5 skäl att prova repväggyoga

Yoga Kurunta är en serie av asanas i Iyengar-stil som praktiseras med hjälp av rep på en vägg och översätts till en docka eller docka av trä. Studenten hängs bokstavligen från repen som en marionett! I olika ställningar kan du lära dig att bli både marionett och marionett genom att använda repen för målmedveten riktning.

Repväggen utvecklades först och förfinades av sena B.K.S. lyengar, med ursprung i det vanliga indiska hemmet eller bostaden. Enkla rep säkrades från en typisk fönstergrind, vilket möjliggjorde för yogautövaren att gå djupare i olika poser eftersom de hålls av repen i upphängning.

Enligt hans äldsta dotter Geeta S. Iyengar kan en repvägg vara ett ovärderligt verktyg för studenter som är styva, svaga eller oförmögna att utföra vissa asanas självständigt.

Till exempel är många studenter som är nya inom yoga inte alltid redo för inversioner, men en repvägg hjälper till att underlätta processen genom att studenten känner sig mer stabil och säker. Precis som de inriktningsbaserade principerna för Iyengar Yoga hjälper repen eleverna att bli mer medvetna om deras kroppsorientering. Med tonvikt på anatomi kommer eleverna att uppleva större öppning av vissa områden samtidigt som de förstärker och tonar sin kropp.

25 februari tecken

Repväggen är en obegränsad resurs för yogautövare i alla åldrar, storlekar eller övningsnivåer. Med repväggar som börjar dyka upp över hela landet och i studior som shambhala yoga & dans i Brooklyn, där jag undervisar, här är fem skäl till varför du bör prova en yoga-träning med repvägg:

1. Upptäck ett nytt och spännande sätt att träna yoga.

Repväggen kan ge ett nytt perspektiv för din förståelse av asanas, från backbend till framåtböjning, vridning eller inversion.

En definition av yoga är 'utnyttjandet av en fysisk och mental energi för att återuppliva sig själv.' Den faktiska fysiska ledningen i repen i deras många konfigurationer hjälper dig att rikta din kropp och ditt sinne mot ett tillstånd av jämvikt och balans.

2. Nå platser där din vanliga träning inte kan ta dig.

Kroppen stöds säkert av dragkraften, sträcker och förstärker de svåråtkomliga områdena i ryggraden.

I ' Yoga En pärla för kvinnor Geeta Iyengar rekommenderar att svåra asanas som Shoulder Stand (Sarvangasana) och Plough (Halasana) faktiskt övas säkrare med en repvägg.

Även Cobra Pose (Bhujangasana) blir en djupare backbend med hjälp av repen, vilket möjliggör en större öppning av bröstet och en intensiv frigöring av axlarna.

3. Skörda fördelarna med ihållande asana.

Eftersom kroppen är bunden av repen och förankrad med fötterna, kan en pose som Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) övas under en längre tid. Detta ger utövaren en möjlighet att förfina andningen och gå djupare in i upplevelsen av asana.

Ökad cirkulation till den konkava krökningen i nedre delen av ryggen är extremt fördelaktig för alla studenter, särskilt de med kyphosis , en onormal överrundning av ryggraden.

Med stöd av en repvägg, Headstand (Sirsasana), gör det möjligt för studenten att stanna upp och ner under en längre tid utan att deras kroppsvikt vilar på huvudets krona. Kroppen får helt släppas samtidigt som den hänger upp och ner i upphängningen

4. Förankra din ställning och utöka din rörelse.

Det finns ökad rörlighet i lederna eftersom kroppen får röra sig utanför ramen för dess vardagliga rörelser.

Momentet som skapas när du svänger framåt i Cobra Pose, sedan tillbaka till Upward Facing Forward Fold (Urdhva Mukha Paschimottanasana), ger smidighet och lätthet samtidigt som du odlar fokus och koncentration.

5. Du kommer säkert att bli hakad!

När du känner omedelbara resultat kommer du att vilja komma tillbaka till väggen en gång, kanske till och med två gånger i veckan. Du kommer säkert att lämna studion när du går längre och känner dig smidigare i ryggraden.

Och som all asana-övning kräver det tålamod, stadig regelbunden övning och tapas eller glöd för att vara hållbar i sitt liv.

Var noga med att alltid öva repväggyoga tillsammans med en erfaren lärare. Lyckligtvis idag har många yogastudior redan investerat i en repvägg. Så hitta en nära dig och börja lära dig verklig rep av yoga!

Bilder med tillstånd av shambhala yoga & danscenter

Och vill du att din passion för välbefinnande ska förändra världen? Bli en funktionell näringscoach! Anmäl dig idag för att gå med i våra kommande kontorstid.

Dela Med Dina Vänner: