagna. Dagar är fyllda med ansvar, otaliga uppgifter och prioriteringar. Om du tar dig tid på ditt hektiska schema förväntar du dig snabba, märkbara resultat. Så i år, hoppa över den repetitiva scenen i gymmet och dansa dig till en bättre kropp och själ medan du har kul.

Här är fem övertygande skäl att dansa i år:

1. Dans är en träning i hela kroppen.

'Dans kombinerar kardiovaskulära, styrka, balans och flexibilitetskomponenter inom en aktivitet, så det kommer att komplettera alla former av aktivitet och motion', förklarar träningsfysiolog Carly Ryan . 'Du får aerob träning genom att hoppa, gunga och vrida och anaerob genom att hålla positioner som knäböj och balanseringsställningar. Din träningsrutin bör innehålla byggande av muskelmassa samt kaloriförbränning. Detta ökar din ämnesomsättning. '

2. Du kommer inte att platå.

När du börjar träna regelbundet är det lätt att platå. Plateauing når ett tillstånd av liten eller ingen förändring efter en tid av aktivitet eller framsteg. Det är vanligt i kondition när en träning förblir densamma dag efter dag.

24 maj undertecknar

Dans innebär dock konstant rörelse som aldrig är densamma. Din kropp kommer att utmanas varje gång. Det finns nivåförändringar, från högt på tårna till ner på knäna, tempoförändringar, snabba, långsamma, stilla - och rytmförändringar, regelbundna till synkopierade. Det finns oändliga kombinationer som äger rum, oavsett om det skakar på höfterna för att höja din hjärtfrekvens eller bara flyttar midjan för att arbeta snedställningarna. Detta förhindrar tristess och håller träningen stimulerande. Dans är inte som jogging, snurrning eller rodd, som riktar sig mot samma muskler om och om igen. Du kommer att vara motiverad eftersom du kommer att se resultat i spegeln även efter att din kropp har anpassat sig till rutinen.

3. Dans främjar självuttryck.

Dans är den enda övningen som har en konstnärlig komponent, som gör att den också kan fungera som en form av terapi. Forskning visar de helande fördelarna med självuttryck. Du kommer att närma dig en rörelsesekvens på ett annat sätt baserat på ditt humör, tankar och känslor och göra det till ditt eget.

Denna koppling mellan hur du rör dig och hur du känner främjar självmedvetenhet, självkänsla och ett säkert utrymme för känslor. Du kan öka ditt humör och omedelbart må bättre! Beroende på vad du behöver den dagen kan de rörelser som drivs musikaliskt ge dig energi, lugna dig eller frigöra uppdämda känslor. Så fortsätt och träna medan du blir av med all stress som ackumulerats under den dagen. Känn att dina bekymmer smälter när du tappar dig själv i musiken.

4. Du kommer att arbeta med din mentala behärskning.

Genom dans maximerar du dina hjärnfunktioner. Medan du driver din kropp till nästa nivå, försöker din hjärna att hålla jämna steg med sekvensen och dansmönstren, samtidigt som du lägger till de tidigare stegen du behärskade. Stanford University publicerade en studie om hur dans stimulerar sinnet och därmed håller den ung, snabb, vaken, öppen och passform, precis som kroppen. Nyckeln är att ”dans integrerar flera hjärnfunktioner samtidigt - kinestetisk, rationell, musikalisk och emotionell - ytterligare ökar din neurala anslutning.”

3 april stjärntecken

Vad betyder detta? Du använder din hjärna när du kommer ihåg steg, försöker lista ut vissa rörelser och hålla koll på musiken. Så när du arbetar med din kropp arbetar du också med ditt sinne.

5. Dans är kul.

Det är viktigt att se fram emot din träningstid. Detta säkerställer att dina träningsmål håller längre än de första månaderna av året. Gymmet används vanligtvis bara för att träna snabbt. Dans är dock en upplevelse. Du måste koncentrera dig och vara närvarande i ögonblicket. Detta skapar något att se fram emot istället för något att kryssa för i att göra-listan. David Kahn, en instruktör i psykiatri vid Harvard Medical School, säger att dans 'lägger till en annan aspekt för att träna och dess effekt på våra kroppar och hjärnor eftersom det är en glädjande aktivitet.' Dans är unikt på det sätt som du ser fram emot den här gången och vet att du kommer ut i andra änden och känner dig hög i livet.

26 november zodiaken

Att ta sig tid att dansa kan ses som motsatsen till att klämma i ett snabbt träningspass på gymmet. Inte bara kommer din kropp att vara bättre, men ditt sinne och dina känslor kommer också att vara. Dessutom har du kul att göra det. Med så många fördelar kan du ta dig tid till denna träningsrutin och rocka dina fitnessmål i år. Vem vill inte känna sig levande?

Vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: